作者noomlluf72 (兔子跳跳)
看板yoga
标题[讨论] 伸展运动的10大好处？有吗
时间Sun Dec 19 23:20:30 2021
有加入一个莴苣line群组
里面常常会有同间店健友或教练传一些健康资讯
今天早上看到有人传莴苣blog的这张图
https://imgur.com/uzFpJOB
觉得挺有趣和实用的，也顺便检视自己做瑜珈的感觉
01.维持好身材：长期维持运动的确都不会胖，怎麽吃都差不多
02.体脂肪降低：无感，因为瑜珈属於较静态的运动(虽然有些动作会爆汗xd)
03.专注力提高：我觉得有欸，做瑜珈的时候都会先放空，之後心无旁鹜
04.不容易肩膀酸痛、身体疲劳：没错！就是这样才做伸展运动呀！
05.改善不良姿势：可能有吧，做弓式和虫式的时候，站起来比较没驼背
06.走路距离变远：没什麽感觉，爬山也没爬比较远xd
07.跌倒机率变低：好像有，平衡感跟以前比起来好很多
08.呼吸变顺畅：一直都还OK，而且瑜珈蛮注重呼吸的
09.内脏代谢功能变好：不晓得...健康检查本来就没问题
10.预防代谢症候群：不太清楚，不过有持续运动代谢确实有变好
各位长期做瑜珈下来觉得呢？好奇讨论讨论
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 125.230.53.17 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1639927232.A.A7E.html
1F：推 patty0702 : 以前自己乱练重训有受过伤 现在运动前後都会在WG那 12/20 13:41
2F：→ patty0702 : 种草皮区伸展放松 预防胜於治疗 12/20 13:41
+1，不然以前根本不伸展XD
3F：推 Kingsman87 : 我个人是1~5和7~9啦，6和10没FU 12/20 15:51
走路距离变远XD
可能爬山和跑步比较有用，哈哈
※ 编辑: noomlluf72 (125.230.53.17 台湾), 12/20/2021 21:59:53
4F：推 peileel : 纯做瑜珈(没搭配其他运动的状态下) 好像真的比较难 12/21 10:13
5F：→ peileel : 做到雕塑体态？ 或是说需要搭配严格饮食控制？ 12/21 10:13
6F：推 j855081221 : 第四点和第九点我是觉得有比较好 有一些太细了没感 12/21 22:45
7F：→ j855081221 : 觉 12/21 22:45