转自Vita纤活e周报 味噌汤加入新食材，1年平均瘦了11kg！ 在日本，真的有人因为采用味噌汤减肥法，而在3年内瘦了33kg！ 由蒸过的大豆发酵而成的味噌，本身就含有微量的大豆异黄酮素。多喝味噌汤，最能吸收大豆异黄酮的瘦身功效！ 营养师建议，每天早上可以喝由高丽菜、大番茄、青花菜、菇类和豆腐熬煮而成的味噌汤当作早餐，再加上半根香蕉，不仅营养低卡，还能迅速补充体力、提供饱足感！ 研究也发现，在味噌中添加食物纤维，可以提升大豆异黄酮的瘦身功效，促进肠胃蠕动，解决便秘问题！ 营养师推荐食用法... 每天早餐只喝用各类蔬菜熬煮的味噌汤，加上半根香蕉。中餐和晚餐则可正常用餐，不过要控制热量在500～600卡之间喔！ 高纤新食材有这些... 美味高纤又低卡的菇类最跟味噌汤很match喔! 高丽菜、大番茄、青花菜、茄子、芦笋、茼蒿、竹笋都和味噌很match喔！ 综合菇味噌汤（3人份） 材料： 综合菇100g（香菇、杏鲍菇、金针菇等）、豆腐1块、味噌3匙、葱花少许。 作法： 1. 先将菇类、豆腐切成易入口大小。丢入沸水中煮一会儿。 2. 加入味噌溶解後再煮一下，撒上葱花就可以享用啦！ -- 你脚骨 你脚骨 你脚骨有这麽软Q某 http://www.wretch.cc/blog/april724 --

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