※ [本文转录自 sex 看板] 作者: feelblue (00) 看板: sex 标题: Re: 我真的很想让小弟弟变大 请问有什麽方法 时间: Tue Oct 28 21:12:29 2003 以下是我许久前上网无意看到的 我忘了是在什麽网站找到的 所以只好自己把存在电脑内的档案复制贴上慢慢排版了 有没有用我不知道 因为我没试过 我是觉得大小没有那麽重要啦 应该很少女生会在意这种问题 有感情的爱比较重要吧 排版排得很烂 敬请见谅 形成阴茎短小的因素 男性阴茎短小绝大部分原因分?以下几种: 1.遗传基因的影响最?根本； 在母体怀孕期间因药施用不当，影响雄性激素 的分泌，先天不足；缺乏健壮性机能的营养和原 素，形成先天发育不良； 2.少年发育期间，摄入的锌原素、雄性激素、维生素E和相关蛋白营养不 足，缺乏後天能量补 充，起不到壮大性器官的作用； 3.内体寒、怕冷、体内阳气不足，致使阴茎不能完全凸出，有部分内缩於腹 内;性生活过度，身体虚弱或在青少年刚发育期间手淫过频，使肾脏在发育 时无能量去壮大发育性器 官，形成阴茎短小； 4.有睾丸炎、隐睾症、睾丸发育不全等症及内分泌不平衡，雄性激素缺乏 5.手枪打多了 阴茎会变短吗,那要看你打手枪的习惯, 如果你的习惯是往後押的话, 肯定你的阴茎不会变大, 可能会愈打手枪阴茎 会愈打愈短, 如果你打手枪的习惯是 ,往前拉的力量比较多,恭喜你,你的阴茎有可能愈打 愈长, 阴茎锻炼操： 1、 下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位， 另一只手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由 右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。 2、 腹股沟按摩：临睡前，将两手放於两侧腹股沟处(大腿根部) ，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲 ，提高精力有一定作用。 3、 摩揉睾丸：将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸 位於手掌心，左侧睾丸位於拇指、食指及中指罗纹面上，然 後轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有 酸胀感而无痛?度。然後再以左手如上法轻轻揉按。亦可用 摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心 处置於睾丸上，而後轻轻摩擦，以睾丸微热?度。此法又名" 兜囊外肾"法，?历代中医养生家所推崇。 阴茎由三个海绵体腔组成。当血液流入阴茎时海绵体充血而?生勃起。 选择合适的练习，可以慢慢增大这三个海绵体腔，从而可以容纳更多 的血液。阴茎也随之增大啦！ 增大阴茎的关键是拉伸勃起组织，即阴茎海绵体。拉伸可在阴茎松驰 时、半勃起时或勃起时通过适当的工具进行。它对任何人都是有效的 。利用人体组织的适应性，拉伸会强迫勃起组织增大。即使有时进展 会很缓慢，但坚持到底，就是胜利。 阴茎恢复大约需要一天的时间（现在有两种说法，一种是会分裂出新 的细胞，一种是不会有新的细胞出现，但细胞会变大）。尽管阴茎在 慢慢变大，但人眼是无法在短时间内观察到显着的变化的。必须保持 耐心，从量变到质变需要几周的时间。 当你初次加入到阴茎增大练习中来时，阴茎的松驰长度会很快地增加 约2英寸，同时勃起长度增加约1英寸。这是我们统计资料的平均值。 开始练习之前要注意的事项 首选要测量阴茎在松驰时、勃起时的长度和勃起时的围长。测量长度 时，应尽力将尺压向耻骨以压缩脂肪，最好记住第一次测量时尺的位 置，并在以後的测量中保持这个位置以减少误差。用细线在勃起的阴 茎中部测量围长。 修剪阴毛可以使阴茎显得更大，也会对今後的练习有所帮助。你不想 在做拉伸和"挤奶"练习时因不小心拨掉阴毛而受皮肉之痛吧？ 养成健康的膳食习惯并补充维生素可以加快阴茎的增长。摄取适量的 矿物质、氨基酸和维生素确实能?生积极的作用。同时应大量饮水。 保持良好的心态对於阴茎的增长是至关重要的。信则灵，因?如果你认 ?增大阴茎是"不可能完成的任务"，那?你的潜意识就会阻碍它的增长 。因此，你必须积极对待。 你必须完全投入到这些练习中去。你必须保证一周练习5天。但当你感 到不适或疼痛时应休息几天。毕竟你要做的是增大阴茎，而不是让它 受伤。 在做练习时，应对阴茎进行适当的刺激以得到适当的增长，千万不要 过度练习，否则不但会损伤阴茎，而且可能根本得不到任何增长。我 们再次重申：不要过度练习。 如果按计划适当地练习，你很快就会发现它在变大。通常在几周内， 阴茎就会显得更?粗长。到那时你还会想停下来吗？ 润滑剂的选用 在做"挤奶"练习时应使用润滑剂，将它均匀充分地涂抹在阴茎表面。 千万不要使用肥皂或洗发水，否则会刺激皮肤，并使皮肤乾裂和脱皮。 此外，如果流入到尿道口内会引起刺痛。 可以使用凡士林，但它太油了，容易弄脏，而且非常稠，会妨碍手部的 快速运动。 婴儿油比凡士林好不了多少。 最好使用Vaseline Intensive Care（国内有卖的吗？）。它可容易地 洗掉，非常润滑，持续时间长，并可使你的手部动作随心所欲。 不要弄伤自己 你应事先了解何时可以和不可以参加练习。如果你患有晚期糖尿病、呼 吸障碍或肝硬化等疾病，它们会对组织器官的血液回圈、供氧和复原有 一定的影响，这时你应先向泌尿科医师谘询能否进行练习。以下是练习 中可能?生的症状： 水疱：因用力过大、练习时间过长引起，所以不要过度练习。 红肿：因拉伸过度引起，这时应马上停止练习，直到症状完全消失?止。 神经炎：因长期频繁地使用超重的重量而引起（应该是针对悬挂重物练 习的），它会使阴茎内的神经扭曲肿大。如果这种情况继续发生的话， 阴茎就会萎缩，并造成阴茎无法勃起。 死皮：因组织受损引起。它位於外部，可明显感觉到。它是包裹阴茎的 部分坏死组织。过於用力就可能造成这种症状。有时伴有红肿发生。 请注意，我们下面将要谈到的练习都是有益健康的、纯自然的增大阴茎 的方法。只要在练习时多加注意就可以了。我们推荐的练习计划是一周 练习5天，但当你感到任何疼痛或不适时，请马上停止练习。 热敷 每次练习必须从热敷开始。实际上它并不是一种练习，但却是必须的。 它的作用是增加阴茎的血流量并提高皮肤的弹性，以便在随後的练习中 能够更好地握紧阴茎。 将一块毛巾浸泡在热水里，注意不要太烫，然後拿出拧干。将毛巾包裹 住阴茎（松驰或勃起时都可以）。保持一分钟，并重复几次。然後擦干 阴茎。 阴茎拉伸练习 热敷後开始做拉伸练习。就象锻炼肌肉可以使之更?强壮一样，经常牵拉 阴茎也可以得到明显的增长效果。你在牵拉阴茎时勃起组织也同样受到 牵拉，并最终可以增加阴茎在疲软时和勃起时的长度。 此练习已被无数练习者证明是非常有效的。最好站立着练习。 此练习需要阴茎保持在松驰状态，绝不允许在勃起状态下进行，也不必 抹润滑剂。 1.保持阴茎处於松弛状态，用一只手紧紧抓住龟头冠状沟部位。不要抓 得太紧，以免过分阻碍血液回圈。 2.尽力朝你的正前方拉伸阴茎，但不要引起阴茎的疼痛或不适。保持拉 伸状态一分钟。 3.休息10秒钟。摇动阴茎做圆周运动，数次即可。这样可以恢复血液回 圈。 4.重复步骤2，再做4次，只是每次的拉伸方向各不相同，分别?:上、下 、左、右。 5.完成5次拉伸练习後（各一分钟）,你可以重复阴茎拉伸练习(步骤1至 4)，次数不限。我们推荐你重复5至10次。 此练习所能达到的效果与传统的阴茎悬挂重物练习相同。注意练习时应 避免压迫阴茎背部的神经。你可以创造并使用自己喜欢的方法抓住龟头 ，只是不要在错误的部位施加压力。另外，不要抓得太紧，那样会阻碍 血液回圈。 此练习最短在2周内就可见效，练习3-4个月就可得到显着的效果。 血液回圈练习 做完拉伸练习後，应进行血液回圈练习，它能使血液涌入阴茎，?下一步 在半勃起状态下进行"挤奶法"练习做好准备。 轻轻拍打阴茎，但不要超过30次，同时用另一只手护住阴囊，以免被弹 伤。 "Jelq练习"（"挤奶法练习"）简介 此练习据称是由古阿拉伯人沿袭相传下来的。但也有人说是今人杜撰的 ，因?现在的阿拉伯人说他们从没听说过这个方法！但人们普遍认?它是 增大阴茎最有效的方法。 此练习可强迫血液涌入阴茎。经过几个月的练习之後，阴茎的储血空间 会慢慢变大，从而可以容纳更多的血液。结果必然导致阴茎也随之增大。 此练习手法灵活多变，但万变不离其宗，"挤奶"是其核心内容。下面的 练习是我们所推荐的，因?经我们的用户证明，此练习是最有效的。但 一把钥匙不可能开?所有的门，你可以尝试其他的手法以找到最适合自 己的。 此练习需要使用润滑剂。 大家放心，通过本练习可以获得永久的增大效果。本练习可以有效地增 加阴茎长度（不论是在松驰状态还是勃起状态），但对勃起长度的增加 尤?明显。本练习对男性生殖器官是有益无害的，它不仅能起到增大效果 ，而且可以增强阴茎的健康和活力。 警告：不要在完全勃起状态下进行本练习，因?可能会损伤到阴茎内的血 管。保持在1/2-3/4勃起状态之间是比较适宜的。但在松驰状态下练习也 不会得到任何效果。练习过後，你会发现阴茎变得更?粗长。几个月後你 就可以得到你梦寐以求的阴茎了！ Jelq练习 只需每周锻炼5天，就可使你的阴茎增长1-3英寸，阴茎的围长也会按比 例增加。在头一个月内你可能会看不到效果，但在随後的二个月内增长 2英寸或更长的也不在少数。 1.使阴茎处於半勃起状态，用左手的拇指和食指做"OK"手势，用拇指和 食指形成的环紧紧套住阴茎根部，应尽量靠近阴囊。 2.从根部到龟头，"OK"环沿着阴茎慢慢向外滑动，滑动到龟头冠状沟时 停止，这一过程需要1-3秒，做得太快了效果不好。这时仍然需要阴茎保 持在半勃起状态，并在滑动的过程中握紧阴茎，你会注意到龟头因充血 而涨大。 3.换右手，重复步骤2。两只手有节律地交替做"挤奶"运动。 第一周： 用中等力量做200-300次，约需10分钟 第二周： 用中等以上力量做300-500次，约需15分钟 再之後： 用"吃奶的力气"做500次或更多，约需20分钟（可别扯断了哟 ！） 如果在练习当中阴茎因受到刺激而完全勃起的话，用力挤压它使之软下 来，或乾脆等它自己软下来。练完後，可以上下拍打阴茎25-50次以促进 血液回圈。每周练习5次。记住练习时阴茎必须保持在半勃起状态下。如 果在练习当中感到有射精的冲动，停下来等冲动消失再开始练习，这本 身就是一种练习，可以帮助你控制射精。 认识PC肌 本文的很多内容都涉及到PC肌。PC肌练习恐怕是本教程中最?重要的练习 ，因?它能使你的阴茎更?坚挺、体验更?强烈的快感（甚至可达到多重高 潮）、对射精控制自如、缩短不应期并促进前列腺的健康。PC肌实际上 是由几组骨盆肌肉所组成，与性健康有着密切的关系。PC肌起自前方的 耻骨，终止於後方的尾骨。你可在会阴部位触摸到它，会阴大家应该很 熟悉吧（阴囊和肛门之间）！PC肌与其他骨盆肌肉一起控制排尿，但更 ?重要的是它可以帮助男人或女人享受更满意的性高潮体验。对於男人来 说，PC肌的作用是射精。加强并学会控制PC肌的确是完美性交体验的不二 法门。其实我们的老祖宗早就知道了，比如说做气功时要求提肛，并认? 会阴穴是人体最重要的穴位之一，因此对於有些人说气功是?科学，我不 敢苟同！ PC肌练习非常简单。它可以极大地提高性生活的质量，使双方"同归於尽 "。妇女们已经参加此项练习很多年了，以帮助她们解决诸如性冷淡、阴 道乾燥和缺乏性高潮方面的问题。 首选你要找到PC肌的位置。实际上男人比女人更容易找到并锻炼它。中止 排尿时所用到的肌肉就是PC肌，中止排尿本身就是一种锻炼PC肌的方法， 它可以帮助你控制射精。 你既可以多次快速地收缩PC肌，也可以保持绷紧PC肌直到力竭。第二个练 习做起来并不容易，但确实可以让你"（体力）更强、（快感）更高、（ 射得）更远"！ PC肌练习 你可以随时随地锻炼你的PC肌，并要每天坚持练习。 1.快速收缩：收紧，放松，收紧，放松，尽可能快地不断重复。刚开始可 以20次?一组，慢慢增加到100次或更多次?一组。你的目标是每天做不少 於250次，最好是1000次（我自己觉得500次就差不多了）。 2.静力收缩：尽可能地收紧PC肌并不要放松，坚持30秒，越长越好。 3.进阶收缩：收紧时逐渐加力，到完全收紧後再逐渐放松，重复练习。 4.爆发练习：尽可能慢地收紧PC 肌，当收紧到极限时猛地放松。偶尔你会 感到会阴部位发生巨震，并伴有巨大的能量沿脊而上（历害，打通任督二 脉了！）。做此练习时呼吸要深长。这可是恢复疲劳的妙方！ 5.放松练习：小便时，当你尽力挤出余尿时，你会发现你也在尽力放松你 的PC肌。这时你可以感到肛门张开，感觉很奇妙吧！ 对於男人来说，做PC肌练习一般不容易引发性冲动，因此随时随地都可以 做。持之以恒地锻炼可以防止老年性尿失禁。总之，PC肌练习不失之?一种 最简单、最有效的练习方法之一。 此练习已被成千上万的勃起障碍患者使用过。据大多数患者反映，经过一段 时间的练习後，阴茎变得更?坚挺。还有部分患者反映性交时快感更强烈并 能抑制射精冲动延长做爱时间。最?激动人心的是，部份人甚至可以达到多 重高潮，即射精前达到2次以上的高潮！ 按摩和整理活动 整套练习完成後，你应再次热敷并按摩阴茎以达到最佳的锻炼效果，它与热 身同样需要。睾丸维持其正常生理功能的温度?34度。热敷有助於修复由训 练带来的些微损伤。 练习完毕，轻轻按摩阴茎几分钟。然後象练习开始时那样做热敷，或直接在 温水中泡一泡。这样可以促进阴茎的血液回圈使之立即开始修复工作。最後 把阴茎擦干。 练习计划 之前我们已经详细描述了每个练习，现在是开始制定练习计划的时候了。如 果你确实想让你的小弟弟再魁梧一些，那就开始行动吧！记住，我们提供的 练习是经过千锤百炼的！它们已被成千上万的人所证实！对你也不例外！ 以下就是我们建议采用的练习计划！你必须每周练习5天，每天1个小时。你 必须保证每周有2天的休息时间，连续或间隔均可，这是阴茎超量恢复所需 要的时间。 每日训练计划 1． 热敷（5分钟） 2． 拉伸练习（25-30分钟） 3． 血液回圈练习（1分钟） 4． Jelq练习（10-20分钟） 5． PC肌练习（5分钟） 6． 按摩和整理活动 如何提高阴茎的勃起硬度 1）少食油腻，多吃高纤维食品。胆固醇高会堵塞阴茎内的血管而导致阳萎 。你还应该适当补充锌。富含锌的食物有瘦牛肉、火鸡、谷物、羊肉、蟹 肉和牡蛎。 2） 多做运动可提高性能力和阴茎的勃起硬度。 3） 戒烟。医学证明，吸烟不仅对身体有害，而且是造成阳萎的元凶。 4）最後我们所能提供的最好的建议是（也许对你来说不费吹灰之力）：想 要阴茎变得更硬吗？那就别让它闲着！阴茎组织需要充足的氧来维持正常 的生理功能，而氧又是从何而来呢？它是由血液中的红血球携带和提供的。 因此顺畅的血液回圈可以防止勃起障碍的发生。由於在勃起时有更多的血液 涌入阴茎，那?让阴茎多勃起就可以把更多的氧带给阴茎组织。哈哈，可找 到手淫的"合法"藉口了！ 克服早泄 你可知道，每三个男子当中就有一个觉得自己太"没用"，大多数男子都遇到 过"一触即发"的情形。所以如果你也碰到过这种事情，不必担心，这很正常。 下面的小窍门和练习有助於解决这一问题： 首先，做爱前可饮一小杯酒，它会使你放松从而推迟射精。或者使用一种古 老但却非常有效的方法，即做爱前几个小时先"用手解决一下"，这样到动真 格的时候你就不会很快地"缴械投降"了。不过这样做好象很伤身体呀！ 如果你能学会辨别射精临界点，即射精霎那前的感觉，那?你就可以掌握所 谓的"交而不泄"。你可以试试下面这个练习：假定快感可分?1到10个等级， 1?刚开始性唤起，10?达到高潮并射精。因此9就是你的射精临界点。试着" 打手枪"，当你感到已经达到8的时候，马上停止并让射精冲动消退。同样 重复几次，坚持到15分钟，最後如果你愿意就"丢"了吧。坚持做此练习直 到你可以中间不停顿地做完15分钟?止。在我的另一篇文章中有关於"男性 多重高潮技术"的详细描述。 还有一种方法是通过收紧PC肌来完成的。如果你忘了PC肌的位置那就请先 复习一下以上的章节。强健的PC肌就象汽车的?车装置一样，在做爱过程中 收紧PC肌（如忍小便状）可以抑制射精冲动延长做爱时间，就象?车可以使 汽车减速一样。这个方法确实管用，具体方法见"男性多重高潮技术"一文。 最後提到的是一种最古老、最简单而又最有效的方法。做爱时，当你觉得快 要不行了的时候，把"家夥"从阴道里抽出来，只让龟头留在里面，停止抽动 15-30秒，等射精冲动消退後再继续"干活"。不过使用这种方法最好要小心， 并事前先和女方沟通好。你知道在女方兴头上突然停止会有什?後果吗？呵 呵，玩得不好小心把你踹下去！ 阴茎（弯曲）矫直 其实大多数男子的阴茎都存在不同程度的弯曲，就象有人右肩比较宽或左脚 比较大一样，这与人体的生长发育和生活习惯都有关系。当一侧的阴茎海绵 体相对较弱时就会在勃起时?生弯曲。使用Jelq练习可以轻松解决这一问题。 不过，有些女性却认?稍有弯曲的阴茎显得更?性感（好象刀对人的视觉冲击 要比剑来得猛烈一些），而且可以刺激到他人（如果有的话）无法刺激到的 部位。如果你阴茎的弯曲角度正好能与女方阴道的G点相吻合的话，你真要 感谢上苍了！ 通过几个月的练习，你的阴茎会变得更?挺直。 练习方法： 此练习与上面的Jelq练习大同小异。只不过每做5-10次Jelq，就做一次矫正 Jelq，即在"OK"环从根部向龟头方向滑动时将阴茎扭向弯曲的相反方向，比 如阴茎是向右弯的，你就向左捋，这样就可慢慢矫直阴茎了。 练习时要集中注意力，并想像你的阴茎正变得越来越大和越来越直。深呼吸 ，鼻吸气，嘴呼气，这样可以给阴茎带来更多的氧气。你会发现这样比心不 在焉地做的效果要好很多。 维生素和补品 摄取适量的维生素和补品，可以显着地提高练习效果。它还可以使你活力四 射、激情澎湃。 最好选用名牌?品，其效果会比便宜货好很多。 --

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