原文43 看到1110很熟悉，看来是同天生日的朋友^^ - 看完原文跟对话後，我不评论你们谁对谁错，单纯想给一点建议， 毕竟你也说了你们在无效沟通，所以想分享一些我对沟通的想法。 - 我分析了一下你们的沟通情况 以你们赖对话来说，你理性上想要沟通，但感性上已经有点不耐烦， 这时候本来就很难”好好沟通”，”好好沟通”应该是想要”理性”、”不带情绪”的讨论， （理想中完美的情况，现实几乎不可能，是人都有情绪）， 那你们彼此都有自己的情绪，又看到对方带有情绪的发言， 当然就想“指责”对方嘛，然後双方陷入更负面的情绪，难以自拔。 一、 首先想问个问题，你能够常常意识到自己处在什麽情绪下吗？ 是人都会有情绪，但在想保持理性好好沟通的时候， 你得先知道”我在生气”、”我在不耐烦”…等，以及最好能知道这些情绪从何而来， 知道以後再去想，要怎麽纾解这些负面情绪，方法有很多，我举我自己用过的为例。 1. 努力去想我很爱她，我不想说出没有帮助只有伤害的气话，很神奇想完就不太气了。 2. 意识到我为什麽生气，我是因为(具体的原因)而生气，当我很清楚为什麽之後， 我就可以把情绪拆分开，我知道我在生气，但我也知道我不需要在沟通中表达出来。 二、 好，假设这步做完了，再来要开始”好好沟通”。 我会分成两个部分，一个是说出自己的状态和了解对方的状态，另一个才是讨论事情本身。 1. 说出自己的情绪、感受，一开始会觉得很赤裸，感觉我这样说气势上就输了（？， 但我觉得其实还好，当你说出你的感受之後，看到彼此缓和下来，会觉得蛮幸福的； 说出自己的需求，往往都是双方的需求没被满足到，才会感到委屈而吵起来， 可以询问对方愿不愿意说出她的感受及需求，试着同理对方的需求是什麽， 这样才能更了解彼此在想什麽，也才能更贴近地讨论最核心的问题； 认真道歉（有需要的话），可以查一下道歉的雷点相关文章，有的道歉听起来是来吵架的。 2. 讨论事情，尊重很重要，尊重彼此发言的权利，别打断对方说话， 有时候不小心插嘴，两个人一不小心火又烧起来，很危险。 然後不要想着要吵赢，达成双方的共识才是重点，不然干嘛做这麽多努力？ 沟通完抱抱，happy ending! 因为吵架真的很耗费心力，单方面的付出也很消磨爱，所以要好好表达对彼此的爱， 清楚认知到彼此付出了什麽，好好感受对方的爱，爱就会不减反增。 - 我是从非暴力沟通学到的，再结合我的一些想法， 有兴趣深入了解可以上网查个影片，书比较冗长不一定要看书。 我觉得沟通真的是很难的事情，但值得慢慢学习，共勉之。 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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