※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言： : 日前問老師一個問題 , 關於 Pump .... : 我一直搞不清楚何時要吸氣 , 何時要吐氣 ..... : 老師說 : 用力的時候要吸氣 , 放鬆的時候要吐氣 . : 問題是 , 有些情況下用力和放鬆時都會出力 , : 那怎麼辦呢 ? : 一時想不到好例子 , 先講胸大肌好了 , : 往上舉的時候會出力 , 所以往上時要 "吸氣" , : 但其實往下放的時候也會出力 , 那怎麼辦 ? : 還是說同樣都有出力 , 出比較大力要 "吸氣" , 出比較小力就 "吐氣" ? : 謝謝 ~~ 這類的文章，Musclebeach版應該有很多吧... 簡短的說，Pump跟其他有氧不一樣， 等於是將重訓的free weights拿到有氧教室裡面做 不過你們老師的說法跟我的觀念有衝突... 不能把呼吸歸在用力上 簡單的說 在重訓裡面，軀體會因為肌肉收縮動作有所謂的"縮"跟"張" "縮"時呼氣，"張"時吸氣 舉臥推為例，往上推，胸大肌收縮(軀體縮)，所以要呼氣 放鬆是胸大肌張(軀體張)，所以要吸氣 其實只是順應身體的一個自然狀況.. 當胸大肌收緊(胸腔緊縮)，又要吸氣(胸腔擴張)，兩者會互相衝突。 -- → shammy:╔══╗ → shammy:║好草║ → shammy:║莓兒║ → shammy:╚══╝ http://www.wretch.cc/album/berryhead/ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.75.131 ※ 編輯: berryhead 來自: 61.62.75.131 (09/08 14:47) ※ 編輯: berryhead 來自: 61.62.75.131 (09/08 15:00)