作者mptty (mptty)
看板facelift
标题[讨论] 关於肌动减脂後续保养
时间Tue Nov 3 17:35:33 2020
目前做完增肌减脂疗程约莫一个月了
腹肌线条比以往明显很多
配合他们给我的7日营养师食谱+168饮食控制
https://i.imgur.com/m2B1d3D.jpg
大概4次後一个月後
有可能因为本身体脂低
做出来效果连医生也很称赞
医师说肌肉量增加可以提高基础代谢率
https://i.imgur.com/6oNKP03.jpg
但公司同事做完一个多月後
有反应如果不忌口会慢慢回来
网上查到如果要保持成果 ，
方法主要还是得靠运动 最好是适量补充蛋白质
神奇的是这期间做核心运动像棒式都意外可以撑到1分钟左右
感觉腹部肌肉用力的地方范围变大了
後续安排自己是一周跑两次健身房
早餐不吃只喝黑咖啡
过中午12点後把握在19点前吃完至少2餐
目前观察线条都还有
摸起来硬度很满意
打算有需要的话半年进场一次即可
目前努力做训练保养中
大家有做过EMSCULPT？
有人有特殊保养的方法吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.170.29 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/facelift/M.1604396135.A.D8C.html
1F：推 whoismama: 一切都是饮食控制110.50.143.146 11/03 17:56
2F：推 dalaladalala: 怎麽看起来是因为控制饮食的关系...36.232.119.104 11/03 18:27
3F：推 crolya: 觉得是饮食控制成果+11.171.106.29 11/03 19:03
4F：推 raki237: 如果你一直照着营养师食谱的饮食，外加114.32.229.243 11/03 20:26
5F：→ raki237: 持续做肌动的话，就会维持住；反之就会114.32.229.243 11/03 20:26
6F：→ raki237: 变回原本的样子，毕竟体型就是生活习惯114.32.229.243 11/03 20:26
7F：→ raki237: 的总结...一但改变就会跟着变114.32.229.243 11/03 20:26
8F：推 amiami: 看起来效果不错 有去维格问过 也满心动 219.91.103.87 11/04 00:46
9F：推 yesyou1: 做完还是要忌口 腹部肌肉就会比原本还有101.12.5.172 11/04 12:01
10F：→ yesyou1: 力101.12.5.172 11/04 12:01
11F：→ lp209: 我只信饮食70%运动30%49.214.213.118 11/04 23:35
12F：推 cuxila88: 刚去维格问完 做完还是要运动才可以维223.137.41.22 11/05 10:25
13F：→ cuxila88: 持比较久223.137.41.22 11/05 10:26
14F：推 Lada0327: 感谢分享 总觉得你控制吃应该帮助很大180.217.158.190 11/05 11:29
15F：推 byechu5566: 想问看看原PO 体重有改变吗 感觉真的223.137.92.110 11/05 17:26
16F：→ byechu5566: 比较有线条223.137.92.110 11/05 17:26
17F：→ drilladrill: 是一种肌肉速成的辅助,饮食还是很重110.50.157.0 11/05 17:52
18F：→ drilladrill: 要，果然110.50.157.0 11/05 17:53
感谢各位啊
※ 编辑: mptty (49.216.67.251 台湾), 11/05/2020 22:53:14
19F：→ oddsandends: 真的是饮食控制才能长远180.217.235.209 11/15 13:40