影片连结 https://youtu.be/fwTmwt8NbMs 在日常生活中我们时常会因为恐惧而让我们无法行动， 当我们在路上遇到正妹， 当我们想要旅行某个梦想的国家， 我们想要追求自己的梦想生活， 逻辑上我们知道该怎麽做，但是莫名的恐惧席卷而来， 我们眼睁睁地看着自己被吞噬掉。 当你被焦虑与恐惧折磨地裹足不前时，该怎麽克服这样困难让自己勇敢地行动？ 这篇要分享四个面对恐惧的概念。 1. 恐惧不是灾难，而是迈向梦想生活的指示灯 当我们遇到恐惧的时候，我们呼吸感受到急促，我们无法控制自己的身体去行动， 这些症状让我们感觉很难受，我们感觉有坏事将要发生， 所以很自然会把恐惧当成是灾难， 然而大部分的人都过於在乎恐惧令人不舒服的那一面，却忽略恐惧好的那一面， 没发现恐惧其实是「好的事情」。 要知道恐惧很多时候是在「某些你真正想做的情境出现时」才得以存在， 当你以为是因为眼前的事情很可怕才造成你的恐惧，其实刚好想反了， 日常生活中糟糕有太多的事情是我们不在意的，也不是我们真正想去做的， 这时候恐惧不会浮出台面，然而当恐惧出现时， 它是帮你反应出眼前的情境是「属於你的时刻」， 比如说你眼前遇到正妹了， 终於有机会去旅行了， 真的想要追求你的热情了， 这时候恐惧正在告诉你，属於你的时刻来了，你的梦想生活来了。 2. 恐惧让你以为你是孤立的 当我们在社交场合上想和陌生人搭讪，我们焦虑来了，我们觉得周遭的环境变得好可怕， 每个人脸都很冷漠，每个人都想看我笑话，每个人都想拒绝我。 这种恐惧的感受让我们感受到一种孤独感， 有种「周遭的人都很自在又得意，只有我在这边恐惧怕得要死」。 但事实上你要知道周遭的人也被恐惧所折磨着， 你在一个社交场合上，你以为只有你在焦虑吗？ 其实每个人也都在面对着属於自己的恐惧，也很害怕不知道该说什麽， 担心自己表现不好，大家都在面对着恐惧，不是只有你在面对着。 而当你认知到这件事情，你会慢慢地从把周遭的人都当作是敌人的状态， 变成是感同身受的同道中人。 当你和对方开启一段对话之後，你开始不知道该说什麽了，对方也不知道该说什麽了， 恐惧袭来，但是不用担心，我们大家都是一起在怕，我们都是朋友， 一起面对这份恐惧，一起共度这段交流。 3. 不要依靠你的脑袋与感受，而是迅速行动让脑袋来不及反应。 许多时候我们遇到恐惧时，脑袋开始疯狂分析，希望找个最佳解， 只要让自己的脑袋想明白了，只要让自己的感受舒服了，那麽恐惧不在了， 於是我们就可以行动了。 然而这是最不可靠的一个方式，因为你的脑袋和你的感受天生就是要来阻止你的。 你可以想像着我们每个人都有个「自我人格」的存在， 这个自我人格某种程度就是代表着你， 而你的脑袋与你的情感都围绕着这份存在，紧紧地保护着他， 因为如果这份自我认知想要脱离，某种程度就代表着毁灭。 通常恐惧袭来的时候，你的行动就是要让这份「自我」离开他原本所在的生存空间。 比如说你原本的自我人格就是个「乖乖牌内向宅男」， 当你看到一个正妹想过去跟他打招呼的时候，这就表示你想脱离这份自我， 你不再是乖乖牌宅男而是脱离走向另外一个领域， 这时候你的脑袋和情感会尽可能地把你留在原本那份「自我」， 如果这时候你还拼命地去想，拼命地去分析，拼命地去感受， 想着现在这女生正在打电话，我等她讲完电话再过去会比较不会打扰到她， 她一定在等着她男友，等我确定她来的朋友不是男友再过去， 她女性朋友来之後你想着他们正在聊天等他们聊到一个程度我再过去会比较好， 你想着现在周围的人好多等到人少的时候我会比较舒服再过去打招呼比较好。 你越是把希望放在脑袋以及舒适感，越是让他们把你留在原本的那份自我上面， 越是无法脱离。 所以最有效率的方式其实是不要相信自己的脑袋与感受， 要在你的脑袋还来不及反应的时候，你就已经马上行动了， 不要让你的脑袋有机会去分析，不要期待你的感受会好， 因为他们永远不会好，而你也永远不会行动，而恐惧就会永远吞噬着你。 而有趣的是，很多时候恐惧会在你行动的当下就消失了， 当你对着那女生打声招呼後，而女生也跟你说声hi， 你就会知道刚才那些东西根本都是幻想，恐惧在那一瞬间就消失了， 就算这个女生拒绝了你，你的恐惧也消失了，天没有塌下来，地球没有毁灭， 你的鸡鸡也没有变小，世界仍然正常运作。 4. 不要期待恐惧会消失，而是要把恐惧当朋友和平共处 要了解恐惧是不可能消失的，任何试图想消灭恐惧的手段， 都只会助长恐惧无限扩大最後把你给附身。 恐惧的存在是让我们可以拥有「人性」，没有了恐惧也就没有了人性， 想要消灭它是不现实也不健康的。 那些很勇敢可以不断去行动的人，不是因为他们没有恐惧了， 而是他们把恐惧当朋友并且朝夕相处了， 他们了解恐惧永远都会存在着， 并且把恐惧当成梦想生活的指示灯带在身上持续地走下去， 每当恐惧来临，他们接受这份必然的存在， 知道恐惧正在提醒他现在的情境就是真正关键的那一刻， 知道要迅速行动破除脑袋的那份虚幻，最终迈向他们的梦想生活。 影片连结 https://youtu.be/fwTmwt8NbMs -- 若想看更多我的分享，欢迎看以下免费的文章，podcast，和影片等等资源。 facebook: https://www.facebook.com/AbovelightLife/ youtube: https://www.youtube.com/abovelight instagram: https://www.instagram.com/abovelightlife/ soundcloud: https://soundcloud.com/shang-rung iTunes podcast: https://itunes.apple.com/us/podcast/id1207576640 AB秘密分享的即时订阅: http://eepurl.com/cB9xJn 官方网站: http://www.abovelight.com/ --

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