※ 引述《okanegogogo ($$)》之铭言： : 从小就知道自己是个性不太好的人 : 长大依然脾气很硬 很自我中心 : 最近发生的事 : 对方花心力为我做了一些事 : 但我当下因其他原因对他不太开心 : 即使我心里很感动 又惊又喜 : 但我不会表现出来 : 甚至想装没事来掩饰内心的喜悦 : 我知道可能很泼冷水 : 但就是无法控制这种 : 傲娇（？的心理 : （虽然隔天有大概跟他致谢 也是傲娇不太愿意承认） : 另外就是 : 吵架当下即使知道自己可能有错的地方 : 还是无法马上承认 : 甚至希望对方扛下责任 : 嘴很硬 继续坚持对方才是错的 : 即使内心已经在检讨自己了... : 我也知道自己这样很不ok : 甚至又会想说我这麽差的人为什麽还要跟我交往 : 为什麽不跟我分手算了？ : 以前我也曾很强势的对待另一半 : 一向逆来顺受的他 : 在我好几次吵说那分手嘛 : 最後可能受不了 : 就真的放生我了 : （可能因此导致我觉得某天被抛弃也不意外 一直都这麽认为 : 最近看这篇文章 : 「那不然分手啊！」吵架动不动就提分手的人到底在想什麽？ : https://reurl.cc/E9K3a : 节录内容： : 为什麽有些人总拿分手当威胁？ : 事实上，威胁分手背後的原因往往不是对伴侣不满意，而是 对自己的不自信 。 : 在着名的依恋理论中，有一个维度的依恋特徵被称为依恋焦虑 : 此外他们还常常为此对伴侣大发雷霆，用过激的情绪反应来获得伴侣的关注和爱 : 在两人吵架时，高焦虑的一方往往会焦灼地等待着对方先道歉、挽留，这才让他们感到： : 自己是被重视的。 : 安全的依赖和稳定的承诺并不是万能解药，反而是种“毒品”，它可以短期缓解我们的焦 : 虑，但是会造成更大的依赖。 : 看完默默流两行泪 : 心理想法真的跟我的状况85%吻合... : 文章提到解决办法 : 焦虑依恋本身需要强健自信 : 提升自我价值感 : 来减低不安全感 : 想请问有没有过来人成功战胜焦虑依恋的经验呢？ : 或是能在我劣根个性给予建议 : （请鞭小力 怕自己玻璃心 呜呜） : 谢谢大家 Hi，您好，个人浅见提供参考 几点判断先条列如下: 1.文章前半〝傲娇〞 比较类似口是心非 => 无法面对自己真实情绪，且表达困难 2.依恋焦虑 推荐周慕姿的两本书 (1)「情绪勒索」: 点出问题与常遇到的情境 (2)「关系黑洞」: 关於修复关系、重建幸福最温暖的提醒 据作者所说，焦虑型已无法改变， 可努力的方向: 时时提醒自己，建立自信，减缓症状.... --------------------------------------- 《需要多少时间?》 个人认为任何困难与问题，都可以这麽处理: 「面对」 → 「处理」 → 「放下」 原PO您已在面对问题 根据个人经验: 『绝大多数事情 只要肯面对，就已经解决一半』 "病识感"才是这一类自我改变最难的一环， 接下来只需要一直repeat「处理」... 一定会有个疑问: 【到底需要多久?】 个人认为: 一辈子...... 这是一种状态的持续，需要自我时时提醒 只要 有减缓焦虑依恋的症状/程度，那就相信自己会越来越好吧....(鼓励~~~~ ------------------------- 《如何提升自信?》 找一件一直想作的事情，作为挑战吧.... 并且持续保持该事情的热情~~~~ 个人推荐 『运动』 慢跑、打球、爬山、瑜珈、健身房....等等，都可 一个礼拜至少运动3次，甚至5次，每次15~30分钟以上 |PS| 不建议每天，应让身体适时休息 or 偷懒.... 可能听起来有点儿戏般地简单， 但如果能持续运动，几个月，甚至3年，5年， 这些都会是你自我改变的沉没成本..... 想想你为了改变自己付出多少时间与心力，并且喜欢自己现在的样子 那麽『自信』也是理所当然的.... 现在可能无法体会，时间到了就懂了~ ------ 【核心关键】:真实地面对自己 面对自己的所有正向与负向 例如: 善良、乐观，但是EQ低 且爱生气迁怒 可以参考版上之前一系列《爱自己》的探讨， 当你能够真实地面对自己时，外在能影响你的已经很少了..... 因为能清楚知道自己是什麽样的人，能作到什麽? 又有哪些作不到? 所以也能坚定而勇敢地表达 自己真实的情绪，即使因此被讨厌...... 欧,说到这，再推荐一本书: 【被讨厌的勇气】 作者: 岸见一郎、古贺史健 ； 译:叶小燕 个人觉得这跟『情绪界限』的概念雷同...... ----------------------------- 呃，个人还没心智强健到能在网路上分享自我心路历程， 但根据我看过相关书籍数十本，自我努力数年的经验 最核心关键 就是 【面对真实地自我】 期待原PO也能踏上旅程，并找到属於自己的宝藏。 欧对了，如果能有互相讨论分享的同伴，这趟旅程会更加令人安心..... 加油!!!!!!! --

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