作者platoplate (前進魔階帝國)
看板Aerobics
標題[轉錄]想問健身房各種器材練到的部位...
時間Thu Jul 27 09:17:05 2006
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: windmobaby (想一個人) 看板: FITNESS
標題: 想問健身房各種器材練到的部位...
時間: Fri Jul 21 17:52:21 2006
最近都會去健身中心運動
很神奇的是體脂肪降超快的 才三天就少了2%
很滿意 有運動果然有差 (之前少吃 體脂完全沒下降)
不過最近去動 感覺酸的都是大腿...屁股那裡一點感覺都沒有
所以在想是不是我用錯方法了
我目前常用的有快走 交叉訓練機 還有踏階梯的
所以想問這三種主要是在訓練哪一個部位??
如果我比較想瘦的是大腿和屁股
用這三種就ok了嗎?還是我需要再去踩腳踏車還什麼的??
而且我大腿前凸凸的 感覺我做完運動都是大腿前在酸痛
這樣是我用錯力了嗎??好希望大腿前面不要凸凸的...
順帶一問
如果我運動完沒有馬上按摩和拉筋 而是回到家後才做舒緩
這樣會沒用嗎??
(回家後會用窈窕美帶子按摩還有睡前會抬腿)
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◆ From: 210.192.232.240
1F：推 smartwife:最好當場就做拉筋動作比較好吧~這樣對舒緩肌肉效果較好 07/21 19:54
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◆ From: 222.156.75.13
2F：→ platoplate:股四頭肌嗎? 大腿前側凸凸的好看! 江宜靜也這樣~ 07/27 09:18
3F：推 GODMODE:大腿和屁股的話，跟我一起上飛輪吧！保證達到目標 07/27 22:24