非典型肺炎病例人数一直增加，许多人走在路上都疑神疑鬼，不知道周边哪一位路 人可能就是潜伏带菌的患者。台湾的口罩销售量遽增三倍，忙碌的上班族，匆匆挤进电 梯，听到里头有人咳嗽一声，所有人都暂时停止呼吸，回到座位上开始焦虑：我会是倒 楣的下一个吗？ 　　美国疾病防疫管制兼预防中心（ＣＤＣ）在日前表示，目前并没有任何有效药物可 以治疗ＳＡＲＳ。像这样「无药可医」的传染疾病，在未来很可能越来越多。诺贝尔医 学奖得主李德博格就指出，因为病原体的变异，加上人类旅行频繁，? 使得许多传染病 呈现的形态超乎过去研究的理解，也使得原先发展出的疫苗失去作用。因此，这一波Ｓ ＡＲＳ恐慌，很难不让人紧张。 　　然而在小心之余，你若发现自己因此而十分焦虑、常常担心自己或家人感染，那麽 该设法放松一下心情了，因为，根据研究，紧张焦虑会让人唾液里面的抗体比率大幅下 降。而唾液正是抵挡呼吸道传染病进入人体的第一道防线！ 比口罩更有用的自救法宝--- 一.让抗病兵团常驻体内 　　 　　 也就是说，你正在破坏自己身上比口罩更有用的防护罩－你的免疫力。面对暂时 「无药可医」的困窘，这波肺炎流行中，免疫力是个人最重要的自救法宝。 例如，香港牛头角淘大花园社区，这次出现吓人的集体感染，Ｅ座住户被强迫隔离。在 这当中，却有一位妇女，家中虽然有四人染上ＳＡＲＳ，在她身上经过测试却找不到任 何感染迹象。对於这样的现象，医生的解释也就是：「可能她的免疫力就是比较好。」 免疫力可能是二十一世纪最好的医药，而且是上天赐给我们常驻在身体里面的保护天使 。用最简单的概念来说，免疫力像是一组抗病兵团，在每一次病毒入侵时，以精密无比 的方式联合作战。兵团的组织成员包括哨兵「干扰素」，发出警戒讯号；特遣部队「杀 手细胞」，最早抵达前线进行杀敌任务；作战指挥官「Ｔ细胞」，带动特异性免疫反应 ，启动免疫细胞群组总动员；其他包括巨噬细胞、Ｂ细胞、补体等，像是主力部队，各 负吞吃病菌、产生抗体等等任务。 二.压力、不快乐、混乱作息折损免疫力 　　 　　 除了少数基因异常的人，每个人的体内都有这些细胞和机制，免疫力是大部分人与 生俱来的力量。可是为何有人连ＳＡＲＳ都不怕，有的人健保卡一年也用不到一格，有 些人却无「疫」不与？这个谜团，医疗界也一直不断寻求解答。美国霍普金斯大学教授 鲁斯克於一九九六年和九七年，曾经连续两年在冬末春初流行感冒盛行的时节，对於美 国纽约曼哈顿区三栋办公大楼的上班族进行免疫力研究。研究显示，生活形态具体影响 了上班族对感冒的免疫能力。鲁斯克发现，那些两年都没有感冒的人，共同的特徵是： 　　1、他们与配偶的关系都十分良好； 　 2、他们都有固定运动或个人相当喜欢且常常进行的兴趣活动； 　 3、他们都有信仰。 　 从这份研究显示了一件重要的讯息：免疫力与人类身、心、灵的健康有着密切关系。 「许多人常说要『增强』自己的免疫力，其实，更正确的说法应该是『恢复』我们原有 的免疫力。」这是美国哥伦比亚医学院网站上，关於免疫功能解释的第一句话。我们的 免疫兵团之所以战力微弱，常常是因为我们的身、心、灵的平衡出问题，削弱了它们的 力量。而其中最严重的，就是压力、不快乐和混乱的作息。 　　多年前，美国发现了第一宗与感冒症状相似的病例，後来，它正式命名为「慢性疲 劳症候群」。这些人永远都睡不饱（或睡不好），强烈的疲劳感持续半年或更长一段时 间之後，则是出现轻微发烧、咽喉、淋巴结肿大、集中力降低、全身无力等等症状。同 时患者体内荷尔蒙代谢失调B神经系统调节功能异常，呈现整体免疫力减低的现象，这 又使他们更容易染上流行性感冒或其他滤过性病毒引起的疾病，最後往往连医生都不容 易搞清楚真正的病因。 过去十年陆续有更多的单位针对这个问题进行研究，发现背後真正因素，则是患者 工作压力过大，或者个性过度要求完美，身、心无法放松所导致。美国学者巴托普就发 现，人格倾向具有「高度权力慾望」或者「受到压抑」的人，他们作为呼吸道的第一道 防线ｇＡ抗体明显下降，所以较容易罹患呼吸道感染。尤其是常常需要世界各地跑来跑 去的白领菁英，现在不仅因着他们的移动能力，面临了比非移动族更高的全球性传染病 风险，而且他们又是工作最忙碌、压力系数最高的工作族群，免疫功能下降、容易生病 ，已经是群体而非个体的问题。 三.少发脾气、多大笑、不要忧虑 用「心」就能抗病 全球最大的健康组织凯色永久医疗计画（Kaiser Permanent Medical Care Program ）主持人大卫索柏，在他的「身心健康通讯」当中，提出了几点用「心」增加免疫力的秘 诀： 1、少发脾气、多信任人 　　因为根据研究，「敌意」低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速 公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。 　 2、多开怀大笑ꄊ　　大笑可以减少压力荷尔蒙。而且，哥伦比亚大学一项对民众观赏欢笑录影带的研究也 发现，开心一下会增加口水分泌，并且增加唾液中的抗体。 　 3、多帮助人ꄊ　　一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病 的比率，比没有担任志工的人少二‧五倍。做善事之後，脑啡释放的量会提高，从而 增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。 　 4、增加亲密接触，例如，按摩或拥抱ꄊ 迈阿密大学研究发现，每天接受四十五分钟的按摩，1个月後免疫细胞数目明显增加。 　　而许多医师的经验也发现，无论幼儿或成人，若是常常有人充满关怀的抚摸、拥抱他 们，对於疾病的抵抗力都会增强。 　 5、回归信仰ꄊ　　据杜克大学医学中心的研究，固定参加宗教聚会，或有祷告灵修生活的人，体内的 interleukin-6蛋白（会削弱免疫力），比没有宗教信仰的人要低。而教友的支持网ꄊ 也是减少压力的重要因素。 　 6、建立适合自己的生活节奏ꄊ　　时间的压力是有毒的，因为会快速累积皮质固醇。但在同一时间要做多少事，却要看 个人；动作快的人被要求慢慢来，反而会增加压力。 　 7、不要忧虑太多 　　圣经有一段经文「喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯乾」，经过医学证明是正确的 ，因为忧郁症患者也有更高的骨质疏松比率，而且体内Ｔ细胞与杀手细胞的比率都比 一般人要低三成以上。 四.固定运动与好好睡觉 简单增强免疫力 　　此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其实都不新鲜，却是许多人忽略的固定运动 与好好睡觉。 　　诱发睡眠的化学物质，与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，所以睡不好与不好 好睡觉的人，体内的Ｔ细胞数目也比较睡眠足够的人要少。耶鲁大学的研究发现，每晚熟 睡（睡眠中段最深沈的时间）少於两小时的人，罹患癌症与免疫系统疾病的可能性比熟睡 时间超过四小时的人，要高出三○％。而美国疾病管制局则郑重指出，每个成人最能够增 加免疫力的运动量，是每周三天，每次三十分钟到四十五分钟，做令心跳可以轻微加速的 运动。持续超过三个月之後，免疫力就会增加。而太少或者过激，都反而会减少或抑制免 疫力。 　　 　　增加免疫力，简单吗？似乎也不难，就是一句「平衡的身心灵」。然而，我们体内的 保护天使，是否因为我们的疏忽而奄奄一息呢？ＳＡＲＳ的流行也许不是个人能力所能控 制，但是锻链我们的免疫力，用心就可以做到。 ----感谢明娟转寄提供 祝大家身体健康　 -- ※ 编辑: iwa 来自: 203.73.104.121 (04/27 14:12)