到：晌、逼、亞、魚、黑、元、安潔、宇慶、玉萍、雪莉、郭靜、恩柔、若梅 請假：瑋 [練球] 1.動球 2.摸地對接 先把球打高，然後摸地，再把球送給對方 3.衝刺接球和側並步接球 兩人一組，一個底線一個中線 一人邊衝刺邊蹲低到另一人那裡，手放在胸前跑，到了手合起來就碰球 來回12次後換人 4.跑一圈操場後，老漢推車一人來回4次 5.左右接球 雷必給球 兩個人一組下去接球(一個接直線，一個要側接，輪流) 把球送到舉球的位子 要注意送球的力道、方向，也要積極去追球 6.攻擊步伐二號、open各20下 7.開合跳125下 8.手張握一百多下 9.鋪累 (晌仁和小魚有揮羽球拍) [心得] 練體能真的好累 但真的變很壯哈哈 其實覺得這樣也不錯 可以讓自己變得更強 然後今天雷必有說 累，更要把動作做好 因為最後可能會變習慣動作 既然都累了，那倒不如跨大自己的步伐 積極去追球或做好任何動作 有好的體能，才能和別人拉開更多的差距 才能進步的更快 經過這一個半學期的練球 我覺得我和高中的時候差了好多 以前連低手發都過不了的 現在抓到訣竅，只要對了就一定過 只是我要學的還有很多 該注意的壞習慣還是要改掉 那個......心諮系 加油欸:D by雪莉 --

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