台大八步螳螂拳社13年暑期訓練計畫 舉行日期：8/24 25 （週六、日兩天） 訓練地點：台灣大學舊體二樓舞蹈教場 暑訓內容： 舊生 新生 開訓前基本體能訓練 慢跑體能：訓練課程前5000公尺 訓練課程後3000公尺 第一天上午：摔技課程 七手對練 三捶對練 主講動作：溫系列 套路動作 修正 基本樁體 攻擊、防守方拳理概念 演空動作：下把溫、下把前進後踢 實際對練 對練實作：下把溫、圈臂溫、項臂溫 相互對坐 自由搶把：每場三分鐘 第一天下午：大架通臂門動作訓練 本門蹓腿功架、踢腿拳理訓練 活根門動作：洗手、吊袋、斜衝 法根門動作：引手、劈山、反背捶 正蹓、側蹓、外擺、內擺、斜掛 踏掌、中拳、摔掌 踢腿、蹬腿、斧刃、扁撞、鍬腿 第二天： 開訓前基本體能訓練 慢跑體能：訓練課程前5000公尺 訓練課程後3000公尺 第二天上午：套路單招修正 七手、三捶單練對練驗收 七手、力劈、三捶、小翻車 基本單招手法檢測加強 單練對練套路、單招修正。 基本腿法熟練度、力道檢測 第二天下午： 第二天下午； 拳腿餵靶、流暢度修正 綜合過手練習 輕度單招、散手模組對練 單招最後修正：練、定、盤架子 ※請攜帶社團公用護具、拳道、柔道服、有跤衣、抖帶、鐵棒、梆子同學務必攜帶。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.70.57.157