作者Subaru5566 (爱上速霸路)
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标题Re: [闲聊] 爱重训是什麽感觉？
时间Fri Dec 3 01:54:32 2021
※ 引述《freshguy (怀念不如相见)》之铭言：
: 如标题…我一直以来其实都有运动，不过只喜欢「有趣」的运动，像是球类有竞争性，单车可以看风景，游泳有点单调但是玩水好玩所以也喜欢…
: 唯独我就是很难对健身有兴趣…总觉得在机器上用力很死板，或是举哑铃、深蹲我都碰几下而已。有一次一个懂健身的朋友要帮我训练，测我的最大力量、算组数…那天被操得要命，後来连续两三天，身体被轻轻碰一下就酸痛不敢再那样练…
: 另外还有什麽七分钟运动…整个感觉要整死人 一分钟都跟不上…
: 有人真的喜欢重训？请问觉得有趣的点在哪？
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: Sent from JPTT on my iPhone
明显你的运动方式是错的，才会"感觉要整死人"。
https://youtu.be/_fbCcWyYthQ
我前阵子听这位MMA训练师的访问，他举例一般人去健身房是久久去一次，然後把自己操
个半死，然後在家痛个四、五天，这种方法当然不可能会让你找到"有趣的点"。
他举例你单杠可以拉10下，教练逼你的话，也许你可以擒11、12下，然後肌肉酸痛，几天
不能上健身房。
这人的练法是，让你拉7下，但每天持之以衡，5天後你拉了35下，但你之前痛个半死只有
12下，你看看推拉的总数多?
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1F：推 freshguy: 好 我试试看 12/03 06:02
2F：→ darwin0711: 白痴法，以为这样就可轻松无瑕疵吗？ 12/03 07:17
3F：推 mavis825: 我现在每天在家的核心训练就类似这种做法。 12/03 08:50
4F：→ mavis825: 第一天做完10分钟/次*3次的训练，每次要间隔个5分钟才 12/03 08:50
5F：→ mavis825: 能持续，训练的过程感觉很吃力，隔天酸痛到不行，第二 12/03 08:50
6F：→ mavis825: 天起我调整成2次，每天这样训练下来，第1周结束时感觉 12/03 08:50
7F：→ mavis825: 肌力已经慢慢增加，至今快满3周，做完1次短暂休息1分钟 12/03 08:50
8F：→ mavis825: 可接着第2次。每天保持至少2次10分钟的训练，如果当天 12/03 08:50
9F：→ mavis825: 时间体力允许我会再多做1次。该开始训练的头3天真的隔 12/03 08:50
10F：→ mavis825: 天举步维艰，但是之後到现在，训练後是出汗的舒畅感， 12/03 08:50
11F：→ mavis825: 我觉得这也是为什麽可以让我持续每天都训练。再过段时 12/03 08:50
12F：→ mavis825: 间我也要再提升我的训练难度或时间。 12/03 08:50
13F：推 orientwatch: 拉单杠赞啦，简单快速无负担，每天只要累积拉两分钟 12/03 16:03