作者mandy740512 (在天桥下的天使)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 大家最近有开始生酮饮食吗
时间Sun Nov 28 23:02:16 2021
最近买血糖机回家测，发现血糖有点高於常人
所以饮料也戒了
每天固定喝2000cc的水
没下雨的话快走15-20分钟当做运动，下雨天就看youtube有氧运动跳30分钟
然後执行生酮饮食
但是感觉没吃淀粉很饿，有人有在实行生酮饮食吗
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1F：推 ymx3xc: 低醣还是生酮? 两个不一样喔! 11/28 23:05
2F：→ XDdong: 没有 有少吃淀粉但不会全戒 11/28 23:19
3F：→ em4: 168 11/28 23:19
4F：→ freshguy: 低碳水饮食还可以 生酮对身体不好喔... 11/28 23:21
5F：推 manman0324: 胆固醇会超标，活生生的例子 11/28 23:35
6F：推 beams156: 168+低碳 11/28 23:36
7F：→ rizzo123: 低碳生酮傻傻分不清 11/28 23:59
8F：→ rizzo123: 很多人以为不吃饭面就是减碳，然後小点心小饼乾爽爽吃 11/29 00:01
9F：→ rizzo123: … 11/29 00:01
10F：推 miminiania: 生酮没弄好搞坏身体的例子也有 11/29 00:04
11F：→ chigo520: 都退烧我多久了 11/29 00:10
12F：推 xylophonist: 吃点全麦或是糙米/五谷米/十谷米类的淀粉，还算健康 11/29 18:14
13F：推 Yihsin0311: 生酮饮食不好安排，你会饿表示没吃对。当你不吃淀粉你 11/29 20:50
14F：→ Yihsin0311: 要拉高油脂，拉到七成多…也就是说如果你一天摄取1500 11/29 20:50
15F：→ Yihsin0311: 卡的热量那一天油脂是：总热量*75％/9＝一天摄取的油 11/29 20:50
16F：→ Yihsin0311: 脂重量。其中还有微量元素那些，还有基本禁加工。因为 11/29 20:50
17F：→ Yihsin0311: 难度不低建议先早上不吃、把中午食物淀粉降到三分之一 11/29 20:50
18F：→ Yihsin0311: ＋吃坚果补热量、晚上不吃淀粉炒菜肉（168），血糖基 11/29 20:50
19F：→ Yihsin0311: 本一定降。注意控制总热量就好 11/29 20:50
20F：→ Yihsin0311: 另外生酮饮食我问过实行的医生，他个人是看过很多论文 11/29 20:55
21F：→ Yihsin0311: 才执行的，他们医院一堆医护有在吃，基本上正确执行没 11/29 20:55
22F：→ Yihsin0311: 什麽问题。但一般人根本不会花时间去认识它和学习怎麽 11/29 20:55
23F：→ Yihsin0311: 补充正确的营养素，所以强烈建议小白菜吃168加低碳， 11/29 20:55
24F：→ Yihsin0311: 有血糖问题的最好晚上那餐就别吃淀粉了避免没消耗就躺 11/29 20:55
25F：→ Yihsin0311: 了。另外血糖问题可以做一点重训增肌，肌肉帮忙消耗血 11/29 20:55
26F：→ Yihsin0311: 糖的 11/29 20:55