作者phoebeC (ai)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 热敷可以改善失眠吗
时间Thu Mar 24 16:32:02 2022
最近工作压力大
明明身体很累却睡不着
或是终於睡着了却梦到还在工作 = =
最近试过运动或是睡前不滑3C改看书
也用过白噪音 热牛奶或花草茶
但好像都没有太大的帮助
刚好看到一篇文章说热敷可以改善失眠
https://i.imgur.com/3HpXIII.png
自己打算就照着上面的方式做
不知道各位有这样试过而改善失眠吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.242.75.215 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1648110724.A.95C.html
1F：推 yoosoemun: 洗热水澡 03/24 16:32
2F：推 binchunwu: 热敷就是放松吧 03/24 16:32
3F：→ VVizZ: 把头泡在温水里超有用的 大概两分钟之後 就睡着了 03/24 16:33
4F：推 a240daniel: 直接头部按摩最有用 每次洗头都快睡着 03/24 16:35
5F：→ Mazu323: 补充镁或是维他命D~我觉得也有用处 03/24 16:36
6F：→ Mazu323: 另外试试看冥想或是散步~散步要一个人不戴耳机纯走路 03/24 16:37
7F：→ Mazu323: 看看花草树木身边的人事物~ 03/24 16:37
8F：→ Mazu323: 这是我一个心理师朋友跟我说的~有效改善自律神经失调 03/24 16:38
9F：→ mono5566: 试试看睡前看微积分 03/24 16:38
10F：→ soulboy330: 听白噪音 我没听白噪音睡不着 03/24 16:52
11F：→ wowbox: 敷眼睛可以 03/24 16:54
12F：推 littenVenus: 去运动 真的 03/24 17:00
13F：推 NotLuo: 蒸气眼罩赞赞 03/24 17:02
14F：推 julylight: 我有在好市多买Sunbeam冷热敷带 体积小好用又便宜 03/24 17:30
15F：推 routini: 花王蒸气眼罩赞 03/24 17:37
16F：→ cat0429: 相信我，你如果夏天这麽干，一定会睡不着 03/24 18:00
17F：推 vicki1016: 洗澡时多泡泡脚 睡前顶多热敷眼睛~ 03/24 18:14
18F：→ chungrew: 还好我都没这种困扰 头碰到枕头就睡着了 03/24 18:32
19F：推 trueblend: 蒸气眼罩+1 03/24 18:47
20F：推 una05: 其实不太实用 大概半小时就会冷却 03/24 19:29
21F：→ lunahuang: 多少吧 03/24 20:30
22F：推 namis77: 热敷有用，但对目前的你帮助有限，朝身心放松资料看，腹 03/24 22:07
23F：→ namis77: 式呼吸 身体扫描 冥想 03/24 22:07
24F：推 lovekim: 肌肉训练(认真) 03/24 22:28
25F：推 noomlluf72: 还可以 03/25 01:17
26F：→ toyama01: 试试看就知了 03/25 03:24
27F：推 ginsan55: 我觉得听平淡语调的podcast很好睡xD 03/25 10:50
28F：推 Booob: 热敷可以促进血液循环 自然就会比较好睡 03/25 11:55
29F：→ j855081221: 那会不会是你练得还不够累XD 我去wg练完晚上都挺好睡 03/25 15:58
30F：推 paivdui: 觉得睡前不要用3C还蛮有帮助的 另外就是可以听一些白噪音 03/25 16:07
31F：→ paivdui: 或用一些香氛类多少能帮助入睡 另外我自己是睡前会吃一包 03/25 16:07
32F：→ paivdui: 芝初的SP2 主要也是帮助改善睡眠状况的 半夜就算醒来也 03/25 16:08
33F：→ paivdui: 比较不会睡不回去 03/25 16:08
34F：推 mortenlarsen: 我通常只要用了蒸气眼罩、夏缤冷热敷带加上听音乐就 03/28 20:10
35F：→ mortenlarsen: 可以睡很好xd 03/28 20:10
36F：推 Lilipan: 可以耶！前阵子喝个晚安奶粉後去泡澡 一 101.9.45.17 03/31 13:47
37F：→ Lilipan: 出来困到不行 我觉得应该都是放松 奶粉 101.9.45.17 03/31 13:47
38F：→ Lilipan: 有芝麻素也会更有效 101.9.45.17 03/31 13:47