免费公益线上课程 休息沈淀再出发～日常身心纾压练习 Hi 大家好～ 我是克拉拉，资讯人出身，曾任科技业软体企划、新创公司行销企划，为了摆脱疼痛踏上自我疗育之路，转职为瑜伽老师，除了瑜伽练习外，持续学习运动保健知识，包含皮拉提斯、肌肉解剖、肌筋膜、中医经络等等，另外打打羽球，偶尔潜潜水。 在自我修复及运动教学的过程，留意到身体跟心理情绪是密不可分的，因此开启自我身心觉察探索之旅，透过TRE®压力释放运动、正念觉察、费登奎斯、舞蹈动作治疗及各式身心技法等等练习，看到压力/创伤对自己的影响，以及身心觉察与自我照顾的重要性，更在持续练习及教学引导中，看见每个人的独特，及生命的自我复原力量，能带领自己回归身心安定，平静自在。 九月是我的生日月，为了庆生及纪念粉专改名，象徵新开始，经过沈淀，调整脚步再出发，这一路走来很感恩有许多人的支持与陪伴，我想表达回馈及祝福，特别举办快闪免费公益活动，分享我在身心纾压、运动保健方面的经验，以及几个简单的日常纾压方法，邀请大家在中秋连假的第一天，纾压放松身心，休息沈淀再出发！也欢迎分享给您的亲友一起来唷！ 【课程资讯】 1. 上课日期：9/18(六) 14:30-15:30 2. 课程地点：Google Meet（当天中午以Email提供会议连结） 3. 活动费用：免费，邀请您自由乐捐您认同的公益单位，或是做一件对社会有正向价值的事 4. 适合对象：欢迎想学习身心舒压、身心觉察、自我疗癒、自我照顾有兴趣的一般大众。 5. 报名连结：https://forms.gle/5uJS43yKKWibVosJ7 6. 脸书活动连结：https://fb.me/e/1lKKKXhzg 【课程大纲】 1. 日常自我保健、纾压观念分享 2. 实作练习：正念觉察 3. 实作练习：身体放松 4. 实作练习：静心＆自由创作表达 5. Q&A 交流 【场地建议及准备】 1. 不受打扰的安全舒适空间，至少能容纳一张瑜珈垫，若无瑜珈垫，巧拼或地毯也可以。 2. 可准备坐垫、瑜伽砖、小抱枕，让您坐在垫上时比较舒适。 3. 准备一张空白纸、笔、饮用水(不是饮料) 【注意事项】 1. 当天中午以Email提供会议连结，请准备好您的电脑、平板或手机，登入线上会议视讯上课 2. 课前10分钟开放登入，课程会准时开始并停止登入，请提前5分钟上线准备 3. 视讯品质可能因您的网路频宽、3C产品而异，建议使用笔电、平板等萤幕尺寸较大的装置，手机可能因长时间使用导致过热当机，建议配戴无线耳机或外接喇叭，确保能清楚听到引导及方便活动 4. 邀请您在课程中开启镜头，能有更好的课程互动体验 5. 第一次使用线上会议的朋友若有疑问，可在课前透过粉专或LINE询问，并请提早上线测试 6. 名额有限，若您因故无法参与课程，请事先告知，将机会让给有需要的朋友 7. 请尊重共修同学、讲师的课程设计及引导，禁止在课程中自行录影、录音、拍照、截图等窃取他人智慧财产＆隐私及不正直之行为。若有违者，当下发现会直接请您离开课程，不予退费，且未来不会接受您的课程报名。若有任何课程需求，请与我先行讨论，感谢您的配合 【引导师】 　 Clara 克拉拉 　 资讯人出身，曾任科技业软体企划、新创公司行销企划。热爱生活、运动、大自然及与人交流分享。 曾受车祸旧伤及身体紧绷压力困扰，为了找寻自我保健修复的方法，因此踏上疗育之路，接触瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖及肌筋膜理论、中医经络、TRE®压力释放运动、正念觉察Mindfulness、费登奎斯Feldenkrais、舞蹈动作治疗(Dance/Movement Therapy)等等练习，持续自我身心探索及学习。 在探索身心的过程中，发现到「觉察」是自我修复的开始，相信人体的自我复原力，能带领自己回归身心安定，平静自在。 将自身经历透过教学及文章，期盼将这份经验，分享给更多有需要的朋友。 　 欢迎透过以下方式与我联系～ 脸书粉专-克拉拉的身心觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody/ LINE：@nux9803h Email：[email protected] 教学官网：https://meeturbody.weebly.com/ --

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