虽然是潜水的乡民，但是天天都会往美体版跑 　不管是这里还是楼下的fitness，都变成了我上B的一部分>///< 　久而久之，吸收很多板上知识和对於正确减肥的方式 　想要让自己变更美的的心态也越来越强烈 　於是也开始进行了减肥计画 ---------以上是废话-------------- 　虽说是减肥，其实我只是想拥有更好的体态 　毕竟我没有真正到肥胖的地步 　但是就如同很多女生的心态一样，总觉得自己不够完美 　不过世界上也没有完美的女生嘛！(摊手) 　从一月开始，我开始运动和控制饮食并行的计画 　刚开始的两个礼拜我用monk+运动 　也就是从早上起床吃早餐之後还继续吃别的 　水果，蔬菜，肉类　能摄取到的我尽量吃 　当然像是零食，饼乾类的我也不太忌口 　不过我会适可而止，也只是解解谗，如果忍住不吃那一天我的心情会很差 　心情差之後搞不好哪一天爆发又狂吃 　这样很划不来阿！让自己保持愉快心情是减肥的一大要素 　然後一个礼拜我固定运动五天，其中包括滑步机20分钟， 　脚踏车10or15分钟，刚开始我怕会很累，所以给自己的目标不会太高 　目的是只要有运动到20分钟以上就好， 　以前就是太超之过急，所以每次都半途而废 　这一次我告诉自己要慢慢来，反正在美国一堆人比我大只阿XD 　两个礼拜我发现自己的体态已经有改变， 　虽然我没有体重计，可是我觉得自己身材变好>///< 　两个礼拜後我把monk取消，因为学校上课时间影响，变成两餐正常，晚餐少量 　开始减肥之後，我变的很早起，六七点就会自动醒来 　所以早餐一定是那时候吃，淀粉类的我也都选择在上午吃 　中餐吃饭前我一定先吃一颗苹果(只是因为学校上课时间关系) 　之後在吃正餐，接近傍晚大概五点，我顶多吃一大碗烫青菜和蛋 　偶尔会加点冬粉就是了，六点之後不再碰任何东西 　运动增加到滑步机25分锺，脚踏车不变 　也是一样一个礼拜五天，星期六日休息 　两个礼拜之後我发现我所有的裤子都变松，从屁股到大腿的裤管也都松松的 　之前刚来美国半年买的裙子全部都太大 　这个让我着实兴奋了好久阿！！！ 　到现在，饮食习惯我还是保持不变，水果　蔬菜　肉类　蛋白质 　我每天一定尽量都会摄取，每天会吃一点饼乾，零食 　纯粹只是让心情更好，六日有一天晚上也会跟朋友去外面吃 　运动量改为一个礼拜四天，滑步机35分钟，脚踏车or慢跑10~15分钟，重训10分钟 　虽然我没有量体重，但是我知道我的体态变更好 　 这过程里，我一直保持愉快的心情 而且我也不断的告诉自己，"我做得到"，"我是最棒的" 虽然这样讲好像有点自负，可是我觉得这样才能爱自己阿 要先爱自己的身体，然後慢慢看见自己在改变才会更快乐 我能体会大家想要瘦下来的心情，毕竟大家想要自己更美一点 但是光靠节食只会让自己更不健康而已，复胖的也快 一不小心吃多了又有罪恶感，连心情都变的很糟 拉拉杂杂讲了那麽多，其实我只是要分享自己的心得而已啦 姊妹们在减肥之於也要开开心心的喔！！ PS.除夕那天我也有爆走，晚上12点了还在吃宵夜... 　不过那对有运动的我来说，其实真的没有影响^^a -- about me, not yours http://www.wretch.cc/album/cyntcia --

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