先上影片 https://youtu.be/FgtLeiswkpQ 先不論身體素質的調整，這個訓練流程我最近也有嘗試著練習，結論是滿推薦的 重點是在胸椎的活動旋轉、前側肩膀的帶動，以及送球後的手臂擺動位置 轉軸角度及手肘角度正確的話，可以大幅減少手肘壓力，也運用到身體的旋轉去送球 下肢的部分，要把重點放在重心轉移，由後向前做到流暢 另外就是前腳務必站穩 小弟最近在整理訓練項目及流程，弄好會再跟大家分享。 我的想法是，如果可以有一套SOP可以讓球員按表操課， 必然會有更好的效率，把每個學習到的隊員都帶到一個絕對夠用的程度 先醬 --

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