全文好读版：https://meeturbody.pse.is/TQLME #脸书粉专-克拉拉的身体觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody 不定期分享身体保健相关文章，欢迎追踪按赞 筋膜放松课後，有些学员会问我，有没有建议自我练习的频率，或时间长短。 基本上，身体没有特殊状况的人，在温和安全的操作下，没有异常疼痛或刺激不适， 感觉是舒服的，依据个人需求及时间来练习，倒没有特别的限制， 按摩是自我保健的一种方式。但孕妇、或有特殊身体状况，有任何疑虑的话， 建议先谘询相关专业人士。 实际上来说，一次要处理完全身蛮花时间的，每个人的时间有限，所以我通常会建议， 可以每周分个几次，放松不同的部位，让全身都有机会被照顾到。 然而，我想提醒大家的是，如果你发现老是经常处理的，都是同个部位， 例如肩颈或腰背，或许可以想想，日常生活中发生了什麽事，让你得常常去放松他们？ 原因有很多，久坐少运动、过度操劳使用、有受伤、情绪压力大等等。 我很高兴，学员能运用自我筋膜放松，帮助自己得到舒缓休息。但有时候我也会想， 大家会不会过度依赖这个方法，我也有过这种心态：「只要这样操作，就不会酸痛了耶， 这样就好。」，却忽略了酸痛产生的根本原因，仍然保持旧有的生活型态。直到有天， 压垮骆驼的最後一根稻草出现了，突然发现已知的方法都不管用，才愿意面对根本问题。 筋膜放松是一种舒缓的作法，并非万灵丹。 我理解，会来筋膜放松课程的同学，很多是在忙碌的生活中抽不开身， 把握上课的机会好好休息，补充元气。休息是为了走更长远的路， 我也很高兴能够以这种方式陪伴大家，在短短一堂课里， 让我们有机会跟身体好好在一起，好好关照他，关怀自己。 ＃参考阅读： 《紧绷酸痛跟伤口疤痕有关》：https://meeturbody.pse.is/RTHCC 《按摩会痛，代表有效？》：https://meeturbody.pse.is/U9TUY 《为什麽越按摩，越酸痛？》：https://meeturbody.pse.is/PBM8C 《按摩的魔鬼细节，你知道吗？》：https://meeturbody.pse.is/F363Z #脸书粉专-克拉拉的身体觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody 不定期分享身体保健相关文章，欢迎追踪按赞 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.240.126.43 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/yoga/M.1596763186.A.2C0.html