作者shammy (橘子)
看板Aerobics
標題Re: [轉錄]想問健身房各種器材練到的部位...
時間Thu Jul 27 18:46:28 2006
※ 引述《platoplate (前進魔階帝國)》之銘言：
: 作者: windmobaby (想一個人) 看板: FITNESS
: 標題: 想問健身房各種器材練到的部位...
: 時間: Fri Jul 21 17:52:21 2006
: 最近都會去健身中心運動
: 很神奇的是體脂肪降超快的 才三天就少了2%
: 很滿意 有運動果然有差 (之前少吃 體脂完全沒下降)
這個嘛，我個人也相當推崇運動對降體脂的功效。
不過，
一來2%實在很少，
體脂計依不同廠牌誤差可以差到10%以上，
二來才三天，
以一個60公斤的人來說，
相當於降了1.2公斤的脂肪，
老爺夫人，你賣鬧啊，
怎麼可能啊。
: 我目前常用的有快走 交叉訓練機 還有踏階梯的
: 所以想問這三種主要是在訓練哪一個部位??
: 如果我比較想瘦的是大腿和屁股
: 用這三種就ok了嗎?還是我需要再去踩腳踏車還什麼的??
想減肥，有氧全身燃脂，重訓長肌肉幫助燃脂。
如果運動時間有超過30分鐘，心跳也有上來且持續，
就有燃脂的效果囉。
想要瘦局部而且緊緻好看，
那就先把肌肉上面的脂肪弄掉，
同時做些局部的肌力訓練。
: 而且我大腿前凸凸的 感覺我做完運動都是大腿前在酸痛
: 這樣是我用錯力了嗎??好希望大腿前面不要凸凸的...
: 如果我運動完沒有馬上按摩和拉筋 而是回到家後才做舒緩
: 這樣會沒用嗎??
大腿前側就多伸展吧，股四頭沒拉開，
不過我也是大腿前凸的肥橘子 Q_Q
運動完後身體是熱的，
才能比較容易拉開運動時收縮的肌肉，
當然回家時再伸展也不是不可，
只是效果就沒那麼好，
另外，窈窕美帶子跟抬腿並沒有伸展的功能，
頂多只是讓肌肉放鬆而已。
還是別省那幾分鐘囉 :D
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◆ From: 61.217.226.202
4F：→ GODMODE:激烈的有氧上太多，跟降體脂是一點用都沒有的 07/27 22:36
5F：→ shammy:G大是說我嘛? 我沒有啊我沒有啊～～ 07/27 22:43
6F：推 platoplate:橘子明明就很瘦~ 07/27 22:46
7F：→ tsuimiao:體脂計會有誤差？當真？今天教練量完說我體脂25% 07/27 22:49
8F：→ tsuimiao:所以是誤差是誤差......（自我催眠） 07/27 22:50
9F：推 platoplate:據說跟吃的東西也有關耶! 07/27 22:51
10F：推 shammy:你怎麼可能只有25%....(斜睨) 07/27 22:51
11F：→ shammy:我早上起床體脂肪是24%，晚上就變21%了 XD 差很多咧... 07/27 22:52
12F：→ tsuimiao:如果不是誤差，那我應該點火就燒起來了吧，嗚..... 07/27 22:55
13F：推 platoplate:據說多喝水 也可以讓體脂量起來是低的 因為構造有差了 07/27 22:55
14F：→ tsuimiao:有四分之一是脂肪 Q_Q 我是脂肪人...還是蠟燭？ 07/27 22:55
15F：推 platoplate:我體脂超過35 你們說我是脂肪人 還是蠟燭? (鞭樓上) 07/27 22:57
16F：→ tsuimiao:皮鞭＋蠟燭....... 小白想對我做什麼？ 07/27 22:58
17F：推 platoplate:胖子爆走中 07/27 23:01
18F：推 shammy:體脂肪25%對沒有長期運動的人來說算低呀 @@ 07/27 23:14
19F：→ shammy:多的是體脂肪三十四十五十的人耶! 07/27 23:15
20F：推 GODMODE:橘子本來就很瘦.....我擔心橘子生病了...是精神官能症嗎? 07/27 23:22
21F：→ shammy:噗，橘子的大腿前凸超嚴重，是有沒有那麼多肉啊 @@ 07/27 23:23
22F：推 platoplate:我愛大腿前凸!! 真的 07/28 00:27
23F：→ shammy:我就知道你尬意我，我就知道我就知道～～ 07/28 11:28
24F：推 platoplate:可是我是花心大蘿蔔 你還願意接受我嗎? 07/28 13:39