作者sayiloveyou ()
看板BabyMother
标题【求解】抱小孩抱到腰酸背痛手腕痛肩痛...
时间Sun Mar 31 21:12:13 2024
是的如题 儿子十个月大 才8.8公斤
但老爸我现在全身酸痛到有点厌世
目前儿子处於扶站阶段 常常需要抱 或扶他辅助
看网路多半是说抱小孩的姿势要用 膝盖 核心辅助
但现实中各种姿势状况都有 很难每次都用对姿势
严重时看医生 打个消炎针
其他医生也只说姿势要对 然後热敷电疗
基本上顾小孩也都没时间去复健
偶尔会穿戴护腰 护腕
每天热敷 喷鸡乐贴药布
周末才有时间固定和老婆轮流去指压油压
但也只能舒缓没有真的好转
不知道各位爸爸妈妈如何克服这段时间 谢谢
PS
1.我肩膀开过刀
2.原本想说可能晚生体力差(今年40)，但
我同事小我一轮同时当爸他腰也是不舒服XD
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.133.76.163 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1711890735.A.974.html
1F：推 lunaseea : 多运动看看吧，我也40。小的目前一岁半12公斤，很爱 03/31 21:37
2F：→ lunaseea : 讨抱也黏我。还有一个老大五岁常常一次抱2个，我当 03/31 21:37
3F：→ lunaseea : 作健身运动 03/31 21:37
4F：推 offcola : 好好运动加强身体能力 不然只能等小朋友长大了 03/31 21:54
5F：推 lazyalu : 核心肌群不足，我也是腰酸到不行去看医生得到的结 03/31 21:58
6F：→ lazyalu : 论 03/31 21:58
7F：推 hydeless : 目前很难救了，抱很吃最没用的二头肌，跟核心力量， 03/31 22:03
8F：→ hydeless : 这些非短期内能练好 03/31 22:03
9F：推 hydeless : 酸痛贴布喷剂也只有止痛功用并且有接触幼儿的疑虑， 03/31 22:06
10F：→ hydeless : 建议还是少用 03/31 22:06
11F：推 littleweng : 要抱起来的时候，一边吐气一边慢慢抱，吐气是核心 03/31 22:16
12F：→ littleweng : 肌群的一种，尽量蹲低再抱，不要弯着腰 03/31 22:16
13F：→ lefireworks : 天天吃肌松+止痛 03/31 22:18
14F：推 chamber : 减少抱的机会，你需要休息两周，然後从复健开始，负 03/31 22:25
15F：→ chamber : 重健身，之後迎接17公斤。要看长远，陪伴不是一时 03/31 22:25
16F：→ chamber : 的。我今天暴雨下抱17公斤大肉团两百公尺冲刺进百货 03/31 22:25
17F：→ chamber : 公司，然後抱着达电扶梯。这种紧急状况才抱。 03/31 22:25
18F：推 cjepj : 用核心的意思是 抱以前肚子要用力 这样即使姿势有点 03/31 22:51
19F：→ cjepj : 歪也不会伤太重 可是文字很难解释 建议找健身教练 03/31 22:51
20F：→ cjepj : 有空去指压不如拿这个时间去找健身教练桥姿势 03/31 22:51
21F：推 HanHsuan : 找物理治疗师 03/31 22:52
22F：推 crazylira : 就..每个礼拜去油压啊！XD 03/31 23:01
23F：→ crazylira : 我儿子快三岁了，你写的这段我有一阵子就是每周去 03/31 23:02
24F：→ crazylira : 按摩 03/31 23:02
25F：推 crazylira : 我有在重训，重训到怀孕8个月吧！是後来耻骨太不舒 03/31 23:05
26F：→ crazylira : 服+疫情爆发才中断，产後也有持续重训，只是频率不 03/31 23:05
27F：→ crazylira : 及以往，抱小孩时也只能尽量，就如你所说状况百百 03/31 23:05
28F：→ crazylira : 种，但是我後来用硬举的方式把他抱离婴儿床、平常如 03/31 23:05
29F：→ crazylira : 果必须抱，也尽量锁好肩胛骨，反正就..还是去按摩吧 03/31 23:05
30F：→ crazylira : ！可以用钱解决的事都是小事，最惨的是想按摩却找 03/31 23:05
31F：→ crazylira : 不到时间。 03/31 23:05
32F：推 speca2c98 : 用背带辅助，然後锻链自己的肌力。我家到现在快三岁 03/31 23:14
33F：→ speca2c98 : 了，还是时常要挂在身上才能看得远（小孩自己说的） 03/31 23:14
34F：→ speca2c98 : ，快15公斤，我们全家常抱的都单手抱没什麽问题，倒 03/31 23:14
35F：→ speca2c98 : 是久久抱一次的亲戚，双手抱个5分钟就整只下滑。撑 03/31 23:14
36F：→ speca2c98 : 到他能自己搂着或夹着大人，会更轻松好抱 03/31 23:14
37F：推 sunnie5566 : 应该是你身体本身体质不好，就多运动训练，我只有40 03/31 23:24
38F：→ sunnie5566 : 公斤，但我抱小孩也没这问题，我家小孩比你儿子还重 03/31 23:24
39F：→ sunnie5566 : （六个月就10kg），我怀孕时抱大的也还好，真的不行 03/31 23:24
40F：→ sunnie5566 : 就背巾辅助，之前我还扛大宝睡袋和书包，再背12kg二 03/31 23:24
41F：→ sunnie5566 : 宝，牵大宝步行回家，每天都这样走，都是练出来的。 03/31 23:24
42F：→ sunnie5566 : （大概走15分钟吧） 03/31 23:24
43F：→ lavalier : 深蹲姿势凸屁股往下蹲抱小孩 不要直直地弯腰 腰就不 03/31 23:29
44F：→ lavalier : 会痛 但手腕有点难解 等小孩会走路才会改善吧... 03/31 23:29
45F：→ sayiloveyou : 谢谢各位分享，前几个月都还有骑公路车 基础重训 04/01 00:02
46F：推 linfon00 : 妈妈手 04/01 00:02
47F：推 Iyang : 我儿4个月10公斤，我一样全身酸痛，但手腕的痛最难 04/01 00:02
48F：→ Iyang : 忍受，我是唯一照顾者，真的很怀疑自己能不能撑到宝 04/01 00:02
49F：→ Iyang : 宝自己会走路时XD 04/01 00:02
50F：→ sayiloveyou : 但孩子越大 状况越糟 越无法动 恶性循环qq 04/01 00:03
51F：推 TBBT : 要认真练核心找信得过的教练 04/01 00:03
52F：推 neveror : 不要抱，讨抱就用背巾，学走扶站时也有辅助学步带 04/01 00:53
53F：→ neveror : 不用弯腰 04/01 00:53
54F：→ neveror : 脊椎侧弯大角度的妈妈路过回，真的帮助很大 04/01 00:54
55F：推 shinbird : 老婆看完之後跑来问我是不是用别人的帐号偷发文QQ 04/01 01:09
56F：→ jnf72727 : 47楼我没看错吧？4个月10公斤？respect 04/01 01:31
57F：推 azik : 我建议抱得手不要凹尽量打平保持手背朝上另一手扶 04/01 05:17
58F：→ azik : 着，多抱但每次时间短一些 04/01 05:17
59F：推 kobe7 : 我儿现在6个月 8.3公斤 04/01 07:27
60F：→ kobe7 : 觉得你儿10个月 8.8 好轻 04/01 07:27
61F：→ kobe7 : 羡慕 04/01 07:27
62F：→ kobe7 : 我和我太太又属於瘦型，手快断了 04/01 07:29
63F：推 elainelf : 辛苦了加油…我也是抱小孩抱到全身酸痛，唯一的好处 04/01 08:02
64F：→ elainelf : 是跟着我几十年的蝴蝶袖神奇的消失了XD 04/01 08:02
65F：推 dahlia7357 : 用背带，不要用抱的 04/01 08:13
66F：推 fjtc12 : 现在这阶段应该是扶他弯腰比较累的时期 我是买个有 04/01 08:22
67F：→ fjtc12 : 轮子的矮凳 他在家练走时 可坐着扶 04/01 08:22
68F：推 blueup : 就尽量少抱就好了 04/01 09:28
69F：推 whoisanky : 真的就肌力不足导致你以各种代偿，我先生有在重训， 04/01 09:49
70F：→ whoisanky : 常常背15公斤儿子 04/01 09:49
71F：→ whoisanky : 、抱10公斤，基本上不会有你的困境 04/01 09:51
72F：→ whoisanky : 但我自己就有这个困境，抱10公斤会累，抱15公斤撑 04/01 09:52
73F：→ whoisanky : 不了太久，晚上睡觉容易感觉腰痛 04/01 09:52
74F：→ whoisanky : 但你状况听起来比我还严重，我抱10公斤逛街买菜回家 04/01 09:54
75F：→ whoisanky : 也只是手臂肌肉酸了+睡觉腰痛，你怎麽弄到连手腕都 04/01 09:54
76F：→ whoisanky : 痛？ 04/01 09:54
77F：→ whoisanky : 抱的时候双臂尽量贴身体， 04/01 10:03
78F：→ whoisanky : 手臂跟小手臂的角度压在90度以内， 04/01 10:03
79F：→ whoisanky : 手掌抓好宝宝身体， 04/01 10:03
80F：→ whoisanky : 用身体带手臂的力量把孩子向上抱起後紧贴自己身体， 04/01 10:03
81F：→ whoisanky : 再让孩子屁股换坐手臂上。 04/01 10:03
82F：→ whoisanky : 双臂离身体越远，手腕就越大负担， 04/01 10:03
83F：→ whoisanky : 手臂角度越大，小手臂就会越吃力。 04/01 10:03
84F：→ whoisanky : 把周末油压的时间拿去健身房比较实用，真的，硬要 04/01 10:04
85F：→ whoisanky : 放松也不要依靠按摩，去进行拉筋 04/01 10:04
86F：→ whoisanky : 有许多针对腰酸背痛的瑜珈姿势，能协助你放松因错误 04/01 10:07
87F：→ whoisanky : 代偿而紧绷的肌群，紧绷肌群放松+无力肌群锻链，你 04/01 10:07
88F：→ whoisanky : 的身体姿势才可能复位到对的姿势，让你抱小孩时能 04/01 10:07
89F：→ whoisanky : 减缓身体伤害 04/01 10:07
90F：→ whoisanky : 小孩不是长大会走就不用抱，後面还有一段卢小小的年 04/01 10:09
91F：→ whoisanky : 纪，很可能常常罢走讨抱，或是在公园玩到累到睡着， 04/01 10:09
92F：→ whoisanky : 除非那时候你直接放弃当推车组，不然还是可能要抱 04/01 10:09
93F：→ whoisanky : 着小孩走一段路之类的 04/01 10:09
94F：→ whoisanky : 不要弯腰抱，尽量蹲下来抱也比较好施力 04/01 10:14
95F：推 plumeriaho : 重训吧 04/01 10:40
96F：推 chocopoodle : 去年椎间盘突出 医师说不要弯腰抱小孩或拿东西，用 04/01 10:55
97F：→ chocopoodle : 膝盖替代腰，後来没再发作 04/01 10:55
98F：嘘 nolander : 用大腿不要用腰 没药医除非你想开刀 04/01 11:24
99F：推 yeca : 辛苦了！我的经验是能不抱就不抱、手痛要长时间戴护 04/01 12:33
100F：→ yeca : 腕（没顾小孩时也一样），曾经妈妈手几个月，有发文 04/01 12:33
101F：→ yeca : 分享过。 04/01 12:33
102F：推 han221275 : 喂奶的话可以用哺乳枕，六甲村的一颗不贵又好用， 04/01 13:13
103F：→ han221275 : 平常抱小孩的话尽量不要瞬间马上站起来，用肚子出力 04/01 13:13
104F：→ han221275 : 不要用腰 04/01 13:13
105F：推 sgxm3 : 有重训应该知道什麽是收紧核心吧？不是缩小腹喔。 04/01 13:27
106F：推 opmina : 能不抱就不抱+1，要不背巾要不推车 04/01 14:45
107F：推 c1inique : 看自费物理治疗，然後找健身教练学习正确的髋铰链， 04/01 16:28
108F：→ c1inique : 不到10公斤真的很轻了XD 04/01 16:28
109F：推 susu210 : 找物理治疗师治疗 04/01 18:18
110F：推 adecem : 小孩这个时期真的也是周周按摩，毕竟抱的姿势很不 04/01 22:06
111F：→ adecem : 符合人体工学，腰都要歪了～～ 04/01 22:06
112F：推 brendani : 不要抱，逼不得已要抱时我一定先黏护腰的，然後物理 04/02 14:10
113F：→ brendani : 治疗推拿整骨各项自费我全都试过，都只能治标，唯一 04/02 14:10
114F：→ brendani : 解法就是不要抱 04/02 14:10
115F：→ Superi : 运动增强肌力唯一正解 04/04 08:44
116F：推 kayahm : 平常可以用一条式的简易背巾让自己不要受伤赶快好， 04/04 23:00
117F：→ kayahm : 没事还是多运动，要抱到很大喔呵呵 04/04 23:00
118F：推 stevenbilly : 我也是整天都只靠毅力在抱我儿子 姿势跟角度都以不 04/23 11:00
119F：→ stevenbilly : 哭为主 根本没得挑 结果自己肩膀也是痛到不行 只有 04/23 11:00
120F：→ stevenbilly : 先吃解痛宁止痛 然後跟爸妈换手 赶紧去看医生跟买背 04/23 11:00
121F：→ stevenbilly : 带 医生是说虽然身为父母没空运动 但还是得做一下 04/23 11:00
122F：→ stevenbilly : 肌力训练啦 04/23 11:00