这是一篇心得文，也是一篇推荐文，推荐我的老师Swave https://bit.ly/2nQ2lTP 自2016年起，我陆续在瑜珈会馆和个人工作室上课。上了两年後，觉得进步有限，所以想找比较深入的研习课。今年八月，无意间看到Swave的开课资讯，仔细看课程内容，发现他教学编排是环环相扣的，每一堂课都会针对一个主题深入解析，於是我就报了初学者入门班和Ashtanga Vinyasa Yoga。 这两个月，可说是「整个砍掉重练」，但影响我最深的不是体位，是呼吸。第一堂课，Swave只教腹式呼吸和Ujjayi Pranayama。凡是接触过瑜珈的人，对腹式呼吸理当不陌生，我自认非瑜珈门外汉，腹式呼吸大概能做到六、七分，但在Swave看来，我气永远没有吐尽，也从未吸饱。那是一个夏末傍晚，整堂课没做任何体位，只练呼吸，九十分钟下来，汗如雨下，那是我第一次因练呼吸而感觉腹肌酸疼。 过不久，我就碰上难以突破的关卡，卡在拜日式A、B。在动作层次上，Swave要我们掌握瑜珈基本移动方式，以确保力量正确使用，降低受伤的风险。所以，我们一直练重心转换，不断琢磨从下犬式到勇士一的那个跨步动作，反覆锤链从平板式降到鳄鱼式的瞬间。 动作纯熟是第一步，第二步就要搭配呼吸了。Swave对呼吸是一丝不苟的，他总是边打拍子、边蹲在学生旁听呼吸：有没有吐尽？有没有吸饱？吸吐是否均匀而稳定？吐尽之後第一口气是否吸得太急、太猛？转换动作时是否憋气？哪怕是一秒钟的憋气，他都要挑剔，不容一丝马虎，「记得永远用呼吸带领你的动作」，他说。 但我在呼吸卡关良久，我无法在一个吐气的时间，从平板、下到鳄鱼式、最终来到上犬式，这一个吐气对我而言，犹如一世纪之长，气早已吐尽，动作却还没做完；我也难以在上犬式这个後弯动作里吸饱气。这时我才明白，在过去的练习里，呼吸是缺席的，虽然每位老师耳提面命要呼吸，但我仍常不自觉憋气，只要不被老师抓到，呼吸永远是被我牺牲的一环 。 尽管现在仍达不到Swave的要求，但如今我深深爱上呼吸，特别是当双眼闭上，沈浸在深吸深吐的世界里，会感觉身体消失，一切只剩下呼吸，意识澄澈而辽阔。Iyengar 说过：「呼吸稳定，能量就稳定……能量不足使我们仅仅只是存在着，而不是活着。」幸有Swave严格的要求，我终能体会呼吸的美好，体会「活着」是什麽感觉。 --

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