2012年 02月06日 蘋果日報 http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/34003121/IssueID/20120206 【宇若霏、李志展╱台北報導】舒淇多年來保持168公分、50公斤標準身材，日前遊日本破戒胖了4公斤，為宣傳新片《愛》完美亮相，她上月底發狠嚴苛執行節食計劃，7天只吃蔬菜、水果。昨她順利「出關」在微博分享心得，稱整個禮拜心情平和，不失眠、不便祕，而且「皮光肉滑」，還吸引A-Lin照做，跟著瘦了2公斤。 舒淇放長假去日本大吃大喝，隨著新片宣傳期將展開，她上月底開始健康減重排毒，首先杜絕澱粉，而且上床前6小時不進食。更分享計劃重點包括「只喝水或小麥汁，只吃蔬菜跟水果，可補充1把天然的葵花子或核桃」。 舒淇嚴格執行節食方案，搞笑形容自己靠堅定意志再加上催眠自己「我就是隻羊我是隻羊」，成功在3天排除2公斤毒素，吃完4天不忘獎勵自己享受冰淇淋，她提醒下午可吃一份最想吃的素食食物、甜品或飲料。 節食兼美容 失眠便祕過敏毛病全沒 她昨完成節食計劃，開心分享7大改變，「腸胃舒服不便祕、眼睛明亮、不失眠、皮膚過敏居然好了、當然皮光肉滑、不再頭重腳輕、思緒靈敏」，更感恩說：「第一次節食7日，當可以隨心所欲吃吃喝喝時，才發現食物是多麼的美味，人生是多麼的美好。」 舒淇成功甩肉，還吸引過年胖了一圈的A-Lin跟著做，A-Lin昨在板橋《我們會更好的》改版簽唱會透露過年吃太兇，最近1個禮拜遵照舒淇在微博的瘦身法，瘦了2公斤，168公分的A-Lin目前49公斤，仍嫌太重，昨下巴仍有些圓潤，她的目標是46公斤：「我家面山靠海過年都是山珍海味，舒淇的方法我都照做，但6點後不吃，我真的沒辦法，所以破戒。」 影后甩油 7天菜單 1.只喝水或小麥汁 2.只吃蔬菜與水果，兩者最好分開3小時後吃，晚上6點後不可進食 3.可補充天然沒加工過的葵花子或核桃，但只能一點點（約1把） 4.若有機蔬菜可直接生吃，最好1餐吃多種蔬菜，營養均衡；將蔬菜洗淨再稍微燙熟就行，除了鹽不可加任何調味 資料來源：舒淇 報你知 熱量攝取不足恐傷身 台北市立聯合醫院營養部主任金惠民昨說，以30歲女性為例，每天應攝取熱量約1600卡，舒淇1天可能不到600卡，熱量不足會導致體內蛋白質快速流失，營養不良將影響器官功能，並不健康。 金惠民強調，若在短時間內快速減重，流失的多半是水分和瘦肉，一旦恢復正常飲食，補回來的卻是脂肪，是最不好的減肥方式，對健康、體態都沒好處。建議減肥期間，每天攝取熱量減少300至500卡即可，另搭配運動可讓身材更結實。 --

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