作者YQE766 (YQE)
看板yoga
标题[问题] 瑜珈垫上躺下腰无法贴地不舒服？
时间Sat Oct 22 16:19:26 2022
之前开始学了瑜珈，也买了自己的瑜珈垫
但不知是否有骨盆前倾的问题
躺在瑜珈垫上时总感觉腰无法贴地
骨盆压在地面上的部位就有点不舒服
躺在床上时就不会这样
自己买的瑜珈垫是6mm Leader X的
不知道是否瑜珈垫买太薄？ 还是太软？
或者是自己骨盆的问题呢？
不晓得有人有相关的经验，或改善的建议吗？ 谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.9.36.150 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1666426768.A.45A.html
1F：推 rindesu : 躺着的时候双脚屈膝靠近屁股，骨盆後倾就能贴片，每 10/22 17:55
2F：→ rindesu : 天练习一下 10/22 17:55
3F：推 ss3013833 : 我之前也会这样，所以晚上睡觉，侧睡对我来说是相 10/22 18:24
4F：→ ss3013833 : 对舒服的状态 10/22 18:24
5F：→ ss3013833 : 躺下的时候腰椎下背区域会无法贴地，有可能是腰椎周 10/22 18:25
6F：→ ss3013833 : 围的肌群是比较紧绷的 10/22 18:25
7F：推 ss3013833 : 你可以试试在练习高弓箭後弯的体式时，观察一下自己 10/22 18:27
8F：→ ss3013833 : 的腹部是否有内收去平衡腰部後弯的力量 10/22 18:27
9F：推 ss3013833 : 观察自己在各种後弯的体式（例如蝗虫式），是不是在 10/22 18:29
10F：→ ss3013833 : 这方面的体式都是下背腰部用力多於腹部核心 10/22 18:29
11F：推 ss3013833 : 如果有腰部用力较多的状态，日後在练习此类体式的 10/22 18:31
12F：→ ss3013833 : 时候，可以注意并调整後弯幅度，并练习用腹部核心发 10/22 18:31
13F：→ ss3013833 : 力做到後弯的体式，一阵子之後再观察看看 10/22 18:31
14F：→ ss3013833 : 另外，下背紧的部分，也有可能是腿部後侧深层肌肉 10/22 18:32
15F：→ ss3013833 : 较紧导致，持续放松双腿後侧深处肌群，也会有助改 10/22 18:32
16F：→ ss3013833 : 善的 10/22 18:32
17F：→ ss3013833 : 以上是我自己的经验 10/22 18:33
18F：→ YQE766 : 感谢楼上两位 尤其ss3013833的用心回覆：) 10/23 12:09
19F：推 noomlluf72 : 感觉跟垫子比较无关，我去莴苣用他们那的或自己买的 10/24 00:30
20F：→ noomlluf72 : 都OK 10/24 00:31
21F：→ noomlluf72 : 话说Taimat和Lotus这两牌的瑜珈垫推吗？上课看到有 10/24 00:31
22F：→ noomlluf72 : 人用的 10/24 00:31
23F：推 jsrjjvj : 我练阿斯觉得Taimat不推，橡胶味很重，才用一年就 10/25 13:38
24F：→ jsrjjvj : 开始掉屑，後来换Manduka这两个问题一次解决XD 10/25 13:38
25F：推 wuyuata : 我推taimat的先知垫，不滑又不会吸汗 10/25 21:25
26F：推 clhien : manduka 流汗不会滑吗？有次轮式突然手滑很惊恐… 10/25 23:52
27F：推 feelfree : 我用Manduka也是轮式手滑撞到头，这款很看人 10/26 08:12
28F：推 g98675 : 我一开始也有你说的问题，那个时候我的腰正在复健 11/02 08:31
29F：→ g98675 : 平躺膝盖抱胸有效，其实瑜珈很多其他动作也会有帮助 11/02 08:32
30F：→ g98675 : 後来没去复健改作瑜珈帮助很大。我第一个瑜珈垫是用 11/02 08:33
31F：→ g98675 : taimat的加长款，很吸汗但味道颇重，整体瑜珈垫的 11/02 08:34
32F：→ g98675 : 重量也满重的，用久了上层皮开始脱落。现在是用 11/02 08:34
33F：→ g98675 : Lululemon的，比Taimat更吸水（汗滴下去马上消失） 11/02 08:35
34F：→ g98675 : 但还是会有轻微的垫子味无法消失 11/02 08:35