作者RFOFKAT (PA6)
看板yoga
标题[体位] 右膝盖髌骨外翻，求瑜伽体位法自我疗癒
时间Fri Oct 14 22:45:42 2022
本人跑步多年，会外翻应该是受过撞击或跑中急煞导致。国术馆跟西医，及翻书，都表示
要加强膝盖周围的肌力训练及髂胫束的放松。（我上过师资班，但是没教学。平常会自己
做）
书上提到三角式、轮式、站立前弯、坐姿单跪前弯伸展四种。感觉不错，锻链股四头。
我自己想到一个动作，不知道是否适合，能否请教版上大师们。就是类桥式，放砖最高面
在腰椎跟荐椎间，然後两脚向前伸直，大腿内璇，脚刀内缘贴地。想利用大腿肌肉内璇牵
引的力道，让髌骨慢慢乔回正常轨道，这样对吗？
如果还有其他建议，欢迎指教。
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1F：推 FO01258 : 物理治疗师提醒1、股四头肌有四条，膑骨外翻的训练 10/15 18:57
2F：→ FO01258 : 是有针对性的！ 10/15 18:57
3F：→ FO01258 : 2、肌肉收缩方式会有惯性，并非把结构板正就可以解 10/15 18:57
4F：→ FO01258 : 决问题 10/15 18:57
5F：→ RFOFKAT : 我被第2点惊到，完全没想到这部分，专业。感谢指点 10/15 21:38
6F：→ RFOFKAT : 。 10/15 21:38
7F：推 aihosea : surya kriya 10/15 22:34
8F：推 noomlluf72 : 原来还可以这样疗癒呀!1楼好专业!平常去莴苣做瑜珈 10/17 00:41
9F：→ noomlluf72 : 都当作拉筋而已QQ 10/17 00:41
10F：推 anggunwu : 治疗师几乎都是推荐用滚筒放松耶 10/18 00:08
11F：推 kilhi : 复健科持续去复诊吧！修好再练 10/19 14:05
12F：推 FO01258 : 正位瑜伽就是可以边练边修，不用等到修好再练 10/23 17:36
13F：推 nomercyjack : 试试艾灸? 10/29 16:30