作者Zibeth (雪千寻)
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 有没有什麽运动可以马上看见成效的??
时间Fri Jan 13 22:02:46 2006
※ 引述《CaffeMocha (摩卡咖啡)》之铭言：
: ※ 引述《CaffeMocha (摩卡咖啡)》之铭言：
: : 我所谓的成效意思是
: : 1.看起来变瘦了
: : 2.体重确确实实一直下降
: : 想知道有什麽样的运动可以达到这种境界??
: : 因为我是一个看不到马上的成效就懒得继续做下去的人
: : (这里马上的成效是约1-3天)
: : 有没有人可以建议呢>"<
: 有点误会了
: 我的意思是 希望能够做个三天 就能看就有少掉一公斤
: 跑步不行吗???
: 因为之前听说跑步会愈跑看起来愈胖??
: 还有游泳??
: 我的意思当然不是说做个三天运动就要减三公斤 那有点难
: 只是至少不要做了三天运动 结果连一公斤都瘦不了
: 那我可能就没什麽慾望想做下去了@@"
我实在很想问：您的身高体重啊？体脂肪率？
说实话减肥不是大扫除，
你以为花个三天勤奋不懈的扫，就能扫乾净吗=.=b
我很胖......胖了十几年，
去年年中更是冲新高，体重逼近标准体重的两倍。
体脂肪率高达50%。
花了将近四个月，甩掉13公斤的肥肉，现在体脂肪40%。
这期间我控制饮食+运动，
预计再花四个月，甩掉另外一个13公斤，跟降低自己的体脂肪。
讲出这样的可观数字，其实是很丢脸的。
但我还是希望能够矫正你的观念，
人家都说离标准体重胖很多的人很好减肥，
其实是错误的。
因为肥胖，所以新陈代谢很慢，
就算吃得少，体重也不会像漏气的气球一样一下子就掉下来。
因为肥胖，所以运动做不持久，
稍微动一下就觉得全身都快散光了，而且心脏也很无力的感觉...
但是只要你放弃用3天的观念去看，
改用7天的观念去看，
七天里面你不用天天运动，
只要确实达到333：
一个礼拜里面有三天，作有氧运动30分钟，并达到最大心跳130下/分。
其实你会发现：
每七天量一次体重──比七天前一定有瘦！
每七天量一次三围──只要有运动，曲线会出来！
七天不会比三天多太久，可是却更能检视自己的努力，
我就是这样检视我自己的，
平均一个礼拜瘦一公斤，
这才是健康的OK？
至於没有成效就想放弃~~~
那就不用上来问啊！继续胖下去比较快咩=.=b
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多愁多病总因情，魔障牵缠叹不清。
恰似风吹柳拂水，一波才过一波生。
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◆ From: 61.229.41.122
1F：推 suying:很实在的方式 推220.129.152.162 01/13 22:17
2F：→ rosemary:我觉得您不应该觉得丢脸 要觉得骄傲 218.160.186.82 01/13 22:18
3F：推 rosemary:推一下 其实0.5~1kg/每周才是标准的 218.160.186.82 01/13 22:30
4F：推 piliking:为什麽大家提的所有数据 都让我觉得好熟 219.91.66.162 01/13 22:48
5F：推 maggiesmile:很正确的观念^^ 不外乎少吃多动.. 220.142.47.195 01/13 23:27
6F：推 raelin:…恩，这才是所谓正确的减肥吧 140.125.205.86 01/14 02:51