● 好读图文网志版：http://t.biteamap.com/GR4YN 宝宝睡的好，妈妈才能有自己的睡眠时间啊！ 训练宝宝睡小床，可能每个宝宝个性不同，方法会有差异， 但不管是哪种，最重要的都是要有心理准备， 这非一时半刻就能达成，需要一点耐心和时间，陪伴宝宝度过睡眠适应期， 以上提供我的方法给大家参考， 希望可以多少帮助爸爸妈妈们帮助宝宝尽快入眠，我们也才得以好好睡上一晚啊。 https://imgur.com/Up5HvPL 关於要让宝宝自己睡独立小床这件事，我在怀孕期间看了不少书籍， 其中有两派说法。 第一，像国外一样，从宝宝出医院或者月子中心後， 一回到家就让他睡在自己的独立房间和小床上， 只有喂奶以及换尿布时，爸爸妈妈才进去， 其余时间不管是睡觉还是玩耍，都训练他让他自己在小床内； 第二，就是比较多台湾家长习惯的，将宝宝的小床放在自己的主卧里， 也就是从床边床开始。我本来是希望可以让女儿在自己的房间里， 但因为这是我第一胎，毕竟我是新手，我担心在床的布置上，尤其是棉被的盖法， 如果没有弄好很容易造成宝宝睡眠的危险， 因此，我最後还是先从床边床开始， 但是，我发现没有那麽容易，宝宝一开始根本都不太愿意自己睡小床， 如果白天活动，又多半是在客厅的话，就更难训练她晚上自己睡在小床上。 因此，花了好长一段时间，到将近三个月才总算让她习惯自己的小床了。 提供我的做法给许多新手爸妈们参考，希望可以多少简短大家训练宝宝的时间； 宝宝不容易入睡且不太愿意自己睡小床的原因 : 1、宝宝0-2m 睡眠环境过於安静反而无法入睡。我发现不管是在医院还是月子中心， 婴儿室的声音其实相当多，像是护士们聊天的声音、 所有宝宝不定时轮流哭闹的声音、护士帮宝宝洗澡开水的水声、冲奶粉的声音等等， 但我们回到家之後，我们和宝宝睡觉的环境都相当安静， 尤其如果你跟我一样是自己在家带小孩，家里就只有我跟宝宝两个，环境过於安静， 造成了宝宝其实没有安全感，因此睡不好，就更别提他们愿意在自己小床上睡觉了。 所以，对於宝宝前两个月来说，我发现睡觉的环境要有声音才行， 比如说很多人聊天的声音，或者电视声音也可以。 2、宝宝3m 睡眠环境必须安静，且光线要暗才能入睡。 我观察到女儿Dory前两个月我开灯、开电视，她都睡得很好， 但慢慢进入第三个月，我灯光太亮或者有电视声，她要睡觉时就会哭闹得很严重， 直到我将这些外在干扰因素全部关闭後，她就可以立刻睡着了。 应该是说，这时候宝宝的五感发育已经渐渐成熟了， 不像前两个月看到的视线距离很短、对光线、声音没有那麽敏锐， 这个时候，反而要保持灯光暗的空间和无声，才能让她快速入睡。 3、宝宝0-2m ，睡觉空间过於宽敞而没有安全感。 宝宝刚出生，尤其前两个月，还在比较习惯在妈妈肚子里那壅挤的空间， 而婴儿室提供的宝宝推车床，其实都相当狭窄， 为的就是延续这种拥挤感让他们有安全的感觉， 但通常我们带回家後，就是让宝宝睡小床，再怎样小空间宽敞度来说都太大， 要设定在宝宝侧睡时，眼睛可看见的距离要跟婴儿室的推车一样， 我发现就能快速帮助宝宝因为心安了入睡。 但是，同上面，等到宝宝3m以後，他们就喜欢空间宽敞的大床， 因为这时候他们身体会边睡觉边转动，如果床太小，容易在翻转中打到而惊醒。 如何训练宝宝自己睡小床 : 1、先尝试家里多个空间感，观察找出宝宝喜欢睡觉的区域。 关於我从一开始训练女儿自己睡独立床这过程， 发现一件很有趣的事，不知道大家是否也都有遇到， 那就是一开始她们一定不会愿意自己睡小床，但是大半夜的都不睡觉也不是办法， 所以，我是透过尝试家里各种空间都让她睡睡看， 像是一开始的游戏地垫上面铺上被毯与棉被，之後的沙发， 再来是我们的大床，以及她自己的小床， 刚开始带回家1m-2m 总结观察出，她最喜欢的睡在沙发上， 午睡、晚上睡觉都要在这里睡，其他地方都不愿意入睡， 所以，好一阵子我是先在客厅陪她睡了几周， 然後，不管是午睡还是晚上要睡觉前，我都会故意在带她去躺一下小床， 这时她一定会哭闹但没关系，一天之中就来回带个几趟，一次大概躺五分钟即可。 2、建议在小床边添购床围提供一种固定物体的熟悉与安全感。 床围几乎都会有图案，这就好比婴儿在出生时，医院或者月子中心的护士， 会放黑白图卡在婴儿床两侧一样，一方面是提供大脑认知学习， 另一方面则是透过一种既定图腾提供婴儿安全感，这时候，小床边的床围很重要， 总之，重点是要在宝宝的小床上先找到一个让她熟悉的物体作为辨识， 增加熟悉度并且间接有安全感。然後，将这些小床的固定提供熟悉感、安抚元素， 移动到她目前喜欢的睡觉空间，像我就是将小床上的大象床围， 移动到她喜欢睡觉的客厅沙发上，让她边睡在沙发的同时边看图。 3、半夜喂完奶睡得熟睡状态下，放回她自己的独立小床躺。 等到女儿在沙发上睡觉的同时， 看我布置的大象床围好几天之後 这之中白天还是陆续要她带回小床躺个几回，一样一次五分钟就好 )， 在她半夜喝奶时，边喝边睡迷迷糊糊的时候，将她开始带回她房间的小床上睡， 这时候宝宝的状态是完全熟睡，基本上不太会管现在睡在哪， 就让她入睡，她可能会睡到一半尿布湿了起床後发现环境不对哭闹， 这时候在带回她喜欢的沙发区睡， 就这样反反覆覆几天，但熟悉的大象床围， 我就会跟着一起换空间给她持续看。 4、使用心跳好朋友辅助娃娃 ( 如下图) 。 这款娃娃，就是会发出模拟妈妈的心跳声， 增加宝宝睡较时的安全感，宝宝睡在哪我就会将娃娃放在那里。 而且，这款还可以声控，也就是宝宝一哭闹就会自动开启心跳的声音给宝宝听， 宝宝一安静睡着了，声音就会自动关掉，非常方便。 5、开始将空间从客厅移动到房间。这时候因为是空间的大转移，我会先让她有安全感， 将宝宝放在我的大床上躺，陪着她躺，将心跳娃娃声音开启。 切记，这个一定要大人是清醒时才可以测试哦，像是让她午睡的时候 6、床边床。接下来，如果她稍微可以接受房内空间了， 我就将她的小床移动到我的大床边，尽量尝试让她回小床睡， 一开始她还是不愿意睡自己床，就我们的大床上和她的小床之间来回睡， 一样要利用半夜夜奶的好时机，她喝到睡着後放在小床上睡， 通常隔天早上起来让她发现自己在小床就好。 慢慢的，因为她渐进式的习惯了自己的小床， 外加有熟悉的大象床围、心跳娃娃安抚玩具还有我陪伴在旁， 以及一到睡觉的时间，不管是白天的早上、下午两次小睡，还是夜晚， 我都会带回小床睡， 然後，将灯全关、家里全部静音，电视音乐都关掉， 只剩下心跳娃娃的心跳声，就这样， 在即将进入四个月的Dory 现在想睡觉都会吵着要回自己的小床睡觉了。 https://imgur.com/SfuilPp --

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