因为生了小孩後 做息混乱 维持了很多年的标准身材 这两年胖了7-8公斤 前一阵子突然心血来潮 指了路边一个身高体重看起来都跟我相似 看起来是微胖的男人 问了一下我老婆 老婆 我跟他谁比较胖啊 我老婆看了我跟那个男人一会 想了一下跟我说 你比较胖一点点 所以... 我不知不觉中 已经比微胖再胖一点了吗? 於是开始规划减重 从饮食开始下手 看文章推文 很多人大概不知道 饮料其实是现代人肥胖的一大主因 我们先不要提含糖饮料 对肝肾的危害与增加罹癌机率这件事情 只说体重 从营养学角度来说 身体每堆积7700大卡约会增加一公斤 麦香红茶375ML一罐约135大卡 也就是说 每两个月左右就会因为多喝了这一罐饮料增加一公斤 一年就是六公斤 尤其上班族几乎没有什麽在活动 多出来的热量也无从消耗起 所以其实每天喝一罐饮料并没有很少 为什麽上班族非常容易肥胖 其实绝大多数人就是因为上班团购饮料这习惯 我很多从学生时代就认识的朋友 本来都是瘦仔 上了班之後一个个变肥宅 问起生活习惯 几乎人人都是上班团购饮料吃点小零食 日积月累而成 我自己也是爱喝饮料一族 明白不喝饮料的困难 但你可以选择不要喝有糖的 说说我自己的成果 我两个月不喝任何一口含糖饮料 不吃零食 (真的没有破戒过 哪怕一口也没有) 尽可能远离炸物 正餐照吃不减量 一星期运动1~2次 两个月就轻易的减除6KG 回到标准身材 --

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