快速减肥 将会愈减愈肥 【联合新闻网 记者杨清雄／报导】 减重路备极辛苦，坊间四处可见快速减肥法，标榜不须运动即可快速瘦身；不 过，医师提醒民众，减肥门诊中有八成患者因为少吃却又不运动，尽管可以迅 速让体重下降，但复胖也快，再次减肥、复胖的结果，容易产生「溜溜球效应 （yo-yo effect）」，导致新陈代谢不良，甚至引发心血管疾病。 万芳医学中心肥胖防治中心主任刘灿宏表示，少吃不动的减重方法，只能减去 水分与肌肉，脂肪反而闻风不动，这是因为消耗肌肉产生热能，远比消耗脂肪 来得容易。 问题就在於，一旦恢复原来的食量，胖回来的却是脂肪；减重者於是二度减肥， 如此减了又复胖、胖了又减，反覆减重几次，体重变会像溜溜球般上上下下。 刘灿宏说，门诊中有八成患者因体重如溜溜球一般快速上下，导致新陈代谢率 下降，而过度消耗肌肉的结果，体脂率攀升到30~40%，体内的脏器周边都是脂肪。 堆积在皮下的脂肪，会使人看起来浮肿肥胖，而包附在内脏外围的脂肪，则会直 接影响到身体健康，引发新陈代谢相关的问题，例如糖尿病及心血管疾病。 一般来说，想要瘦身的人，一天仍需摄取至少1200大卡的热量，以避免身体产生 保护机制，不去消耗脂肪却优先消耗肌肉；同时也要搭配规律的运动，以维持肌 肉的强度。 要检视是否成功减去脂肪，需观察减重後半年到一年之间，有无复胖情况发生。 刘灿宏说，体重若可维持一年以上不复胖、不产生溜溜球效应，才可说是减重成功。 http://tw.news.yahoo.com/051201/15/2last.html === 无意间在yahoo新闻看到的，给大家参考看看吧...^___^ -- 永远有多久 就要在一起多久 till death do us part----- --

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