首先你要有动机 例如因为你想OOO 所以不减重不行 再来设定目标体重 目标达成时间 一般建议一周瘦1~1.5kg就好 再来生活不要太悠闲 悠闲的生活你就会想吃 找事情让自己忙 然後执行方式选择你能接受的 这个部份每个人不一样 但重点是不要喝含糖饮料 戒除甜点 然後淀粉少摄取(多一点蔬菜肉类 配一点点白饭) 接着就是持之以恒 养成习惯 真的肚子饿 就喝水 初期会比较辛苦 习惯就好了 最重要的还是你有没有那个心要减肥 如果你做不到 代表你的动机还不够强 ※ 引述《CuLiZn5566 (同理心5566)》之铭言： : 减肥最重要的不就是不要挨饿吗？ : 你肚子饿就吃点东西 : 但是不要吃太多 : 只要把饥饿感消灭就好了 : 除非你很闲没事做 : 不然一般人要上班要上课 : 也不可能有那麽多意志力来忍受饥饿 : 先让自己不饿 : 然後再来慢慢的规律控制饮食 : 这不是比较实际的作法吗 : ※ 引述《TakanasiRika (邪王真眼‧小鸟游六花)》之铭言： : : 是这样的 : : 减重时最大的敌人 : : 就是饥饿感 : : 常常早上中午苦行僧 : : 晚上意志力撑不住 : : 大吃大喝 : : 功亏一篑 : : 做白工 : : 很可惜 : : 不禁好奇 : : 各位都是怎麽克服饥饿感 : : 进而成功减重的 : : 有没有卦卦？ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.146.70.20 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1686184762.A.7E7.html ※ 编辑: alonxalon (122.146.70.20 台湾), 06/08/2023 08:39:46