新闻来源： https://tw.news.appledaily.com/life/realtime/20190420/1553768/ 凯格尔运动练起来　性学名医传授练功秘技 出版时间：2019/04/20 12:50 国内首份女性性高潮研究显示，约1成女性与另一半 嘿咻从未达到高潮。医师指出，产後女性有阴道松 弛问题，勤练凯格尔运动增加紧实感，但须注意姿 势正确，包含提臀、提大腿或吸气扩胸等动作都NG ，无法达到锻链效果，练到一定功力後，嘿咻时会 有「吸入感」，更能增进性福。 国内首位性学博士、台安医院妇产科主治医师陈思 铭指出，解尿、排便都使用到骨盆底肌肉，凯格尔 运动可训练骨盆底肌肉群的张力与韧性，藉由收缩 骨盆底肌肉，可减少尿失禁，对於阴道、子宫脱垂 也有助益，更能增加紧实度增添性福。 至於凯格尔运动要怎麽练？陈思铭建议，女性可在 洗完澡後，将手指放入阴道1/3处，并用阴道骨盆力 量夹紧，类似憋尿或憋屁的感觉，此时手指会有被 夹住的感觉，但须注意不可用大腿、臀部或腹部的 力量，像是提臀、提大腿或吸气扩胸等动作都NG， 无助於训练骨盆底肌肉。 陈思铭说，凯格尔运动可分为1到2秒快速收缩，以 及5秒以上的持续收缩，前者像重训锻链骨盆底肌肉 ，後者能让骨盆底肌肉更持久；上述动作熟练後还 有进阶版的「吸入法」，除了夹住手指之外，还有 往上提的感觉，因肌肉收缩时韧带与尾椎相连，因 此会将阴道往後或往上带动。陈笑称，「吸入法」 练成後，「老公就跑不掉了」。 开业妇产科医师曾郁文也提到，不少女性误以为经 常嘿咻或自慰，会导致阴道松弛，其实恰好相反， 阴道是充满弹性的组织，性生活其实是很好的凯格 尔运动，可增进阴道血液循环与肌肉收缩，愈做愈 好做。 曾郁文也建议，趁阴茎或手指在阴道内时做做凯格 尔运动，不仅有助维持阴道弹性，还能增进情趣， 一举两得。（江慧珺／台北报导） -- 俺是验过最多AV女优肉体的人...新建粉丝页冲点赞拼蓝勾勾中～～ □ ┌─┐ █ . │ 眼睛大而无神，不如小而勾魂； ┌─┐. ■└─┘ 老二大而不硬，不如短小精干。 █─┘ * https://www.facebook.com/RealSallyQ/ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.120.18.52 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/feminine_sex/M.1555740630.A.100.html