作者transfers (转者)
看板yoga
标题[讨论] 改善和加重腰椎间盘突出的瑜珈动作
时间Tue Dec 11 17:14:41 2018
最近在健身版看到有在讨论腰椎间盘突出的问题
https://www.youtube.com/watch?v=Z3-mYrVjBEo&feature=youtu.be
这个影片中有提到几个常见的瑜珈动作
不适合做延伸背部的动作使脊椎弯曲的动作 例如：婴儿式、将大腿靠向胸部的动作
可作伸展脊椎的动作 如：眼镜蛇式、棒式
想请教各位以下还有哪些瑜珈动作能够改善或是加重"腰椎间盘突出"的病情呢？
猫式/牛式/下犬式/上犬式/蝴蝶式/船式 等等
(若是有其他动作或影片也欢迎分享！)
感谢
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1F：推 flourella : 可以利用壁绳练习下犬、adho mukha virasana等复健 12/11 21:23
3F：推 noomlluf72 : 楼上大大好专业 12/12 01:01
4F：推 hyde396 : 推，好想尝试哦 12/14 12:34