撕下標籤吧！棉花糖主唱小球重回香堤大道 揭18年心路歷程 https://stars.udn.com/star/story/10092/8988144 2025-09-06 19:35 聯合報 記者許凱婷／台北即時報導 「音樂是最誠實的朋友，它接住每個無法用言語表達的自己。」棉花糖主唱莊鵑瑛（小球 ）今天現身台北市信義香堤大道「114年度世界自殺防治日暨心理健康月園遊會」，用溫 暖歌聲撫慰在場數百名觀眾。她分享，音樂如何陪伴她走過生命低谷，強調「在低潮的時 候，不用急著把自己拉出來，而是練習擁抱自己、與自己對話」。 從自身經歷出發 為心理健康發聲 談到為何參與這次活動，小球眼神溫柔地說：「出社會後經歷很多辛苦時期，希望在我還 小的時候，也有機會得到這些資訊。」她表示現在只要與心理健康相關的議題，她都希望 盡一份心力，在這個快速變化的時代，幫助大家停下腳步聆聽內心聲音。 對於今年主題「換個位子，從心開始」，小球有深刻體悟。「很多人際關係的問題，不是 彼此不在乎，只是看待事情的角度不同。」她以與家人相處為例，「家人可能覺得藝人時 間彈性，隨時可以幫忙。但其實當我很努力在工作時，無法立即處理就會感到兩難。」現 在她學會更好的溝通方式「我會說明『過半小時再幫忙』，或者打電話尋求協助；換個方 式思考，家人可能只是想見你而已！」 小球認為，隨著年紀增長，生命愈來愈有厚度，心也會打開。強調「沒有所謂接納或不接 納，重要的是照顧好自己的心。人生本來就不是完美的，每個人都是透過不同的碎片，拼 湊出獨特的個體。」 歌單藏巧思 18年後與初心重逢 小球為活動精心設計歌單，《100個太陽月亮》作為開場別具意義。「18年前，我就是在 這條香堤大道當街頭藝人；18年後回到這裡，有種與小時候面對面的感覺。」她更保持當 初創作時的心態，對未來充滿希望；另一首《此時時刻》則鼓勵練習「活在當下」。「如 果很辛苦的時候，記得每一個當下都會過去。同一條河你不會掉下去兩次。」 撕下標籤 勇敢求助 在網路時代，許多年輕人因為「被貼上標籤」而感到掙扎，甚至走向絕境。小球表示：「 標籤通常是被別人賦予，且難以撕除。」她建議發現自己真正喜歡的事並努力行動。「當 你做事的狀態變好，那些標籤就不再重要。」 她分享照顧心理健康的小儀式。她會根據情緒狀態做不同的事，閱讀、看劇、做菜、點蠟 燭。最喜歡的是找信任的人聊天，「即使對方不一定能『接住』，但表達本身就能帶來改 變。」情緒不佳時，她特別愛聽義大利鋼琴家Ludovico Einaudi的作品，幫助解開情緒糾 結。 給低潮中的你 練習擁抱自己 小球最後鼓勵民眾「在低潮的時候，不要急著把自己拉出來，練習擁抱自己，和自己對話 ，同時明白一切都會愈來愈好。」每個人都該找到適合自己的方式照顧內心。活動現場洋 溢溫暖氛圍，數百名民眾在小球歌聲中閉眼感受、隨旋律搖擺，在豔陽下形成一幅動人的 暖心畫面。 ★珍惜生命，若您或身邊的人有心理困擾，可撥打 安心專線：1925｜生命線協談專線：1995｜張老師專線：1980 --

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