频道名称∣卡卡的动滋动滋 连结∣https://youtu.be/89_jCRaZJuI 类型∣运动伤害、运动训练、运动防护 推荐影片∣https://youtu.be/89_jCRaZJuI 聊聊∣如何锻链下肢肌力？手把手带你从0到1开始唤醒沈睡的翘臀｜大角度运动 今天直接带你体验前面所讲过的： 伸展 按摩 动作控制 肌力训练 马卡卡跟着你手把手的直接体验起来！ 用这四个元素就可以串起一个完整的训练！ 想知道怎麽排列组合吗？ 请你跟我这样做！ 到底下留言告诉卡卡做完是不是也爆汗了？ 或是告诉卡卡一个完整的训练包含哪些元素？ 而你平常的训练有没有包含这些呢？ --

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