(建议你确实看完上一篇再回来阅读) 目录： 单元一、你们真的适合复合吗？ 单元二、假性分手挽回 单元三、真性分手：为关系止血 单元四、真性分手挽回 - 冷冻断联挽回法 (含失恋疗伤方法) 单元五、冷冻断联挽回法的注意事项 单元六、真性分手挽回 - 朋友挽回法 单元七、营造假想敌 单元八、当情敌出现 单元九、远距离分手如何挽回 单元十、预防胜於治疗 後记一、挽回，一场孤独至极的自我追寻之旅 後记二、挽回与新对象之外的第三个选择 (文章有点长，但考虑到阅读逻辑还是决定这样发文) 单元四、真性分手挽回 - 冷冻断联挽回法 (含失恋疗伤方法) 冷冻断联法指的是 你与前任断绝「所有一切形式」的联络一段时间 包含见面、讯息、社群互动 利用这段时间沉淀自己的情绪 提升自我价值，改善分手的原因 等到这段时间过後 重新回到前任的生活中 让他看到你的改变 达到重新吸引的效果 进而建立新的感情关系 冷冻断联法的优点是 对於前任来说 这样能够营造出「失去你」的感觉 对於曾经纠缠过前任的人来说 这种失去的感觉更会被放大许多 失去过，才会珍惜 让前任体会这种失去的感觉 绝对会是下一段关系最稳固的基础 所以请不要再纠缠了 另外 冷冻断联也能够冲淡前任对你的负面印象 走到分手这一步 前任大概对你的某些缺点已无法再忍受 如果你有纠缠 你在前任心中的价值更是近乎扫地 这时透过断联 让时间产生化学作用 使前任对於你的感觉趋近於零 你可能会觉得 趋近於零？不是应该要让他重新喜欢上我吗？ 但记得 你现在的分数是负的 变成零已经是很大的进步了 最後 对你来说 冷冻断联法的意义在於 你要摆脱疯狂纠缠的那种激情 激情会使人看不清楚事物的真实样貌 在分手痛苦不已的情绪当下 任何的想法都会是偏差的 尤其是那挽回的念头 「不管花多少代价，我一定要挽回」 一个歪斜的地基 只会盖出歪斜的房子 利用这段时间 好好的思考自己到底为什麽想挽回 自己愿意付出多少代价在挽回上 是後续的挽回行动最稳固的基础 同时在这段时间自我提升 你才能够在重新连络前任时 让他看到你的改变 重新喜欢上你 而冷冻断联法最大的缺点 就是相对於朋友挽回法 它通常会花费比较长的时间 因为它的概念上就是将感情整个打掉重练 而且在断联的初期 你本人会有生不如死的戒断症状 但是请相信我 如果你现在已经把局面搞得很糟糕了 花这个时间绝对值得 另外 我知道你舍不得断联最大的原因就是 你担心对方会有新对象、对方会不会消失 但是其实这不是你能够控制的因素 否则前任也不会跟你分手了对吧？ 所以 勇敢的断联吧 如果是18岁以後的初恋分手 你这辈子可能没有处理过如此庞大的负面情绪 暂时让前任离开你的生活圈 你的情绪问题将能够更快的改善 诚心建议你使用冷冻断联法进行挽回 而如果你们在交往前就一见锺情 没有当过彼此的朋友/同学/同事 你很可能会在与前任以朋友的方式互动时过於躁进 暴露自己的匮乏感与挽回的企图 这样会让你们连朋友都当不成 因此也诚心建议使用冷冻断联法进行挽回 冷冻断联法将分成三个阶段： 1.被分手者：自我调适期；分手者：解脱期 2.被分手者：自我提升期；分手者：适应期 3.被分手者：重新连络期/追求新对象期；分手者：测试期/追求新对象期 一段稳固的挽回 这三个阶段缺一不可、无法略过 请特别注意 前两个阶段为断联期 请跟前任断绝任何一切形式的往来 如果你有成功的止血 保留了你与前任的Line与Instagram 请将Line关闭通知并隐藏前任的对话窗 将前任Instagram的限时与贴文停止显示 如果有Between 花点小钱备份资料後 将双方连结删除 最後将前任送给你的卡片、礼物 藏到一个看不到而且你无法轻易取得的地方 尽可能让自己不会触景伤情 尽可能停止投入时间与精力在上一段感情 当然 也要尽可能不和前任见面 像是人间蒸发一样 这样断联就算是开始了 以下将分项三个阶段介绍 并会附上几首我觉得最符合该阶段的歌曲 如果你对於这些歌曲特别有感触 那代表你很可能处於该阶段 前两个阶段为走出失恋的方法 1.被分手者：自我调适期；分手者：解脱期 分手对於被分手者来说 可能是突如其来的打击 但对於分手者来说 他可能早就已经思考、酝酿了一段时间 也因此当他下定决心提出分手後 前任第一个感觉应该是觉得 终於解脱了、重获新生了 他可能会开始享受单身带给他的自由 会在社群软体上po出各种出游或是美食照 这会让你产生强烈的情绪波动 因此隐藏他的动态绝对是必要的 被分手者将则会陷入一个 由过去、现在、未来纠结而成的漩涡 过去的那些美好回忆 在分手面前显得不真实 未来的那些梦想规划 在分手面前则显得愚蠢 此时最重要的事情就是 想办法脱离这个情绪漩涡 让自己的内心恢复平静 在这个阶段 应该是被分手者挽回慾望最强烈的阶段 但是这样强烈的慾望 多半不是出自於爱 而是不习惯、甚至是不甘心 让自己冷静下来、回归理性 思考这段感情究竟值不值得挽回 思考自己对於前任的感情是不是爱情 是首要之务 这个阶段或许也是最困难的阶段 被分手後所产生的强大负面情绪 你可能会有末日来临的灾难感 这会让你要用尽全力才能过上正常的生活 你可能一整天什麽都不吃也不会饿 你可能会开始狂拉肚子 你可能会感到强烈的头痛与心痛 脑中有着无数的思绪冒出 大脑不听使唤的高速运转 你可能会在夜里无数次惊醒 醒来发现自己全身冒着冷汗 然後在半睡半醒之间再次睡着 然後又再次惊醒 重复着这个轮回 晚上虽然睡得不好 白天却不怎麽感到疲累 你可能会失去了出门的动力 你什麽都不想做 不想上班、不想上课 醒来就只想躺在床上 但是又睡不着 你可能会不断地把手机拿起来看 期盼着前任会不会突然幡然悔悟 想要跟你复合 如果你没有隐藏前任的动态 你可能会不断地狂刷限时动态 想关注前任现在在干嘛 因为那彷佛是现在的你唯一能关心他的方式了 你会觉得时间过得很慢 慢到你快要窒息了 这些症状可能会在你断联後更为强烈 让你觉得好像没有前任你就过不下去了 但是请相信我 坚持断联 会让你更快地走出这个情绪漩涡 每当你感到身体不适时 找一个安静的地方 坐着也好、躺着也罢 闭上眼、深呼吸 告诉自己 「原来这就是失恋的感觉」 「原来这就是失恋的感觉」 「原来这就是失恋的感觉」 不要试图逃避 不要试图联络前任 试着和这个感觉相处 试着独自面对它 试着习惯它 试着接受自己已经分手的事实 这样能更快的让你的情绪平复 虽然刚开始真的会觉得生不如死 你也可以聆听相关的抒情歌曲 让自己的情绪释放 也许大哭一场过後 你会觉得身体比较舒服 真的觉得受不了的时候 绝对不要联络前任 找自己的家人、要好的朋友、信任的老师上司 和他们聊聊你的想法与感受 让他们接住你的情绪 将会使你好过许多 如果你感觉人生失去了动力 向学校或公司请假一段时间 给自己缓和下来的空间与时间 学着与这情绪相处 不用勉强自己要马上站起来 但绝对不要被这个情绪打倒 也绝对不要做出伤害自己的事 符合自我调适期的参考歌曲： https://youtu.be/wSBXfzgqHtE https://youtu.be/LTzy8NF3BDo https://youtu.be/A7UU9Z4h56E https://youtu.be/jEojOmwDap4 2.被分手者：自我提升期；分手者：适应期 相较於刚分手时体会到的自由与快乐 这时候分手者逐渐感受到自由的副作用 也许是平时没有人能接送 也许是夜深人静时没有人能陪伴 也许是情绪来临时没有人能倾诉 随着分手的负面情绪逐渐淡化 他也逐渐想起你的好 那颗当初坚决分手的心 将会产生动摇 而对於被分手者来说 经过了前一段时间的沉淀 虽然你还是会感到难过、沮丧、愤怒 但是大致能够正常的进行日常生活时 睡觉能够睡得着 时间到了肚子会饿 能够正常出门上班上学 就可以进入自我提升期了 你必须要开始思考 自己在前段感情分手的原因为何 针对这个原因进行改变与提升 这对於想挽回的人来说尤其重要 如果这阶段你的自我提升不够 你将很难在下个阶段重新吸引到前任 而对於不想挽回的人来说 从上一段感情犯的错误中学习 将有助於你未来找到更适合自己的对象 但我这里要提醒你 请你在思考的时候 不要以前任最後告诉你的分手的理由为主 因为理由很多时候都是假的 而是要去仔细思考过去有过的争执 以及你们在分手前夕的互动变化 甚至是思考前任的个性、成长背景 (成长背景会与亲密互动时的态度很有关系) 你才能够真正厘清分手的原因 你会发现自己多了很多时间可以利用 将这些时间用来提升自己 可以提升自己的项目包含 专业能力、外在形象、情绪控管 沟通技巧、社交人脉、社会历练 等等 试着在没有前任的世界中养成新的生活习惯 试着在没有前任的世界中找到自我价值与生命意义 想复合的人 尤其要着重在分手相关原因的提升 如果前任觉得你不够上进而分手 试着在这段时间在工作上有一番成就 如果前任对你的身材感到不满意 试着在这段时间积极健身与饮食控制提升体态 如果前任觉得你们在交往後期总是争执不断 试着阅读两性相关的书籍与影片 提升自己的沟通能力 最後一个最麻烦的 如果你们分手的原因是前任觉得淡了、不爱了 那你可能需要内外在都进行全面的提升 成为一个「更好版本的自己」 好再次燃起你们之间激情的火花 但是不要心心挂念复合这件事 心态上要调整成 「为了自己好」 「为了下一个他好」 「为了下一段感情能更好」 这样你才能在看似无趣而没有意义的世界中 坚持下去 以上讲的或许比较笼统 你需要花很多时间去思考 这边提供几个我认为一定要执行的事情 不管你想不想复合 做这些事情 能够让你在大众眼中成为更好的人： 1).培养运动的习惯 运动在现今的时代蔚为风潮 除了运动本身带来的生理价值 也包含了许多心理、社交的价值 因此培养运动的习惯 甚至成为该领域的强者 将会大大提升你的价值 2).提升自己的外表 外表会直接影响我们对一个人的第一印象 提升外表大致有三个面向 包含体态、穿着、美容保养 体态的部分 可以和运动结合 每周定期到健身房或其他运动场所报到 并配合饮食控制 除了外表能改善 自信也能够提升 穿着的部分 你可以试着改变自己的发型、发色 或是改变自己的穿搭风格 至少买一套风格不同的衣服 这些改变要是自己喜欢的 或是你要保持开放的心胸尝试 美容保养 尤其是女性 你可以添购一些保养品 来投资在自己的面容上 持之以恒的每日使用 不要急着想看到改变 而是要单纯的喜欢做这件事 提升自己的外表 对於挽回最大的意义就是 之後你和前任见面 他能够在第一眼就强烈感觉到 「你变得不一样了」 这种落差感将能使他对你产生好奇 能让你快速的重新吸引到他 而若你不想挽回 提升自己的外表 也能提升自己的价值 使自己在求偶市场中有更大的选择能力 3).培养新的兴趣 在这个阶段 你可以多尝试新鲜的事物 试着培养自己新的兴趣 除了可以把你的时间消耗掉 你也能够拓展不同的人生视野 或是找到新的人生意义 或是认识新对象 以我自己来说 我在这阶段尝试过的事情包含 买switch来玩、阅读许多书籍、学习自由潜水、登百岳山 也有计画要自行车环岛 这些事情可能不会真的成为你日後的兴趣 但你至少要多尝试 在这里我私心推荐自由潜水 虽然学费大约需要13000 但可以体验到完全静下心来的感觉 这对於这阶段的情绪控制有很大的帮助 而且据我教练的说法 很多人失恋之後会去学自由潜水 或许可以认识不错的新对象 登百岳也是个不错的项目 在山林里过个几天与世隔绝的生活 有助於你沉淀自己的心灵 但是最好要找到有经验的朋友带领你 另外 也蛮受到推崇的兴趣则有健身与瑜伽 4).拓展自己的社交圈 当我们痛失挚爱时 社交能够很好的平复我们的情绪 拓展社交圈分为两个部分 一是联络老朋友 找那些因为你当初见色而疏於联络的朋友 或是就是交情不错 但因为忙碌而很少联络的朋友 约吃饭、约喝酒、约唱歌、约出游 跟他们讲你的失恋故事 除了可以分担你的情绪 也许也能找到你忽略的盲点 你也可以请朋友介绍新对象给你认识 朋友介绍的对象大都有品质保证 二则是结交新朋友 这点可以和培养新兴趣搭配 当你培养新的兴趣 试着融入那个社群的时候 你就能够很自然的结交到新朋友 另外 或许也可以考虑网路交友 不过就我自己的个人体验是蛮差的 交友软体上眼高手低的人实在太多 不想约炮，想认真交朋友 好像还比较困难 我个人比较建议透过学习新兴趣 或是旧朋友介绍 来结交新朋友 最後 你在重新联络前任以前 请至少要和2位以上的异性 以朋友的方式单独出游 吃饭、看电影都好 你不会希望你和前任重逢时 场面尴尬的讲不出话 透过这段时间磨练自己的社交能力 学习延续话题与开启话题 学着判读肢体语言与表情 知道自己何时该说话、何时该闭嘴 同时 如果你是和潜在的交往对象出游 这样更能帮助你找回情场互动的能力与自信 这对於因为「淡了」而被分手的人来说 尤其重要 5).提升情绪控管与沟通能力 虽然上面讲得很轻松 但实际上这阶段的你 内心应该充满了五味杂陈的情绪 有时你会为了自己的提升而感到雀跃 觉得自己即将遇到更好的新对象 有时又会为了这样的念头而充满罪恶感 觉得自己好像「背叛」了前任 有时又会为了那个渣男破麻 感到不值得而愤怒 等等 人的情绪是很复杂的 你可能会在各种情绪与念头之间波动 在这个阶段认识自我 学习控制自己的情绪 不断的跟自己的内心对话 如果因为情绪而感到身体不适 一样可以找个安静的地方 或坐或躺 闭上眼、静下心 告诉自己 「为了我自己，我想要成为更好的人」 「为了我自己，我想要成为更好的人」 「为了我自己，我想要成为更好的人」 学着和内心的情绪相处 学着和脑中的想法相处 最终你会发现自己其实是以 前进三步，後退两步的方式向前迈进 这里我推荐一些我看过後觉得有助於调控情绪或是认识自我的书籍： 《当下的力量：通往灵性开悟的指引》 《觉醒的你：畅销百万，欧普拉的床头灵修书》 《礼物THE Present》 《峰与谷：超越逆境、享受顺境的人生礼物》 《谁搬走了我的乳酪》 《小王子 Le Petit Prince》 电影《脑筋急转弯》 电影《灵魂急转弯》 同时你也应该学习两性相关的沟通 不让自己在下段感情中重蹈覆辙 你可以透过书籍或影片来学习 或是参考单元十 这里也推荐一些我看过後觉得不错的书籍： 《爱之语：两性沟通的双赢策略》 《咦？不是你该去刷马桶吗：结婚前早该知道的12件事》 《男人来自火星，女人来自金星：男女大不同》 《男人的爱情研究室：谈一场不追不求的恋爱》 《为何会拿好人卡? 老侨的七堂恋爱管理课，翻转你自以为是的爱情观!》 6).在工作上有所成就/提升社经地位 你可以趁失恋之後 好好检视自己在工作或事业上 是否有什麽想要达到的目标 毕竟你现在多了很多时间可以利用 趁机会冲刺工作、取得成就 不失为一个好选择 不过我要稍微提醒各位 希望各位在评估工作成就时 不要只以金钱来衡量 而是这件事是要你真的做的开心 可以全心投入、可以获得内心成就感 这样才能够由内而外的提升自己 不过当然 你的收入如果更多 你未来在求偶市场的选择能力就会更大 但希望你只把这当作一个附加价值 还是要从内在提升自己 才不会迷失方向 符合自我提升期的参考歌曲： (悲伤) https://youtu.be/PMsV6D5HJWs https://youtu.be/9MMIB61e6sM https://youtu.be/sg_WE0ToJjM https://youtu.be/EptAOgshrQ8 (责备) https://youtu.be/IlsVP47f32k https://youtu.be/hrdQ_6K6oXk https://youtu.be/GsKbnsUN2RE (接受) https://youtu.be/2BEFukvLZfI https://youtu.be/EQOVBqFnTbE https://youtu.be/x4s-th4N2og https://youtu.be/Hn4FqYCFcak 3.被分手者：重新连络期/追求新对象期；分手者：测试期/追求新对象期 如果你在上个阶段够努力 在不断提升自我的同时 到了某个瞬间 你可能会「突然」觉得自己从失恋中痊癒了 你的情绪会变得平静 想起失恋时难过的自己 会觉得不真实 彷佛从一场恶梦中醒过来 你摆脱了激情 对於事情能够更理性客观地看待 尽管看到前任的社群动态 可能还是会觉得心头抽动了一下 但也能很快的平复下来 你找回一个人生活的重心 你也认识了许多新朋友、潜在交往对象 你不再觉得非得要挽回不可 即使挽回失败 你也能够坦然的接受 即使之後重新连络前任 他仍然对你恶言相向 你也不会难过太久 你并不是非要前任不可 挽回，对你来说 只是觉得前任值得你那麽做 而纯粹的想要再给彼此一次机会 你也很可能会在自我提升後 觉得前任不值得挽回 尤其如果你是被背叛、劈腿、无缝 你会觉得自己值得更好的对象 那麽 现在的你 可以在心里 和过去那段感情道谢 谢谢它真实的带给你许多快乐的回忆 即使它有个不那麽愉快的结局 但如果没有这样的结局 也不会有现在的你 大部分的分手者 在这个阶段都会进入追求新对象时期 少部分的人可能会回过头来想复合 而进入测试期 有两种状况他可能会进入测试期： 一是他在适应期时 深刻的体会到失去你的感觉 随着日子过去 逐渐想起了你的优点 反而觉得其实以前的日子快乐是大於痛苦的 二则是你在自我提升後 他透过一些方式打听到你的消息 发现你变成一个更好的人 而产生後悔的感觉 对於情况一来说 我们无法改变过去 以前的日子是快乐还是痛苦 不是现在的你有办法改变的 所以对於想挽回的人来说 情况二就至关重要 如果你自我提升的不够 你就很难让前任产生後悔的感觉 进而重新吸引到他 对於分手者来说 这阶段会称作「测试期」是因为 他自己理性上也知道 分手的人，提出挽回 会是多麽愚蠢的一件事 等於是在打自己的脸 因此 他会透过一些很「无关紧要」的讯息 企图与你产生连结 来测试你对他是否还有感觉 会说是无关紧要是因为 你仔细去思考过後 你会觉得这些问题或事情 他大可以不要问 或是找别人帮忙 例如 问你近况、嘘寒问暖 或是藉口要借、还东西约见面 甚至纯粹找你瞎聊或是讲干话 如果你已经「找回了你自己」 其实就照自己的想法应对就好 但如果你确定自己想挽回 正确的应对请参考稍後的讯息互动要点 如果你没有想要挽回 想进入追求新对象期 以下内容你可以跳过 请直接参考单元十 看看如何开启稳固的新恋情 对於想挽回的人 到了这里 你应该要先回到单元一 重新思考这段恋情是否真的要挽回 如果是的话 你就可以开始「准备」联系前任了 会说是准备是因为 你的首次登场很重要 首次登场的落点 将会决定後续挽回需要多久的时间 所以我会建议 如果没有够好的机会 那不如就再等等吧 如果没有被封锁 分手後的重新连络 我们以讯息的方式进行 并渐进式的升温彼此的聊天热度 同时记得 不要比对方热情太多 不要传送没有意义的废话 不要让聊天产生尴尬的感觉 宁可提早结束，也不要烂尾 聊天热度阶段包含： 1).事件导向阶段 (联络频率：一周 ≦ 2次，最大值，请视情况减少) 讯息当中有明确的事件 且这事件与个人日常无关 (不会是生活常态的事件) 例如： 美食、餐厅、电影、天气、节庆 这阶段就是从陌生人迈向朋友的起点 你可以在此阶段 向前任展示与分手原因「不直接相关」的改变 例如新的嗜好、休闲、兴趣 诱使对方对你重新产生兴趣与好奇 2).个人导向阶段 (联络频率：过渡阶段) 讯息当中的内容，与个人日常有关 藉由事件了解对方目前的生活作息安排 例如： 最近身边发生的事件 最近工作上的成就或困扰 最近的嗜好、兴趣 甚至直接关心对方最近过得好不好 你可以在此阶段 向前任展示与分手原因「直接相关」的改变 例如沟通、情绪管理、更独立等等 诱使对方对於分手产生後悔的感觉 3).暧昧导向阶段 (联络频率：每日 1-3次) 讯息当中的内容 可以感受到对方对你的习惯或依赖 或者是有关你们过去美好回忆的「细节」 美好回忆包含： 有趣的初次经历、共患难的回忆 这个阶段就是从朋友迈向情人的起点 你也可以试着邀约对方以朋友的方式见面 进行普通的约会 例如餐厅、电影 4).情人导向阶段 (可以试着提出复合) 坦承好感的讯息，但不把话说破 类似告白 一定要在暧昧阶段踩稳了才使用 你在讯息中表达你对对方的好感 或是对对方表示感谢或想念 或是讨论到关於性爱的回忆或话题 例如： 「你在我心中有不可抹灭的地位」 「我真的很喜欢你的双眼」 「每次你鼓励我的时候我真的都很感动」 「真的很感谢你出现在我的生命」 「真的很怀念你的拥抱」 如果坦承好感的讯息 连续2-3次的得到对方的正面回应 那就可以试着邀约对方进行情侣般的约会 并升温彼此的肢体互动与约会地点 从普通的约会地点 到带有暧昧意味的地点 例如夜景、爱情电影、温泉 最後在你觉得感觉来了的时候 提出复合的协议 每个阶段至少要持续一周 但由於事件导向讯息频率较低 可能会需要2-4周的时间 而且在前两个阶段 要尽量当「结束话题的人」 这样可以让对方知道 现在的你已经不一样了 你有了自己生活的重心 能够让对方对你产生好奇与想念 同时 你要试着在过程中 用「分享」「闲聊」「无压力」的方式 让前任看到你在分手原因上的改变 要无压力的关键就是 你要让他感觉 你的这个改变是为了自己 不是为了挽回他 拉回正题 所以我们该如何重新连络对方呢？ 首次的重新连络 於情於理 最好的呈现方式最好是 以事件的方式 问对方一个「似乎非得问他不可」 但实际上却「非常无关紧要」的问题 公式如下： 1).冒昧打扰了，最近......(发生了什麽事)，你是我认识的人当中最了解......(符合对 方的背景/工作/兴趣)，不知能否问你几个问题？ 2).不好意思打扰一下，最近.......(发生了什麽事)，能否......(请求对方帮助)？ ( 看似非对方帮忙不可的事情，例如拿放走他家的东西，或是问某个帐号的密码) 例如： 冒昧打扰了，我最近想买一辆机车，你是我认识的人当中对於机车最在行的人 (假设对方 有玩车或改车的兴趣)，不知能否问你几个问题？ 冒昧打扰了，最近我的朋友出了车祸需要住院一阵子，他情绪不太好，我想去探望他，你 是我认识的人当中对於这方面的事情最了解的人 (假设对方是医学背景)，不知能否问你 几个问题？ 不好意思打扰一下，最近天气变冷了，我最喜欢的那件外套好像还放在你家，可以跟你拿 一下吗？ 不好意思打扰了，我XXX的密码忘记了，你记得我的密码是多少吗？ 到了这里你应该马上会有个疑惑 请问这个「事件」与这些「问题」 要从哪里冒出来？ 所以我才说需要「准备」 甚至有时需要一点缘分 如果你问的问题 实际上对方并不是很在行 或是你请求对方帮的忙太不合理 那只会显得你很刻意 但若你为了配合对方的背景专长 而虚构了一个事件 那你可能也问不出什麽好问题 所以 我会劝你先缓缓重新连络 正常的过生活 蒐集身边有用的事件与资讯 宁愿问得好，也不要问得早 假设你顺利的找到了题材 传送了这段讯息 通常对方不会拒绝 你就简单的与对方讯息来往 同时观察对方的反应 然後就简单道谢，结束话题 这些问题你不一定要完全不了解 也可以是网路上找得到答案的问题 问问题的意义只是在於 和对方重新产生生活上的连结 并观察对方对你的反应 但如果你的日子真的过得很平顺 或是对方的才能实在太偏 使得你身边没有什麽事件或是问题可以发挥 那你可以改用轻松的口吻 分享你最近的生活事件 这事件让你想起了过去的某个美好回忆 公式如下： 最近/前几天/今天，我......(发生了什麽事)，让我想起了......(过去的美好回忆)，一 段时间没联络，只是想跟你说声谢谢。 例如： 前几天我重感冒请假在家休息了几天，让我想起以前有一次也是这样，那时你在我旁边照 顾着我，一段时间没联络，只是想跟你说声谢谢。 最近去台南玩，想起我们第一次出远门旅游也是去台南，那次的旅行很尽兴，多亏有你规 划，一段时间没联络，只是想跟你说声谢谢。 这些讯息的用意 并不是讯息本身 而是要观察对方观察对方在讯息中你的互动 是正面、中立、负面、特殊反应 正面反应包含 他在讯息中，会试着延续话题、对你发问 或是对於你的话题给予肯定 中立反应包含 没有太多的回应，如：喔、嗯嗯、谢啦 或者是纯粹的贴图或表情图案回覆 负面反应包含 责备、逃避反应 特殊反应包含 不读不回、已读不回 不过以上的两种公式范例 对方的首次回覆 基本上只会得到正面、中立、特殊反应 真正的观察重点应该是要在後续的对话 如果你从讯息互动中获得了正面反应 那你就给予正面反应的回覆 试着轻松的以讯息和对方聊天 讯息聊天的注意事项稍後会提及 同时你也可以感到开心 经过了这段时间的沉淀 对方很有可能也想复合 如果你从讯息互动中获得了中立反应 那就回覆一个中立反应给他 然後寻找下一个题材切入话题 再次传送事件导向讯息给对方 这次可以纯粹的「分享」某个资讯给他 并在最後说「我觉得你可能会喜欢，所以分享给你」 例如 「我今天去了这间餐厅 (贴网址)，它的巧克力布朗尼很浓郁，我觉得你可能会喜欢，所 以分享给你」 观察对方的反应是否有变化 如果你从讯息互动中获得了负面反应 请在「不过度道歉」的前提下 表达你能够理解对方的感受 不要和对方争论 并进行进行消毒止血 例如： 如果对方说 「不要再连络我了」 「我现在有新对象了」 「不可能复合了，懂吗」 「我还是觉得没办法跟你聊天」 「我还是觉得我们当不了朋友」 「你伤害我太深了」 端看你们上一段感情如何结束 此时你应回覆 「我完全理解你的感受，祝你顺利」 「我能理解你为什麽会这麽说，我完全尊重你」 「不好意思我没注意到」 「我没有要伤害你的意思，希望你幸福」 接着重新断联1-2周 同时观察这阵子 对方是否有在社群软体上发布抒情文 或是其他假性分手特徵 然後试着从不同的话题切入 重新再试一次 这次可以试着以事件带入分手後的提升 例如 你们分手後的原因是因为对方觉得你不上进 你可以在讯息中不经意的提到自己最近工作上的成就 观察看看对方的情绪或语调是否有好转 你一定至少要再试一次 有些人骂完人之後 态度反而会软化与好转 会跟你分享很多内心话 不要放过这个机会 如果没有 那有可能代表 你断联的时间不够久 对方对你的负面情绪还没有淡化 或是 你的自我提升可能不够、你提升的方向错误 因此没有让前任感到後悔 (在这里我们假设，只要时间够长，人都会在某个时候去偷偷关注前任的状况) 那你就需要重新断联 然後继续进行自我提升 数个月之後再试一次 这次的断联 要是上一次断联的1.5-2倍的时间 还是不行的话 我会劝你好好思考到底为什麽想挽回 并且评估是否要放弃 如果你从讯息中获得了特殊反应 除了你被对方封锁 也有可能是一时之间对方不知如何回覆你 所以不要太慌张 此时你应该停止传送讯息 静待3-7天观察对方的反应 如果7天後对方都没有回覆 那就当作负面反应处理 在後续的阶段基本上都是一样的原则 如果连续2-3次得到了正面反应 那可以尝试提升阶段 如果得到了中立反应 则持续停留在该阶段 直到获得正面回应才可提升阶段 若得到了负面反应 则根据对方的反应强度 进行适当的消毒与止血後 降低与对方讯息互动的阶段与热度 你也要尽量提升自己讯息聊天的品质 好的讯息聊天应包含以下的原则： 1).先分享，再询问 当你们之间不够信任的时候 如果你直接讯问对方事情 就会很像在身家调查 这时候可以先说一些自己的事情 再询问对方对应的事情 就会比较像是在轻松聊天 例如 如果你想知道对方周末做了什麽 你可以说 「这个周末我们家去了宜兰玩，你有做什麽事吗」 2).情感同步法则 情感同步法则的意思就是 你要模仿对方的讯息方式去与对方互动 这包含以下几点： i.回应速度同步 对方间隔多久回你 你就间隔大约相同的时间回覆他 绝对不要秒回 对方只会觉得你是不是很闲 ii.字数句数同步 如果对方只回应你1-2句话 那你也只回覆1-2句话 如果他只回应表情或贴图 那你也只回应表情或贴图 这样可以在讯息互动中 创造轻松自在的体验 有了轻松的感觉後 後续才会想要升温 iii.讯息习惯同步 如果对方总是在讯息最後加一个贴图 那你也在讯息最後加一个贴图 如果对方使用表情emoji，不使用文字表情 (如 XD、orz) 那你也只用表情emoji，不要使用文字表情 iv.深入程度同步 聊天的内容、话题的深度由浅入深 事件导向、个人导向、暧昧导向、情人导向 不要上一个句还在聊电影 结果下一个句就问你最近过得好不好 v.提升同步程度 每当你们间隔时间、字数句数、热络程度 同步一段时间以後 你可以试着提升同步程度 例如 减少间隔时间 增加一点句数 增加深入的程度 并且观察对方的反应 3).主动结束 每次讯息聊天时 你要尽量当主动结束话题的人 频率大约是10次中有6-7次是由你结束 尤其是你们正拿着手机一来一往的聊天时 你要尽量让你们的聊天在「高潮」时结束 高潮的判断标准包含： i.聊天30-45分钟的时候 ii.你最想继续聊下去的时候 iii.对方回覆的速度最快的时候 iv.对方回覆的内容最多的时候 这些时间点一过 後续的聊天品质就会下降 就会很像尬聊 让聊天停在高潮处 对方就会期待下一次的聊天 你可以用各种理由结束对话 例如 「有事先忙，晚点再聊」 「我先专心吃饭，不聊了」 「我准备要看电影了，晚上再找你」 主动结束对话 能够自然地产生蔡格尼效应 人们对於未完成的事情 会不自觉的挂念 在高潮时将对话结束 更能让对方产生想念你的感觉 另外 就算到了後期 实际上聊天的内容 仍然会以事件与个人导向的内容为主 暧昧导向的内容为辅 非常後期才会频繁地出现 情人导向的内容则在暧昧到不行才使用 所以你在自我提升期是否有 拓展你的社交圈、提升你的社交能力 蒐集聊天的题材、磨练你的聊天能力 就会很重要 如果被对方封锁了该怎麽办？ 建议你先不要直接与对方联络 透过社群软体或是共同好友 先稍微打探对方的消息 蒐集新的资讯 再决定是否要挽回 毕竟都过了这麽长的时间 也许对方早就变成你不想挽回的人了 另外 就是要确保消息来源的正确性 尤其是透过共同好友的话 要根据好友与前任的熟识度 评估资讯的可信度 并注意谈话时的礼貌 也不要过度打探前任的隐私 避免让不好的传言流传到前任耳中 如果打听消息过後 你还是想挽回 这时你可以写一封信给对方 可以是手机简讯、Email 或是寄实体信件到对方家中 这封信的功能 只是希望能够重新引起前任的兴趣与关注 让对方解除对你的封锁 好让你能够执行上述的讯息挽回 这封信件的内容须有以下8个要素： 1).接受分手的事实，并理解他的决定 以退为进，降低对方心防 2).表现出你有所改变 提及你分手後可能会让他感兴趣的的 新行为、新技能、新活动、新朋友 等等 让对方知道你已经走出失恋的阴霾 有了自己的生活 没有在特地等他回头 3).是突然想起对方才写信的 在信中强调 自己是突然间想起对方才写信的 让对方觉得 你已经没有一直把这段感情放在心上 也没有处心积虑想要挽回 这样能够降低对方的心防 4).字数约200字左右 因为你是突然想起来才写信的 所以绝对不要长篇大论 5).绝口不提感情与复合 不要谈论自己最近的感情生活 也不要试图打探对方的感情状态 更不要提你想要复合 记得吗 挽回只能做，不能说 只要一提 对方只会觉得你没有长进 而又再次防备起来 6).粗略的为你过去不成熟、幼稚的行为道歉 这里会和真心分手止血时 最後一面的讯息有点类似 因为你如果被封锁了 你很可能没有见到这最後一面 记得 只要粗略的写就好 否则可能会唤醒对方对你的负面情绪 7).间接鼓励他主动联系你 间接的意思是 给予一个「客观上」他能够联系你的理由 不要说 我还爱你、我还在等你 如果寂寞可以找我 这种话 只会被人看破手脚 8).信件发出後不可主动联系 信件发出後 如果你主动的联系对方 会很强烈的暴露自己的需求感 对方会觉得你的信件是带有复合目的的 将会大大的引起对方的防备 你前面做的事情全都白搭了 请你送出信件後 就把一切交给缘分 过好自己的生活 相信有天他会看到的 信件内容范例如下： 嗨～是我，为什麽写这封信，是因为在分开的这段时间，我一直在学习放下这段感情，但 是我发现，只有当我坦然的勇敢面对你、面对自己，我才能够真的学会放下，所以我鼓起 勇气写这封信，想要感谢你。 最近天天忙到很晚，没时间联系你，因为跟了一位老师，学习做烘焙。昨天做点心时不知 道为什麽，就突然想起跟你一起去吃那个美食的画面，现在过得很充实很开心，原来除了 爱情，人生也有很多美好的事物，我觉得自己真的很幸运，曾经遇到你们。不知道你最近 过得好吗？ 即使不是恋人，我也觉得你应该会是一个很好的朋友，有空的时候还是想跟你聊聊天，彼 此打气加油 PS. 喔！对了！如果想嚐嚐我做的点心，可以联系我/加回我的FB/Line/IG 喔！放心，不会烦 你的 署名 请记得本封信件内容 在自我提升的部分 (文中的学烘焙) 与客观联络的理由 (文中的想品嚐点心) 一定要根据自己的状况修改 你也可以在信中加入1-2处诡异的部分 (非必要) 例如文中的 「吃那个美食」、「曾经遇到你们」 让对方猜想你想表达什麽 只要他脑中有你 就会提高他想连络你的可能 之後若是对方问起 只要稍微解释 或是用笔误轻松带过就好 最後提醒 我知道对方如果没有回覆 你一定会很紧张 送出信件後 你可以继续透过社群软体 或是周遭朋友蒐集前任的资讯 但绝对不要主动联系前任 如果你这封信送出去之後 2个月以上对方迟迟没有回覆、信件石沉大海 你在被如此对待的情况下 还是想要挽回 就只好使用下策的方式 透过愿意帮助你挽回、你也信任他的共同好友 请他用以下的方式和前任联络 可以用讯息或是当面讲 但当面讲的话 你要确保对方记稿记得够熟 范例如下： 好友：我有一件奇怪的事，不知道该不该跟你说 前任：什麽事情？ 好友： (挽回前女友范例) 小美呀，我最近常遇到小明，但是他都没有提到你们之间感情的事情，我看他整个人开朗 了很多，精神状态和脸色都很好。以前你们交往的时候，我也觉得他的缺点很多，不过你 们分手那麽久，我现在看到他工作越来越努力，好像发愤图强了，而且你之前不是说他幼 稚又不成熟吗？之前我和朋友一起去他家吃饭，看见他书房里多了许多有关理财、两性心 理的书，我问他都看过吗？他说看过，还看两三遍了，他说之前不懂两性关系，现在懂了 不少。我也觉得他变了很多，现在更成熟稳重了。你知道吗？他现在还会做菜，变成一个 居家好男人。我真的觉得很惊奇，原来失恋的力量这麽大？我还听说他家里给他介绍了一 个白富美，不过他好像不怎麽喜欢，所以没下文，又听说他朋友也给他介绍了两个女生都 挺不错的，但他说最近以工作为重，所以都没谈下去。 自从和你分手以後，他好像变得越来越好了，难道你不好奇吗？去看看他是不是真的变得 那麽好了？如果真的变得那麽好了，就顺手捡回来吧！他好像是因为和你分手後才变得那 麽好的，你不捡回来的话，不就便宜了其他女人了吗？ (挽回前男友范例) 小明呀，我最近常遇到小美，但是她都没有提到你们之间感情的事情，我看她整个人开朗 了很多，精神状态和脸色都很好。以前你们交往的时候，我也觉得她的缺点很多，不过你 们分手那麽久，我现在看到她，觉得她更有女人味了，而且你之前不是说她很情绪化又不 成熟吗？之前我和朋友一起去她家吃饭，看见她书房里多了许多有关沟通、两性心理的书 ，我问她都看过吗？她说看过，还看两三遍了，他说之前不懂两性关系，现在懂了不少。 我也觉得她变了很多，现在更会打扮更漂亮了了。你知道吗？她现在还会做点心，变成一 个温柔的女人。我真的觉得很惊奇，原来失恋的力量这麽大？我还听说她家里给他介绍了 一个高富帅，不过她好像不怎麽喜欢，所以没下文，又听说她朋友也给他介绍了两个男生 都挺不错的，但她说最近以工作为重，所以都没谈下去。 自从和你分手以後，她好像变得越来越好了，难道你不好奇吗？去看看她是不是真的变得 那麽好了？如果真的变得那麽好了，就顺手捡回来吧！她好像是因为和你分手後才变得那 麽好的，你不捡回来的话，不就便宜了其他男人了吗？ 当然我是不鼓励说谎 信中有提到的事情 你最好是真的有去做 也真的有这些改变 否则之後谎言被戳破 对方可能又会想分手 或是你的讯息要根据真实状况做修改 这封第三方讯息送出以後 好友与前任不用停留在这个话题 只要让对方知道你有所改变 让他对你产生好奇 然後再次静待他主动联系你 最後 如果以上方法还是没能让前任联系你 你也还是想挽回的话 只能使用最下下策了 透过信任的共同好友蒐集对方的资讯後 在对方的生活圈里出没 可能公司附近、学校附近、家里附近 试着制造与对方「巧遇」的机会 巧遇之後 试着表现出云淡风轻的感觉 展现出自信的眼神与表情 轻松的和对方打招呼 如果对方也有打招呼 可以轻松的闲聊几句 范例如下： (双方正面接近) (挥手打招呼) (对方有看到你，而且没有躲避) 你：嗨～你怎麽在这里？ 前任：我下班经过这里啊 你：哦～好久不见，你最近过得好吗？ 前任：......(回覆什麽不重要) 你：......(简短承接对方话题1-2句) 你：我正要去......(做某件事)，先这样，有机会再聊，掰掰 (挥手) 前任：掰掰 (朝向原来的方向前进和对方错过，避免尴尬) (你从後面接近前任) (轻拍对方肩膀) 你：嗨～真的是你ㄟ 你：我看背影就觉得很像是你 你：你怎麽会在这里？ 前任：我下班正要回家 你：哦～好久不见，你最近过得好吗？ 前任：......(回覆什麽不重要) 你：......(简短承接对方话题1-2句) 你：我正要去......(做某件事)，先这样，有机会再聊，掰掰 (挥手) 前任：掰掰 (转身离开和对方错过，避免尴尬) 整个对话的内容不是重点 你都可以自行更换 重点是你能否表现出轻松的感觉 甚至展现出你的改变 透过这样简单的初次互动 让对方感觉到你已经放下 而且似乎变成一个更好的人 引起对方对你的好奇 让他重新与你联系 这方式最困难的地方 就是在於这「轻松的感觉」 这通常需要分手後经过大量的时间或是努力 才能营造出这种自然的感觉 再来就是巧遇这件事情 真的很大的程度需要缘分 除非你的情报非常准确 不然光是制造一次的巧遇 可能就要花费非常大量的时间 这方法你可以多试几次 直到对方主动加回你的联系方式 然後改采讯息挽回 後续的尝试时 记得要更改话题切入点 范例如下： (双方正面接近) (挥手打招呼) (对方有看到你，而且没有躲避) 你：嗨～好巧，又遇到你 你：你刚下班吗？ 前任：对阿 你：你今天是比较晚下班吗？ 前任：......(回覆什麽不重要) 你：......(简短承接对方话题1-2句) 你：我正要去......(做某件事)，先这样，下次聊，掰掰 (挥手) 前任：掰掰 (朝向原来的方向前进和对方错过，避免尴尬) (你从後面接近前任) (轻拍对方肩膀) 你：嗨～又是你，怎麽这麽巧 你：你刚下班吗？ 前任：对阿 你：你今天是比较晚下班吗？ 前任：......(回覆什麽不重要) 你：......(简短承接对方话题1-2句) 你：我正要去......(做某件事)，先这样，下次聊，掰掰 (挥手) 前任：掰掰 (转身离开和对方错过，避免尴尬) 如果这个方法被你成功了至少2次 在第3次的故技重施的时候 如果气氛依然良好 你可以在对话的最後 大方的询问对方要不要加回社群软体 尤其是FB/IG与Line 到了这一步 如果你前面都表现得轻松自在 你也都有先结束话题 对方应该不会拒绝才是 符合重新连络期/测试期 (想挽回)的参考歌曲： https://youtu.be/xWzlwGVQ6_Q https://youtu.be/_sQSXwdtxlY https://youtu.be/m78lJuzftcc 符合追求新对象期 (不想挽回)的参考歌曲： https://youtu.be/5UzWEtOkpCc https://youtu.be/71IQ60O0xV4 https://youtu.be/FMl7GEaYwAE 单元五、冷冻断联挽回法的注意事项 冷冻断联挽回法的概念 对於很多人来说可能是人生第一次 在这边列出一些可能会导致严重失败的注意事项 好让你少走点冤枉路： 1.除了紧急的事情，断联期间绝对不回覆前任讯息 在断联的期间 前任有可能会比你更早来到第三阶段的测试期 又或者只是单纯的习惯 而传讯息给你 你可以选择已读或是不读 但是绝对不要回覆 但是有两种例外状况： 一是对方因为工作或共同小孩 需要处理公事而联系你 在此状况若你不回覆则形同摆烂 你在前任眼中会成为一个不负责任的人 二则是对方「多次」「明确」的表达对你好感 甚至是想复合的念头 你可以在讯息中感觉到他低头认错 在此状况若你想复合 请还是至少坚持断联两周 两周後再重新连络 并转用朋友挽回法 2.断联的时间不够长 冷冻断联挽回法的关键 就是透过断联让前任体会到失去你的感觉 并透过这段期间的自我成长 而放大这种感觉 甚至产生後悔与想念 也因此若是断联的时间不够长 将会使得冷冻断联法产生根本性的失败 断联的时间长度(自我调适期+自我提升期) 至少要一个月 但是如果你与前任分手时闹得非常不愉快 或是没有做到真性分手的止血 那可能就需要至少2-3个月的时间 才能淡化这种负面感受 若你的前任是初恋 那你可能也需要更长的时间 情绪才能获得适当的控制 (我自己大概花了7-8个月) 不过在这里我想用自己的经验告诉各位 希望各位在决定断联的时间长度时 要以自己的状态为主 如果预设的断联时间到了 但你还没成功的自我调适与自我提升 也就是你还没有找回自己的价值 前任仍然可以对你造成很大的情绪波动 你也依然觉得非挽回前任不可的时候 那我建议你 请延长断联的时间 因为这样子的你 心理素质不够强大 在重新连络前任时 会很容易给前任压力 使得对方想再次离开你 你就会需要重新断联一次 重新执行冷冻断联法所需要的时间 会是第一次的1.5-2倍以上 即使对方有新对象 只要你不犯错 你都还是很有机会 所以不要给自己犯错的机会 3.不要预告前任你将要断联 如同前面所说 断联最大的目的是要让前任体会到失去的感觉 这个感觉包含了「未知」的成分 所以如果你告诉了前任你的断联计画 那整个挽回计画将会完全的失败 4.重新连络後，一定要跟随对方的反应做热度调整 请各位一定要记得 重新连络的目的 并不是要从讯息互动中取得快乐 它只是挽回时 重新互动、重新试探的一个过程 你一定要根据前任的反应 进行热度的调整 如果前任很冷淡 你就冷淡 如果前任很热情 你才热情 如果今天前任回覆的很没诚意 那你就乾脆已读不回 如果你今天发现你们实在是越聊越冷 最後你或他已读不回了 那代表你聊天的话题或是风格 无法激起前任的聊天慾望 那此时你应该要停止讯息1-2周 然後在下次讯息联络时 改变聊天的话题或是聊天的风格 重新摸索出新的互动模式 5.重新联络後，如果前任询问你的感情状态，请模糊的回答 如果前任问你「有没有新对象时」 此时如果你回答「有」 有可能前任会感觉到心死 也有可能会激起他的嫉妒心 如果是前者，会对挽回造成很大的风险 但我们无法掌握前任的心态 那如果你回答「没有」 有可能会强化「你没有他就不行」的印象 这会使你的价值更低 让前任更不想复合 所以这个问题最好的回答就是 「我有认识一些新朋友」 「有个不错的对象，但还在看看、还在认识」 等等 让他觉得自己有竞争对手 但你也还没要定下来 这种模糊的空间能最大化你挽回的机会 但如果你不想挽回了 你就据实以告就好了 或是随便唬烂也可以 反正前任怎样都不干你的事了 前任询问你有没有新对象时 其实不代表对方想挽回你 有时候真的就只是犯贱心态 想跟你比较、或是想跟你的新对象比较 如果对方有复合的念头 他应该会这样问 「你对我还有感觉吗」 「你还想复合吗」 「你不会想把我追回来吗」 6.重新联络後，如果对方讯息上表达想复合，还是模糊回答 承接上点 如果对方在讯息上表达出想复合的念头 说出 「你对我还有感觉吗」 「你还想复合吗」 「你不会想把我追回来吗」 「你还喜欢我吗」 等等 请你还是要模糊回答 因为如果你答应了 对方反悔的机会太高了 他会提出复合 有可能只是心中突然的感到失落 为了解决这样的情绪 而试探性地询问你的想法 并不是理性上想复合 等到他情绪一过 很容易马上就翻脸不认人 所以绝对不要露出自己的底牌 有个很简单的原则 在你们有重新见面、约会以前 绝对不要答应复合 而面对这种讯息 你应该试着模糊的回答 「我最近很忙，没时间想这种事」 「你是个很棒的朋友阿，我当然喜欢你」 并快速转移话题 让他失落不安的感觉继续增长 然後持续的推进关系 最後要约见面、复合的机会就会很大 7.重新连络时，不要主动提及过去分手的问题 重新连络时 如果我们主动提及分手的问题 很容易让对方认为我们想复合 甚至想起过去的负面情绪 而产生防备心 我们只要循序渐进的让对方看到我们的改变 展现你这段时间的自我提升 表现出正面的形象 同时避免向前任倾诉负面情绪 对方自然会觉得你有所改变 8.挽回有时还是需要一点缘分 本篇完全复合指南 开宗明义就说 完全复合指的是不再分手的复合 而不是100%、一定能复合的方法 请各位在冷冻断联法的各个阶段 甚至是使用其他的挽回法或策略时 还是以过好自己的生活为主 挽回就当作是解人生的支线任务 挽回这件事 即使你付出了全部的努力 还是不一定会成功 或是真的复合了 又因为其它的原因而再次分手 也是很有可能 希望你在挽回这条路上 做任何决定都是为了自己 心态上要调整成 没有成功也没关系 觉得累了、不值得了、停损点到了 想清楚之後，随时想停止挽回也OK 单元六、真性分手挽回 - 朋友挽回法 朋友挽回法意即 分手後你们同意当彼此的朋友 也会联系、甚至是见面 这让你们能以朋友的基础 重新升温彼此的感情 最後达成复合的目的 朋友挽回法的概念上 可以当作直接从冷冻断联法的重新连络期开始执行 因为你们和平的结束 前任对你不会有强烈的反感 所以能够和他保持互动 如果你是情场老手 你没有太强烈的情绪需要调整 你也能和对方以「普通朋友」的方式互动 就符合使用朋友挽回法的条件 朋友挽回法最大的好处就是 它会花费比冷冻断联法更少的时间 对於有挽回压力的人来说 例如，你们在适婚年龄分手 对方的下一个对象很有可能就会结婚 这种时候使用朋友挽回法 就会是比较好的选择 但它的好处同时也是坏处 没有经过断联 对方没有失去过你 复合後感情的稳固程度 可能比不上冷冻断联法 如果复合成功 一定要持续的经营感情 让彼此的关系更加稳固 详细的朋友挽回法该怎麽做 该怎麽建立朋友的基础 请参考单元三的止血方法 讯息互动的升温 请参考单元四重新连络期的讯息阶段与方法 见面互动的升温 可参考单元十的追求指南 这边我只想提醒几件重要的事： 1.你们已经分手了，你们「只是」朋友 当使用朋友挽回法时 在刚分手的初期 可能会觉得非常的不适应 对於没有经验的人来说 要以朋友的方式 对待曾经深爱过的人 仍是相当困难的事 如果你不知道 该怎麽以普通朋友的方式对待前任 那你可以这样思考： 「你怎麽对待你的其他朋友，你就怎麽对待前任」 如果你不会跟你的其他朋友说早安晚安 那分手後就不要说早安晚安 如果你不会跟你的其他朋友报备行踪 那你就不要跟前任报备行踪 如果你不会跟你的其他朋友牵手拥抱亲吻 那你就不要跟前任牵手拥抱亲吻 如果这样说你还是不知道该怎麽做 那你可以把前任当成一个 「不太熟的同学/同事/朋友」 那种你们可能知道彼此是谁 但是见面时没什麽互动 私底下也不太会联络的朋友 以这样的基础 再重新升温彼此的关系 朋友挽回法才会稳固 2.坚守朋友与情人间的界线，营造失去的感觉 使用朋友挽回法时 最重要的就是要坚守朋友与情人间的界线 很多人在分手後不甘寂寞 会跟前任有超出朋友关系的互动 甚至成为彼此的炮友 这麽做只会让前任觉得 「既然我不用当你的男女朋友，就可以享受你带来的好处，那我何必要负担男女朋友的责 任？」 你以为你讨好他能够让他想起你的好而回头 但其实 你只是变相的让前任复合的意愿更低 没有失去过，是不会珍惜的 如果你已经不小心和前任有超出朋友的互动 一定要在日後前任索欢时 以「行为」明确的拒绝他 例如 把他的手拍掉 或是拉开彼此的距离 你可以在口头上这麽告诉他： 「只有我的男/女朋友才可以......」 唯有如此在能在朋友的基础上营造失去的感觉 才能让前任想念你 3.透过假想敌，引起对方嫉妒 解除情侣关系 成为彼此的朋友後 也就代表你们各自恢复了交新对象的权利 你可以透过单元七的营造假想敌 来引起前任的嫉妒心 促使他跨出最後一步 达成复合的目标 4.自我提升仍是必要的 使用朋友挽回法 并不代表你不需要做自我提升 一段感情的结束一定有其原因 如果你不能从中学习些什麽 那麽很可能你只会重蹈覆辙 当你变得更好的同时 也更能使前任产生後悔与想念的感觉 进而引起他复合的慾望 这样的复合才会是稳固的 该如何自我提升可参考单元四的自我提升期 (to be continued......) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.217.51 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Boy-Girl/M.1607604424.A.756.html ※ 编辑: friendly4713 (1.200.217.51 台湾), 12/10/2020 22:31:48 我会觉得要这麽辛苦的原因是，看过有些人在还没整理好自己就踏入下一段感情，结果前 任回头之後，自己反而又动摇，然後三方俱伤 文章做法都不是我发明的，但我用自己的逻辑整理编排，再加上自己的心境描述 ※ 编辑: friendly4713 (1.200.217.51 台湾), 12/11/2020 12:02:31 低能卡那个也是我发的啦 ※ 编辑: friendly4713 (180.217.184.231 台湾), 12/11/2020 21:46:48 ※ 编辑: friendly4713 (180.217.184.231 台湾), 12/14/2020 07:44:00 想先告诉你一件事，前任有没有新对象跟你有没有断联无关，至於该怎麽办可以看後面的 文章 ※ 编辑: friendly4713 (180.217.168.119 台湾), 12/15/2020 22:41:46 ※ 编辑: friendly4713 (1.200.215.56 台湾), 01/03/2021 22:36:43 ※ 编辑: friendly4713 (180.217.31.72 台湾), 01/09/2021 22:29:02 ※ 编辑: friendly4713 (180.217.15.233 台湾), 01/12/2021 09:38:16 ※ 编辑: friendly4713 (1.200.30.149 台湾), 01/17/2021 10:35:06 ※ 编辑: friendly4713 (1.200.7.137 台湾), 01/30/2021 21:53:35 ※ 编辑: friendly4713 (180.217.176.22 台湾), 02/03/2021 09:26:13 ※ 编辑: friendly4713 (180.217.26.195 台湾), 02/14/2021 11:37:52 ※ 编辑: friendly4713 (180.217.41.249 台湾), 08/11/2021 22:48:17 ※ 编辑: friendly4713 (180.217.41.249 台湾), 08/11/2021 22:50:57 ※ 编辑: friendly4713 (1.200.170.24 台湾), 07/25/2022 08:58:43