上课时间： 3/10～4/28 每周二 10:00~11:10 ＊请自行准备瑜伽垫及瑜伽砖，现场租用一组$70/次 (瑜伽垫$50、瑜伽砖$20) ＊周四、周五晚上即将开新班，可私讯确认 ＊六人精致小班，三人即成班 上课地点： Ohana Jellies欧哈那共享空间 https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/ 新北市中和区中兴街32号(景安步行5分钟) 课程费用： 单堂70分钟 $400，新生体验价$350，一期八堂 优惠价3000元 早鸟优惠价 (3/8前报名) 2800元 课程内容： 舒压伸展&核心训练 适合少运动的初学者，或身体经常紧绷不适者。透过筋膜放松，搭配呼吸及伸展练习，恢 复身体弹性，舒缓紧绷不适感，并以皮拉提斯训练方式，增强全身肌力、稳定度、平衡感 及协调性，学习如何自在运用身体，改善弯腰驼背等不良姿势。建立身体保健及安全运动 观念，学会身体觉察、放松、伸展及核心训练的技巧。 第一周 整体放松 第二周 核心训练(皮拉提斯) 第三周 肩颈放松 第四周 核心训练(皮拉提斯) 第五周 足腿放松 第六周 核心训练(皮拉提斯) 第七周 骨盆保健 第八周 核心训练(皮拉提斯) 关於Clara克拉拉老师 AFAA MAT 美国有氧体适能协会 垫上核心训练 认证指导员 中华国际瑜伽协会 疗癒瑜伽初级导师资格 台湾推拿整复协会 传统整复推拿养生保健班 结业 想要多了解老师，请到下面link走走 https://www.facebook.com/meeturbody/ --

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