我是从大约7月底8月初开始减肥, 其实那时早餐都没什麽吃(因为暑假都睡到中午^"^) 不过中餐都有吃,晚餐不一定,没有很饿就没吃 有吃的话,都是吃鲁味,(7点之前吃) 然後大约9点会去慢跑, 我跑很慢,400公尺*10圈 跑了30分钟 不管多喘都不能停下来,就算跑很慢也没关系, 重点是一定要跑到30分钟, 我158公分,从大约56减到52花了2个多月, 体重方面其实没有减很多,因为我也没有每天都去跑 但重点是我的体脂肪降了蛮多的,从大约27吧降到16... 而且从开学到现在,已经有10几个人说我有变瘦了~ 呵呵!真的很开心~~ 即使体重没有降很多(因为我的目标是46^"^)但身体真的有变瘦 现在我已经没有在跑步了,但饮食有稍微在控制 超过8点不吃东西...之类很简单的饮食控制 现在有时很冷会吃个火锅之类的大餐, 但体重还是不超过52.5 应该是因为跑步跑30分钟可以燃烧脂肪吧... 因为之前高中也是去跑步,但都只跑了10几20分钟 结果不跑以後就马上复胖...T.T 给你参考吧!!加油~~~ 引述《yeahbi (keep快乐的想法～)》之铭言： : 目前在尝试像提到的 monk 减肥法 : 不过还没有办法像那样 冻那麽久才吃 : 是下午两三点後 我是五六点後... : 我男友之前有瘦过1x公斤 : 目前他 173 64(还在瘦ing) : 之前... : 他是中午去便利商店买豆皮凉面(我记得好像是这个) : 晚上吃烫青菜 : 每天跑4000m : 一个月瘦6公斤 -- If there are 1000 steps between us, just take the first step, and I'll take the rest of the 999 steps towards you. 如果我们之间有1000步的距离， 你只要跨出第一步，我就会朝你的方向走其余的999步。 --

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