作者a125701732 ()
看板BeautySalon
標題[請益] 吃的保養品 希望有好氣色 能提升睡眠品質
時間Tue May 14 16:44:42 2024
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睡眠品質其實一直都不太好
可能工作上比較忙 一直處於壓力跟焦慮中
晚上睡到一半很容易中途醒來
常常因為睡不好導致隔天工作效率變很差
上班想睡著 注意力也很難集中
眼袋也變得超深
所以從兩年前開始有去看醫生，吃安眠藥就能睡久一點
但最近很想慢慢戒掉 因為感覺有越來越依賴的狀況
原本吃的份量漸漸的沒有效果了
吃東西也感覺變苦 覺得長期吃身體可能會變糟
想問問有什麼推薦的保養品嗎？
可以讓睡眠品質變好 又增加氣色的
謝謝大家！
https://i.imgur.com/HFCImHC.jpeg
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1F：推 Tatehala: 你這是Zolpidem嗎？是的話我會建議不要 114.37.19.55 05/14 17:54
2F：→ Tatehala: 換耶，因為它算滿安全的安眠藥，副作用 114.37.19.55 05/14 17:54
3F：→ Tatehala: 少。我是有再吃白蘭氏的五味子芝麻錠， 114.37.19.55 05/14 17:54
4F：→ Tatehala: 好像有點幫助 114.37.19.55 05/14 17:54
6F：推 eddie515086: 有一陣子我這樣 後來練習睡前冥想跟 2.58.241.67 05/14 18:46
7F：→ eddie515086: 做瑜珈 蠻放鬆的 你可以試試看 2.58.241.67 05/14 18:47
8F：推 hernia: 你可以研究一下 GABA 氨基丁酸 101.12.16.120 05/14 19:20
9F：→ hernia: 幫助入睡的保養品很多都有這個成分 可以穩 101.12.16.120 05/14 19:20
10F：→ hernia: 定大腦、安神 101.12.16.120 05/14 19:20
11F：推 krystal97: 借文問有人跟我一樣吃GABA保健品都會一 36.227.147.237 05/14 19:33
12F：→ krystal97: 晚醒很多次，無法熟睡整晚嗎？ 36.227.147.237 05/14 19:33
13F：→ krystal97: 我試了很多種產品都是這樣QQ 36.227.147.237 05/14 19:33
14F：推 ackes: 運動 冥想 125.224.0.127 05/14 19:41
15F：→ ackes: 耳塞也行 125.224.0.127 05/14 19:41
16F：推 cc3937: 回樓樓上 我全家人都是吃GABA無法睡 123.194.171.18 05/14 19:50
17F：→ cc3937: 終於也看到有人這樣了 之前在網路上都找 123.194.171.18 05/14 19:50
18F：→ cc3937: 不到吃GABA會睡不著的人 123.194.171.18 05/14 19:50
19F：推 misa1015: 離職 真心不騙 123.192.89.22 05/14 20:21
20F：推 nagnukiy: 我吃這個藥也會嘴巴苦苦的，到隔天早上 49.215.90.176 05/14 20:29
21F：→ nagnukiy: 也是，但覺得睡不著比吃藥更不健康，所 49.215.90.176 05/14 20:29
22F：→ nagnukiy: 以沒有排斥吃藥，也有搭配gaba跟鈣鎂錠 49.215.90.176 05/14 20:29
23F：→ nagnukiy: 幫助放鬆 49.215.90.176 05/14 20:29
24F：推 Anda: 鋅跟鎂好像都能穩定情緒 有人知道差異嗎 36.224.252.48 05/14 20:42
25F：推 jejo: 我吃GABA也會半夜醒來 平常都是一覺到天亮 49.216.16.45 05/14 20:56
26F：→ jejo: 的 49.216.16.45 05/14 20:56
27F：推 ryling: 蜂王乳跟芝麻明E聽說也挺助眠的，可以參考 223.140.18.254 05/14 21:07
28F：推 greenfetish: 瑜珈 111.240.83.65 05/14 21:15
29F：推 beargorest: 吃GABA半夜醒來+1 吃的時候的確很快 39.9.162.8 05/14 21:17
30F：→ beargorest: 會有睡意，但好像反而無法一覺到天亮 39.9.162.8 05/14 21:17
31F：→ beargorest: ，原來也有人有這種情形 39.9.162.8 05/14 21:17
32F：推 chining1210: 可以試試鈣鎂(含D更好) 118.166.99.127 05/14 21:30
33F：→ chining1210: 我自己目前吃COSTCO科克蘭鈣鎂鋅錠 118.166.99.127 05/14 21:31
34F：→ chining1210: 重點是非常平價，真的沒放鬆效果就 118.166.99.127 05/14 21:32
35F：→ chining1210: 當補充鈣質 118.166.99.127 05/14 21:32
36F：推 Levesque: 開始做頭皮刮痧後每晚都能一覺到天亮 180.217.12.164 05/14 21:55
37F：推 qi3qi3: 有氧運動或是精油都很有效，睡前聽冥想引 111.242.5.186 05/14 21:56
38F：→ qi3qi3: 導放鬆身體也有幫助 111.242.5.186 05/14 21:56
39F：推 sayakawong: 褪黑激素跟美國的睡眠輔助劑（抗組織 124.155.152.16 05/14 22:33
40F：→ sayakawong: 胺）試試看 124.155.152.16 05/14 22:33
41F：推 ching924: 我本來很淺眠 半夜也一定會醒來 吃了茶 218.166.64.209 05/14 23:37
42F：→ ching924: 胺酸改善蠻多 不過對幫助入睡就沒有效果 218.166.64.209 05/14 23:37
43F：→ crassa: 認真說換工作，保健食品效果沒有安眠藥好 101.12.144.88 05/15 00:16
44F：→ crassa: ，從源頭改善才真有幫助 101.12.144.88 05/15 00:16
45F：→ crassa: 另外也推薦運動，運動可以舒緩壓力，調劑 101.12.144.88 05/15 00:18
46F：→ crassa: 身心 101.12.144.88 05/15 00:18
47F：推 toplvgirl: 我在寒暑假要吃2倍建議量的鈣鎂才有辦 1.169.156.222 05/15 00:26
48F：→ toplvgirl: 法睡著睡久，小孩才吵不醒我，心臟才 1.169.156.222 05/15 00:26
49F：→ toplvgirl: 會舒服、正常大號、保持食慾跟不焦慮 1.169.156.222 05/15 00:26
50F：→ toplvgirl: 。還可以再配合身體油壓、頭皮按摩 1.169.156.222 05/15 00:26
51F：推 hey1992: 我吃GABA隔天早上起來都會脹氣 但上網查223.140.240.231 05/15 00:28
52F：→ hey1992: 都沒有找到有人跟我一樣...223.140.240.231 05/15 00:28
53F：→ meowa: 我都輪著吃欸 gaba無感了吃鈣鎂 再無感吃 101.10.1.178 05/15 00:49
54F：→ meowa: 酸棗仁 還有穀胱甘肽也有幫助 感覺就是身 101.10.1.178 05/15 00:49
55F：→ meowa: 體缺什麼補什麼（？ 101.10.1.178 05/15 00:49
56F：推 xialyudi: 我有一位理髮師 因為長期吃安眠藥導致她 42.77.46.162 05/15 07:51
57F：→ xialyudi: 三十幾歲就要洗腎.. 42.77.46.162 05/15 07:51
58F：→ shoutasuki: 樓上不要危言聳聽耶 101.9.194.36 05/15 08:07
59F：→ boyutsai: 有喝咖啡因飲料請先戒掉 122.118.44.75 05/15 10:11
60F：→ boyutsai: 咖啡、茶、可樂，有的人年輕可能沒感覺 122.118.44.75 05/15 10:14
61F：→ boyutsai: ，有年紀以後反而容易造成失眠，然後惡 122.118.44.75 05/15 10:14
62F：→ boyutsai: 性循環，沒精神喝，喝了誰不著 122.118.44.75 05/15 10:14
63F：推 FadedMisa: 甘氨酸鎂 400mg 搭B群魚油 49.216.47.218 05/15 12:07
64F：推 FadedMisa: 口服GABA 不會通過血腦屏障 對睡眠無效 49.216.47.218 05/15 12:15
65F：→ FadedMisa: 正常 49.216.47.218 05/15 12:15
66F：推 lotol555: GABA有用+1 79.110.55.11 05/15 12:20
67F：→ lotol555: 我喝嘉康利的睡GABA飲 79.110.55.11 05/15 12:21
68F：→ lotol555: 每天睡前喝一包 通常很快就入睡了 79.110.55.11 05/15 12:22
69F：→ lotol555: 一覺到天亮 79.110.55.11 05/15 12:22
70F：推 aa2191290616: 我也建議離職欸 如果沒辦法改變環 39.14.26.12 05/15 12:39
71F：→ aa2191290616: 境 39.14.26.12 05/15 12:39
72F：→ aa2191290616: 可以離開 會讓身心出問題的工作 不 39.14.26.12 05/15 12:39
73F：→ aa2191290616: 是好工作 39.14.26.12 05/15 12:39
74F：推 clien7498: 去做深層按摩或是泡熱水澡試試看 101.10.1.71 05/15 12:52
75F：推 larvaduck: 之前吃過芝麻明e覺得沒有明顯效果QQ 42.70.207.242 05/15 13:29
76F：→ larvaduck: 有時會吃抗組織胺，比較有感 42.70.207.242 05/15 13:30
77F：→ menshou: 觀望鈣鎂中 101.12.18.140 05/15 13:36
78F：推 PatrickStump: 南非醉茄 114.32.67.144 05/15 14:11
79F：→ RUBYYU0919: 我姐吃鈣鎂D有改善失眠，我是開始規123.204.141.246 05/15 15:40
80F：→ RUBYYU0919: 律運動後晚上都直接昏迷123.204.141.246 05/15 15:40
81F：推 lemonkiller: 有時間散步嗎？我也是睡不好，最近會 39.12.32.184 05/15 15:43
82F：→ lemonkiller: 抽空散步，讓身體放鬆（平常有吃鈣 39.12.32.184 05/15 15:43
83F：→ lemonkiller: 鎂），搭配散步更佳 39.12.32.184 05/15 15:43
84F：推 grasstable: GABA可以平穩情緒 色胺酸能幫助睡眠， 49.216.107.177 05/15 15:51
85F：→ grasstable: 成分都可以研究一下～我吃三多好入睡 49.216.107.177 05/15 15:51
86F：→ grasstable: 覺得有效 49.216.107.177 05/15 15:51
87F：推 as20417: 近幾年其實很多幫助睡眠的保健品 83.171.251.93 05/15 16:00
88F：→ as20417: 小屈跟便利商店都有~你可以去逛逛 83.171.251.93 05/15 16:01
89F：→ as20417: 常看到廣告的就是夜酵素吧~ 83.171.251.93 05/15 16:01
90F：→ as20417: 工作壓力還是要調節一下 加油 83.171.251.93 05/15 16:02
91F：推 scott0705: 助眠是外在輔助產品，如果有壓力來源的101.136.100.120 05/15 16:39
92F：→ scott0705: 的話還是要以解決那個為主101.136.100.120 05/15 16:39
93F：→ Cary0506: 我覺得是工作調適大於其他，工作影響可 27.242.69.182 05/15 17:06
94F：→ Cary0506: 能大於吃什麼保健品 27.242.69.182 05/15 17:06
95F：推 getterfather: 無法換工作的話要不要先試試看運動 223.138.9.171 05/15 17:22
96F：→ getterfather: ？ 223.138.9.171 05/15 17:22
97F：推 azecsx12: lo大 我最近也是喝嘉康利的 45.134.224.197 05/15 17:56
98F：→ azecsx12: 之前喝過的是含100mg GABA居多 45.134.224.197 05/15 17:57
99F：→ azecsx12: 睡GABA飲有添加到200mg 45.134.224.197 05/15 17:57
100F：→ azecsx12: 感受是真的有差 45.134.224.197 05/15 17:58
101F：推 pippen2002: 芝麻甚麼明?? 203.75.79.243 05/15 18:28
102F：→ DHVer: 離職 睡飽 不焦慮223.140.179.102 05/15 18:51
103F：推 Realistic: 離職治百病 49.216.222.83 05/15 21:51
104F：推 Oct5566: 我吃DHC gaba無感；我媽說喝晚安奶粉有感 36.227.16.202 05/15 23:06
105F：→ oguesto: 鈣鎂片跟b6試試 111.83.80.216 05/16 10:59
106F：推 s55777: 我吃vitabox的天然gaba有效誒 長期吃有感 27.53.147.233 05/16 11:31
107F：推 HoLanHsia: 如果GABA跟鎂都沒什麼效果的話可以試 180.217.20.197 05/16 12:24
108F：→ HoLanHsia: 試看飛航模式膠囊，這個是添加番紅花 180.217.20.197 05/16 12:24
109F：→ HoLanHsia: 成分的，我自己體感上覺得很快想睡又 180.217.20.197 05/16 12:24
110F：→ HoLanHsia: 睡得很熟 180.217.20.197 05/16 12:24
111F：推 LuciusMalfoy: 我老公之前是吃芝麻明e 但最有效的 122.116.80.115 05/16 13:07
112F：→ LuciusMalfoy: 就是離職XDDD 122.116.80.115 05/16 13:07
113F：→ ackes: 推一下vitabox 但是推別的品項 它的保養 42.71.218.76 05/16 16:35
114F：→ ackes: 品牌rill 也很好用 42.71.218.76 05/16 16:35
115F：推 jacid: 以前嘗試過很多種方法，只有換工作最有效220.138.126.241 05/16 16:37
116F：→ woo1916: 我補充鎂有比較容易入睡 但真的要每天補 61.71.1.117 05/16 19:46
117F：→ woo1916: 充 61.71.1.117 05/16 19:46
118F：→ woo1916: 不要中斷 61.71.1.117 05/16 19:46
119F：→ amy007qtay: 感覺我也差不多快到了 1.200.50.89 05/16 21:51
120F：→ ackes: 然後我再推薦一下 耳塞對睡眠幫助蠻大的 42.71.218.76 05/17 09:43
121F：推 z1288: 戒茶和咖啡，會好睡很多 39.15.32.46 05/17 11:13
122F：推 o81628: 原po有嘗試運動嗎？ 我本身也有失眠的問題 42.73.253.219 05/17 15:29
123F：→ o81628: ，運動流汗可以協助睡眠，另外睡前打坐也 42.73.253.219 05/17 15:29
124F：→ o81628: 是個不錯的方法 42.73.253.219 05/17 15:29
125F：推 sleepdesign: 枕無憂EX芝麻櫻花錠，我吃這個有變好 36.227.200.105 05/17 16:15
126F：→ sleepdesign: 睡，皮膚粗糙狀態也有變好 36.227.200.105 05/17 16:16
127F：→ recall2046: 最近在觀望蜂王乳 1.200.43.239 05/17 19:30
128F：推 richway: 我最近是嘗試有鎂成分的錠劑(但吃了三個 61.228.230.193 05/17 21:57
129F：→ richway: 月好像有點吃心安的哈哈哈)，但還是建議 61.228.230.193 05/17 21:57
130F：→ richway: 運動或是其他舒壓方式 61.228.230.193 05/17 21:57
131F：→ Cunlites: 主要還是精神問題吧 180.217.17.22 05/20 16:59
132F：推 AngelaLai99: 覺得壓力和焦慮才是最需要改善的問題223.137.100.204 05/22 15:28
133F：推 twmango: 精油+睡前聽六字大明咒XD 27.242.188.213 05/23 16:50
134F：推 welzel1029: 睡前幾小時吃鎂加鈣2：1，睡眠品質會 1.171.12.195 05/23 21:13
135F：→ welzel1029: 變好 1.171.12.195 05/23 21:13