标题可以改成「看见自己优点的方法」。 老实说，另一半怎样其实不是很重要。 感恩日记上记得写「天啊我怎麽这麽帅」。 ※ 引述《fwr (AFRICA in our BLOOD！)》之铭言： : 发文主要是想知道更多让自己情绪正面一些的策略～ : 针对大家的建议， : 我觉得非常好的是写感恩日记， : 但之前没持之以恒，要再来试试 持续不了的东西，通常与你不太合契，其实不用逼自己持续。 要持续的话可以大幅换个样貌， 例如内容主要在感谢自己。 : 其实因为知道自己爱比较， : 早就没再用社群软体了， : 但是因为孩子需要玩伴， : 还是认识了很多其他家庭， : 平日我也很常带孩子去玩， : 但假日其他家庭揪团的时候总无法参加， 为何无法？ 是时间无法配合，还是害怕自己羡慕别的家庭而不敢去？ 有点可惜，揪团出游有很多不一样的乐趣。 建议把每个人的快乐看成是他们每个个体的优秀之处， 他们另一半怎样、家庭怎样，都不是重点。 这样，你才会知道你自己是否快乐，不是取决於你先生， 而是你自己。 : 我也练习开车想假日自己带孩子玩， : 但老公有时会觉得被冷落， : 希望在家休息的同时我们也在家陪伴， 你和孩子想出去的话就出去。 直到你觉得他「怎麽这麽楚楚可怜～我好想留下来陪伴他」时， 你才留下来。 这部分建议可研究如何增强「陪伴品质」， 问先生他需要怎样的陪伴，才会更快乐。 （而不是处在同个空间各做各的而已。） 感恩日记上请记下自己如何发展了更优的陪伴技能。 : 先生会觉得我已经很会找乐子了， : 不应再要求他同乐， : 我也会觉得自己一人好像更轻松更开心， : 总之都不是很正面的想法 不对喔， 这明明是很正面的想法， 就是你自己就能很快乐，根本不必要求另一半。 你以为「连结感」是你得努力去请求对方而得来的。 实则不然， 「连结感」是你积极经营自己後，周遭的东西自然而然被你吸上去的。 而「经营自己」包括用自己快乐的方式发展陪伴技能， 你是靠着发展自己的技能树顺便去救你丈夫， 而不是请求丈夫应该发展怎样的技能树。 因为另一半没有很重要，真的不用请求他。 快乐就看自己而已。 如果陪伴技能发展缓慢，也不用心急， 你先把自己顾到快乐就好。 其实你的快乐与稳定有助於丈夫改善病情。 当然也有另一种可能， 就是丈夫看着你自得其乐，觉得自己好像不被需要（很像板上的另一例家庭）， 结果更抑郁了。 而陪伴技能在此时发挥作用， 请想办法将你的快乐分享给他。 （而不是请求对方生出快乐送给你。） : 至於谘商， : 先生现在有吃抗焦虑和减少心悸的药物， : 但不愿去谘商，因觉得自己问题明确， : 就是工作上明显的困境， : 谘商也没有用，只能期待困境会好转 这的确有道理。 药物疗效明确，有时用药就够了。 至於谘商，有时得碰到合适的心理师才有高效。 最後讲一个我朋友的例子。 我经常提到她。 （以至於她下属有次看到我在PTT上写的故事後，特地拿去给她看， 她觉得很有趣还跑来跟我说。 ——瞧她的案例独特到可以让认识她的读者准确锁定，XD 明明我已经做全隐私保护了。） 过去她家庭是假日夫妇，周间她一打二。 但其实前阵子他们夫妇已经搬到同一个城市。 即便如此，她现在还是满常一打二的。 有次我在脸书上写下自己对婚姻的看法。 她读完後，传讯给我： 「你觉得我的婚姻幸福吗？」 我诚实答： 「你很幸福。」（绝无客套。） 她太强，已拥有她所要的一切， 包括工作顺利而精彩，两个孩子带来得心应手、乐趣横生， 丈夫提供充足的经济後援，在她忙碌时也能打下手。 她问我是否觉得她幸福，纯粹是因为对我这个朋友感到好奇而已， 根本不是因为她的幸福需要我来监定。 有些人喜欢比较，其实是因为在意世俗眼光， 觉得自己「一个人行动」在别人眼里有多麽不幸福。 常常忽略了自己一个人行动明明很快乐， 反而很没必要的去强求周边的人该如何。 其实，周边的人只是拿来锦上添花而已。 首要之务，是把自己锻链成一匹「锦」。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.169.33.87 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/marriage/M.1602219523.A.467.html