作者hn13309482 (QMO)
看板bicycle
標題Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢
時間Tue May 14 22:08:59 2024
這個題目就要分為騎車還是練車
如果只是單純要騎車，沒有任何想要功率進步，沒有想要什麼分組排名，只是想要享受假日
出去放風的感覺的話，以前的我就是這樣，只能六日早早的出門，可能四點多就起床，控制
在九點前到家買早餐回家給小孩子吃
但是如果練車就另當別論了，要練車的話這種少少的時數根本只能維持基礎的體力，更別說
FTP的提升，幾乎是不可能的
所以如果要兼顧家庭，工作還要練車的話，首先效率最高的就是請線上教練，幫你安排課表
做最有效率的分配，不像是一些軟體的罐頭課表，可以量身訂作
這半年來課表大概維持每週5-7個小時的練車時數，如果能夠外騎的話當週會到10個小時，?
班後要接小孩看功課，有時候要學才藝，所以我吃課表的時間有兩種，不是晚上小孩睡覺10
點過後就是早上五點起床，騎完車洗澡買早餐，然後上班…不過早起需要熱身運動的時數比
較久，所以大部分我還是騎晚上10點過後。即使如此要維持5-7個小時也很困難..
不過這種量身訂作的課表努力還是有代價的，才半年FTP從220提升到247，今年的美利達彰?
進步2:58分，前幾天體檢膽固醇、三酸甘油酯、體脂率等指數都降到這輩子體檢以來，第一
次正常，我想市民車手能這樣子，我已經很開心了，至少賺到身體健康，才能陪家人更久。
這篇文章，也是在訓練台上面打的。
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1F：推 asdf0359 : 推推自身經驗分享 把家顧好 又賺到了身體健康05/14 22:13
2F：推 LeoWu : 膽固醇啦。XD05/14 22:18
3F：→ LeoWu : 我之前問醫師「請問這個噴劑有膽固醇對吧？」05/14 22:18
4F：→ LeoWu : 醫師也就面不改色地回答我「有」了。XDDD05/14 22:18
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9F：→ ETJohn : 為了減肥騎車+1，就加減練，不要每次約騎都讓人等 05/14 23:09
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11F：推 iroma : 同意一週只騎兩次不易有大幅成長，看完版大分享， 05/15 01:23
12F：→ iroma : 目前進入四練就更有信心了 05/15 01:23
13F：推 heibow : 更精確來講是不太須要忌口就能減肥 05/15 09:13
14F：推 crazycarter : 只是騎車的話比較快樂XD 05/15 10:35
15F：推 atom0221 : 是"努力還是有回報"吧？讀起來怪怪的 05/15 12:53
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17F：推 LeoWu : 裝碳板。XDDD 那麼這款大盤的第二代就叫XX Next%。 05/15 13:21
18F：推 LeoWu : 啊，抱歉，我推錯文了... 05/15 13:45
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