催眠減肥：解鎖潛意識 實現健康瘦身跟理想身材的秘訣（中）身體健康 文章好閱讀版 https://mircatblog.wordpress.com/2023/06/19/transformation-2/ - 　　「什麼、妳已經這麼瘦了！還要減肥！」 　　約莫十年前，米爾貓與同事們談起自己有上健 身房運動的習慣，同事們各個露出困惑的表情紛紛 躁動起來，好像我開啟了什麼離奇的話題。 　　「我沒有要減肥啊？」換米爾貓一臉困惑。 　　「那妳為什麼要運動呢？」當時同事年齡平均 落在三十歲左右。 　　「下班都那麼累了還有體力運動？年輕真好。 」另外一位經常全身痠痛的同事哀哀叫。 　　「妳是去做重訓嗎？」忽然有一位同事問。 　　「對啊！」終於有人懂我，好感動。 　　但不知道為什麼在場的人全一臉驚呆了，當我 知道她們驚呆的原因之後，我也驚呆了，原來她們 以為重訓是指那種幾百公斤的舉重或是健美，日常 生活間不時也會聽到…… 　　「妳不是重訓嗎？這東西那麼輕妳搬不動？」 　　「我還以為妳走文學氣質派的呢？」 　　「看不出來妳有上健身房欸？」 　　「女生為什麼要做重訓？」 　　「孕婦不可以運動／重訓啦！」 　　雖然後來米爾貓越來越懶惰，沒有那麼勤勞運 動跟健身，但還是會與許多人談論，特別是前六年 做身體經絡的頌缽工作，深刻的體會到，台灣人幾 乎沒有什麼運動的概念或習慣，也可以說是排斥， 不知道哪裡來很奇妙的刻板印象與迷思。 　　要嘛就是覺得太胖了或病得快死了才需要運動 ，或是工作都那麼累了哪來力氣再去運動，再來就 是害怕自己會練得跟巨石強森一樣壯，蒸蚌。 　　事實上，運動最重要的是關係著我們的身體健 康，增加體力與肌力，學習怎麼操控身體的肌肉， 正確的使用身體之外，還有影響著情緒的平穩、身 心靈間的整合、調節壓力、睡眠品質、抗衰老、大 腦功能、免疫力、體重管理、實現夢想等。 　　減肥、減重、瘦身或雕塑體態，都只是運動其 中一項好處而已。 - 催眠在運動的運用上有三大方向 　　．可以了解並改善自己抗拒運動的原因。 　　．增加運動的意願，找到符合自己的運動方式。 　　．針對有運動習慣或專業選手，在國外已經有 許多知名運動員分享，自己會利用冥想與催眠來提 升運動表現，經由暗示或在腦中模擬，克服障礙， 激發運動潛能。 - 　　前幾個月，有一位個案來找米爾貓進行催眠瘦 身，其實她以前是很喜歡運動的陽光女孩，自從生 了病之後，服用類固醇的藥物，胖了很多，也不知 道為什麼就開始變得討厭運動，而即使已經康復好 一陣子卻還是瘦不回來，心裡很痛苦。 　　想知道自己瘦不下來跟抗拒運動的原因，找回 原本運動的快樂。 　　「妳就是懶惰沒運動才那麼胖！」 　　進入催眠的情境沒多久，她聽見了這句話，壓 抑許久的委屈全部都爆發出來，當自己因為生病跟 無法控制的肥胖，已經很難過了還被這樣指責，不 能理解為什麼應該要安慰跟支持自己的人，反而在 她最脆弱的傷害了她。 　　她看見，比起那些傷害自己的人，她更厭惡的 是自己，也是自己接過那些傷人的石頭，繼續不間 斷的攻擊自己。 　　終於，她放下了那些防備、害怕跟批判的聲音 ，接納那一個生病且肥胖的自己，在兩次催眠療癒 之後的幾個月內，也沒有特別吃得比較少或動得比 較多，依照自己很放鬆的復健步調，體重就很神奇 地一點一點減少下來，也找回當初很享受運動的感 覺。 　　再一次的強調，米爾貓的催眠是「健康瘦身」 ，運動是為了讓身體可以更健康強健，收到不少訊 息詢問與個案表示，因為不要運動所以想要嘗試催 眠減肥。 　　的確，可以單靠催眠來達到瘦身，這是沒問題 的，但米爾貓認為身體的健康才是更根本，長久而 穩定的根基，運動絕對是不可或缺的習慣，其實能 夠越早開始運動就越輕鬆，而這邊的運動也不是大 家所想的那麼可怕或激烈，相關的資訊可以參考， 例如近年很流行的「枯木逢春」跟「超慢跑」，都 是非常溫和而重要的日常訓練。 　　現代人都有一些平常難以發現，但最後一根稻 草下來卻直接垮了、癱瘓了，像是肌少症、骨質疏 鬆症都是很不容忽視的疾病，已經從所謂老人家專 利到二十幾歲年輕人都有可能，然而很多也都只需 要維持適當的運動習慣就可以避免掉了。 　　運動的當下不只是執行與完成，更是好好感受 自己的身體，與自己連結的時刻，特別是那些平常 習慣隔絕或壓抑情緒的類型，會建議先從找回身體 的知覺開始，慢慢回到這個當下感覺身體，接收自 己身體傳來的訊息，照顧好自己的身體，也可以減 少很多其他疾病的產生。 　　除此之外，也有遇過已經明顯很瘦的個案想要 催眠減肥，米爾貓可能只會幫妳進行其他的探索， 邀請讓妳接納這樣的自己喔。 - ★ 內在世界的嚮導．米爾貓 ． 工作室在中壢 A21環北站 ---- Sent from BePTT on my Google Pixel 6a --

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