频道名称∣卡卡的动滋动滋 连结∣https://youtu.be/5YuL1aU9Cgg 类型∣运动伤害、运动训练、运动医学、运动防护 推荐影片∣https://youtu.be/5YuL1aU9Cgg 聊聊∣ 膝关节内有两条强而有力的十字韧带 ，使得我们的腿部可以屈伸自如， 并进行适当的旋转，是稳定膝关节动作最主要的功臣。 如果膝盖面临一些突发性的动作像是跳跃、急停与转身， 或是遭受大力撞击例如车祸或重摔跪地， 就有可能造成十字韧带撕裂伤 ， 是常见的重大膝部软组织伤害之一。 十字韧带受伤的常见原因，前、後各有不同。 前十字韧带的伤害常发生於运动时， 通常由於一个跳跃或扭转，超过了前十字韧带所能承受的张力， 因而造成撕裂或全断； 後十字韧带则常见於车祸伤患，或是跌倒时撞击到膝盖前方，这些情况会让小腿直接受到撞击，而使得胫骨过度後移，因而造成撕裂或全断。 若十字韧带受伤，在非手术疗法方面， 采用物理治疗与运动训练， 尤其要加强股四头肌或大腿後侧肌肉的弹性与力量， 以代偿已经松脱或者断裂的前/後十字韧带， 此外，视情况亦可考虑使用关节支架。 若为严重的十字韧带断裂或甚至全断，则必须透过手术进行重建。 跟着Dr.53与你的贴身防护员Macaca一起来了解你一定要知道的3招十字韧带复健运动吧！ --

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