作者kaihon (遇心与诚)
看板Road_Running
标题[问题] 跑鞋会造成膝盖酸痛吗？
时间Wed May 1 17:50:54 2024
大家好 我先前大都爬山健行跟骑单车
近两年每天单车大概7-8km 轻松骑，假日郊山走走，先前大都穿NB hierro v7
健走爬山，近两个月也爱上慢跑，前期都穿这双跑步，大都少量2-3k，最近上到
4、5k左右，大都六到七分速！
而前两星期发现膝盖下方与内侧会微微酸痛，初期不为意还继续跑，好像跑热了
较不痛一些，後来发现不行，会避免疼痛而姿势不良！
刚好这期间买了一双Mizuno maximizer 26，又加上单车在提升速度……
最後完全不知道膝盖酸痛到底是什麽原因造成！
去看了复健科，医生表示可能是髌骨肌腱炎，而我发现内侧按压也会酸痛，也有
可能是鹅掌肌！目前休息了一个多星期，但状况似乎差不多！
想请教若是鞋子有可能吗？毕竟我原本那双NB Hierrov7 之前都很适应，曾爬过
水社大山来回12k总爬升1300m，隔天顶多铁腿肌肉酸，也不曾膝盖有问题…
或单纯肌力没起来还加强过度运动！？
https://i.imgur.com/JjBEDRl.jpeg
我的脚似乎偏低足弓，或许我应该买wave inspire 支撑型才能避免这状况吗？
或继续穿我那双hierro野跑鞋跑步就好！？
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※ 编辑: kaihon (1.168.222.88 台湾), 05/01/2024 17:56:55
※ 编辑: kaihon (1.168.222.88 台湾), 05/01/2024 18:59:45
1F：推 asdatp: 跑量如果越来越多的话低足弓建议还是穿支撑型跑鞋比较好05/01 20:16
2F：推 twow1216: 会喔。之前穿过一双每跑必痛的，後来换鞋就没事05/01 20:26
※ 编辑: kaihon (1.168.222.88 台湾), 05/01/2024 20:34:21
3F：推 Zzen: 不是鞋的问题，大腿多放松看看，可能比你自己想像的紧 05/01 21:57
4F：推 circum: 热身跟收操都先认真做好看看 05/01 22:06
5F：→ wilson200106: 不适合的鞋子的确可能会造成伤害，我穿Saucony Cost 05/01 23:58
6F：→ wilson200106: co那双跑两次轻松跑就ITBS，穿其他的就都不会 05/01 23:58
7F：推 e2167471: 你这个足弓不低吧 都悬空了 05/02 01:47
8F：推 jaysuzuki: 主要原因可能是你跑量突然提升的关系，不过初期可以考 05/02 08:35
9F：→ jaysuzuki: 虑高缓震一点的鞋子 05/02 08:35
10F：推 FantisyP: 我现在是反过来啦,低足弓一直都是跑步,近几个月才大纵走 05/02 09:09
11F：推 FantisyP: 也是为了爬山换了v7来穿,目前没有什麽不适.至於跑步都是 05/02 09:14
12F：→ FantisyP: 穿gt-2000,低足弓如果穿错鞋运动,本来就很容易不舒服. 05/02 09:15
13F：→ FantisyP: 不过单车提速也很有可能,可以换鞋换运动交叉测试一下 05/02 09:17
14F：→ kerkerson: 你痛的地方是髌股应该就是俗称的跳跃膝 05/02 13:09
15F：→ kerkerson: 鞋子缓震能力有一定影响 05/02 13:09
16F：→ kerkerson: 还有某些重心过於前倾的鞋子也有影响 05/02 13:10
17F：→ kerkerson: 要是严重的话就只有髌骨带减重跟减少运动量三个治法 05/02 13:10
18F：推 sunjason: 会唷 我穿高缓冲也会 目前买一双越野跑 只能慢慢适应 05/02 22:09
19F：→ sunjason: 先从小量开始 05/02 22:09
20F：推 luismars: 这没什麽功能性的基本款吧...能直接怪罪鞋的伤害大都集 05/03 08:38
21F：→ luismars: 中在脚踝以下。如果酸痛感热开了就比较好那就属慢性，怪 05/03 08:40
22F：→ luismars: 自己"太努力"了就好，能跑还是跑反正某天就会莫名好了XD 05/03 08:41
23F：推 mainsa: 姿势不良比鞋子有问题的机率高很多 这板的人可能不太穿这 05/03 12:17
24F：→ mainsa: 种超低阶跑鞋 但要说鞋子会害膝盖受伤也是想多了 05/03 12:18
25F：→ FantisyP: 下部队遇到整训,穿小白豹跑的确一开始膝盖爆痛,不过後来 05/03 14:31
26F：→ FantisyP: 撑过去之後的确也就没太大影响了. 05/03 14:33
27F：→ FantisyP: 不适合的鞋子会让膝盖不适也是合理的,否则何必设计适合 05/03 14:34
28F：→ FantisyP: 不同足弓的鞋款呢? 05/03 14:34
29F：推 STARKUO: 爬山跟跑步虽然都是用脚不过还是有点不同 05/04 22:38
30F：推 STARKUO: 我跟你一样都是先爬山後来才跑步，我北大武山单攻都没问 05/04 22:41
31F：→ STARKUO: 题，但是慢跑很容易痛胫前肌，或许鞋子不适合，也或许是 05/04 22:41
32F：→ STARKUO: 跑姿有问题 05/04 22:41
33F：推 STARKUO: 如果没有求成绩的话，我觉得有运动就好不要太拚，运动量 05/04 22:43
34F：→ STARKUO: 也要控制，身体健康才是最重要的，现阶段就好好休息吧 05/04 22:43
35F：→ Reecoo: 你查 shoe drop , knee pain 05/07 13:26