作者stockapp (平安就是福)
看板iOS
标题[iAPP] Hi Mind 正念APP(减压‧睡眠引导放松‧专注)
时间Fri Dec 8 23:56:11 2017
软体名称：Hi Mind 正念 APP
软体分类：健康与健身
软体连结：
https://goo.gl/XaJmQW
安装方式：App Store
适用韧体：iOS 8.2 或以上版本。与 iPhone 及 iPod touch 相容。
购买费用：免费下载 （部份内容免费） + 订阅付费 (详见app)
程式简介：
各位版友好，我们是Call Saver 的开发者，距离上一次发表新APP相隔四年。希望这款新
APP 「Hi Mind 正念APP」，可以带给乡民喜悦的生活，学习减压、睡眠放松、与爱自
己多一点。 官网：
http://www.himind.tw/
看到台湾社会有压力的人口日渐增多，很多人因压力问题导致失眠、容易紧张、焦虑、
乃至因压力而睡眠不好等状况。为了方便民众从手机练习正念减压的技巧，因此我们邀
请几位专业的正念减压与静心老师一同来开发这个服务。
Hi Mind APP 是一款以让使用者练习正念 (mindfulness)的APP。 鼓励用户每天花5分钟
爱自己，从练习正念5分钟开始。
正念减压 (MBSR) 源自於美国麻州医学院卡巴金教授 (MIT的生化博士,也是一位医师）所
创立推广，在美国有200多个医疗院所采用。而台湾也陆续开始有许多正念的应用课程，
以及在美受过专业训练的师资。
目前Hi Mind 提供了对民众生活实用的6个单元：
【MBSR 正念减压练习】
【MBSR 正念减压学习态度】
【失眠原因】
【睡眠引导放松】
【工作抒压练习】
【正念职场观念】
目前免费练习内容包含：正念减压：5分钟正念觉察呼吸练习、5分钟身体扫描静心版、正
念行走练习、正念伸展练习、睡眠放松的睡前感恩静心练习。
有纪律持续练习正念减压可以有什麽好处呢 ?
【减轻压力】
现代都市人，超级忙碌的职场工作、关系、身心健康等，有可能面临内在与外在的压力议
题，容易在产生焦虑感、乃至情绪上的沮丧、挫折与忧郁的情绪。持续正念的练习，培养
自己多一个更宽广的空间，来调适减轻压力的惯性反应。
【改善EQ情绪管理】
多数人都知道EQ的重要性，而正念的练习，正好是强化EQ的一个好方法。因为正念的练习
可以提昇觉察能力，觉察情绪的各种细微变化，进而在冲突发生前後，多一个选择的机会
，来管理自己的情绪。
【提昇专注力】
3C普及与繁忙工作生活，容易养成多工处理的习惯。过度频繁切换，容易导致专注力低落
。透过持续正念的练习，一个时间只做一件事。提昇专注力。
【增进幸福感】
真正的幸福，来自内在的感受。透过正念的练习，觉察身心一切美妙变化。您将发现，原
来，我也是可以透过自己得到幸福的！
如果版友对於使用这个app有任何意见，也欢迎跟我们告知，非常感谢:-)
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一般第一次听到「正念」，会直觉是「正面思考、正向思维」的意思。但其实不是这个意
思。正念(mindfulness) 依照卡巴金博士的定义：以一种不加评判的态度，刻意地留心觉
察当下此刻，对自己升起的情绪、念头、感受都保持清楚觉察状态，然後不去批判这个是
好的、是坏的，喜欢的，讨厌的，仅保持觉察即可。
如果您想更了解正念减压的背景，可参考一些资讯：
台湾医界期刊：【正念的医学应用】
https://goo.gl/BsddSR
大爱探索周报：【正念当下科学减压】
https://youtu.be/aKzUjEQO4kM?t=598
科学人：【大脑静定 冥想的科学】
https://goo.gl/e9YhJV
TVBS：【安倍、盖兹都爱 全球流行「正念减压法」】
https://goo.gl/ia8hrW
UDN：【癌友与家属压力大可学习正念减压】
https://goo.gl/5N2uwN
NOWNEWS：【士检联手马偕医院 戒酒瘾防酒驾】
https://goo.gl/BKadmT
Google学术搜寻 "MBSR mindfulness"：
https://goo.gl/YeZnXa
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.224.248.232
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/iOS/M.1512748574.A.7EE.html
1F：推 WEICoTW: 推 12/09 00:01
谢谢您
2F：推 jackyhain: 推！ 12/09 02:12
感谢:)
3F：推 blockq: 推 12/09 07:27
Thank you ^_^
4F：嘘 VIGUTA: 推广就推广不需要偷渡一堆业配 12/09 07:32
VIGUTA 您好，感谢您的热心提醒，刚详细检查张贴的媒体网站资讯，
原来我贴到了一些连结放了书摘的资讯，刚已经把这些连结移除掉，
并补上属於新闻与学术研究，在介绍正念减压的资讯。
※ 编辑: stockapp (122.118.10.7), 12/09/2017 08:14:47
5F：推 james2266: 推 12/09 08:46
6F：推 chaossha: 推 12/09 17:50
7F：推 yuinghoooo: 公司也有请人演讲过，还蛮不错的 12/09 22:02
※ 编辑: stockapp (122.118.23.47), 01/13/2018 11:38:35
※ 编辑: stockapp (122.118.5.148), 02/24/2018 14:17:00
※ 编辑: stockapp (122.118.5.148), 02/24/2018 14:18:54
8F：推 DOGEGG: 你知道正念躺着、坐着、行走、运动都可以做吗? 08/06 13:16