※ 引述《aflyer20 (我要吃蛋糕吃到饱N￾ )》之铭言： : ※ 引述《cloundkiki (XXOO)》之铭言： : : 据说…… : : 吃维他命c 和 e 可以使皮肤变好…… : : 有人有身体力行的吗？ : : 不知效果是不是显着呀！ : : 还是有人还有吃其他种类的维他命呀！ : : 我最近是有在吃维他命c啦…… : : 觉得满好吃的…… : : 所以有时候把它拿来当糖果…… : : 还想问一下……c 吃多了！会不会有事呀？ : : po 在这里不知适不适合呀！ : 一般我们吃的食物如果营养均衡 : 那麽就很充足了 : 但是 如果有部份短缺时是须要吃维他命来补充 : 不过如果是没事就吃 : 量如果超过负荷其实是会被排掉的 : 在排掉过程中不免会去增添肾脏的负担 : 比如说你今天身体不缺B群你却吃了 : 那你可能在那一整天都会排出黄色的尿 : 因为 那其中就有你体内过量的B群 : 然後如果常期摄取过量的话 会出现中毒甚至引起病变的可能 : 所以 : 服用维他命最好要先了解一下自己身体状况 : 否则乱吃是有可能发生危险的 就我的认知里，水溶性维生素，如 B Complex摄取过量是不要紧的 因为它们是水溶性的，在体内的代谢很快速，并不会蓄积在人体，就算 高摄取量也不容易产生毒性，不过脂溶性维生素，如 A、 D、 E 则会蓄 积在人体内，吃多了会有中毒的现象。 还有，不管是维生素或是矿物质，摄取各养分适当的量是最正确的，因为每个 维生素和矿物质之间都具有拮抗作用，就如你所说的，维生素 C 吃多了会怎麽 样？维生素 C 吃多了，会让你拉肚子，还会增加尿酸的排泄导致痛风或结石， 也会减少铜的吸收率。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.184.7