每天跳绳，可让孩子长高。一名八岁男童，一年内长不到两公分，检查发现生长激素不足 ，远低於正常数值，但男童靠着每天跳绳一千下，四个月後竟长高四公分。 儿童保健协会昨天举办学童健康研讨会，台北荣总儿童医学部医师杨佳凤在会中发表「台 湾儿童生长发育问题分析」研究，她与北荣遗传谘询中心主任牛道明於2008至2011年共收 治一千三百多位、年龄介於五岁至十二岁孩子，因身高或性早熟的就医个案，检查发现只 有百分之一至三是病理性原因导致的长不高或性早熟。 杨佳凤说，正常学龄儿童每年应长高四至五公分，生长激素指数需超过十以上才正常；但 男童就医时，身高一一五公分，较同年龄男孩平均身高略矮二公分，且过去一年长不到两 公分，加上生长激素指数小於七，骨头年龄比实际年龄小两年。令人惊讶的是，男童每天 持续跳绳一千下，四个月後竟然长高四公分。 不少家长会让孩子吃中药、转骨汤，或接受整骨等民俗疗法，不见得有效。部分民众迷信 生长激素，但杨佳凤说，均衡多样化饮食，持续规律运动，多做一些跑跳等冲击性运动， 如跳绳、打篮球或网球等，及每晚十点前就寝，至少睡足八小时，对於身高有正面效益， 「不花钱又能长高。」 「身高是骨龄的堆积。」台北大学附设医院小儿遗传科主任杨晨说，若肌肉不够强壮，即 使长高，仍无法支撑骨头。但跳绳往上跳的动作，可增加重力训练，帮助肌肉强壮，建议 每天跳绳五百下，配合喝牛奶、补充钙质，有助增高。 此外，不少孩子饭後会吃甜食，但杨晨说，饥饿状态会刺激生长激素分泌，一旦正餐外又 吃甜食，恐怕会影响生长激素分泌，「孩子不要当猪养」。 她强调，通常运动後及晚上九时至隔天凌晨三时，是生长激素分泌时候，建议应休息。 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=300&f_SUB_ID=1793&f_ART_ID=379625#ixzz1q0vl7vru 如果成年要如何长高？难道只要手术一途？ -- 岳父，别这样，被岳母看见了不好。 --

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