原文好读连结：https://meeturbody.pse.is/AZLCE 「我筋骨很硬，最怕上瑜伽了，很多动作我都下不去，老师压我的时候，心里都在骂脏话 。」，跟店员闲聊运动习惯时，他如此说着。 「其实我跟你一样从小筋骨很硬，坐姿体前弯都下不去，可是我现在有在教瑜伽。」我说 「真的假的？你是怎麽练的？」店员很惊讶地説。 很多人知道我在教瑜伽，都会觉得我应该是天生擅长运动，但其实我跟这位店员一样， 天生硬梆梆，还记得国小的时候测坐姿体前弯，永远就是只摸到小腿，深感挫折跟沮丧， 我最不喜欢上体育课，因为这不是我拿手的项目，我只能羡慕那些体能很好的同学。 但我现在是体适能教练，坐姿体前弯也早就摸到脚掌，在固定的瑜伽或皮拉提斯练习之外 ，我也从事羽球、游泳、潜水等等各种运动，已经跟当年只会羡慕别人的我不同了，现在 我能尽情尝试跟享受在运动中的乐趣，也可以了解各项运动中可以互补的地方。 这过程中并没有什麽奇蹟降临，只是十年前，一个素人愿意开始花时间慢慢摸索练习，即 使觉得很难也没放弃过，也幸亏遇到不少好老师的指导，让我学习成长，现在才有机会从 事教学分享。 说坦白的，很多体适能教练本身是体育科班出身，但我并不是，就是因为这样，所以我更 能体会硬邦邦或体能弱的人在练习过程中会遇到的挫折，突破舒适圈永远都不是简单的事 ，请记得身体学会的都是你的，没人带得走，如果你有愿意踏出那一步的勇气，就值得拍 拍手，一定要相信自己能够做到，好好享受当下的感受。 在教学时经常遇到初学者，每次都好像又看到当年坐姿体前弯下不去，深感挫折的自己， 其实下不去都有原因的，可能是身体还不够放松，或是没有抓到动作的技巧，找到合适的 练习方法跟有固定的练习都会进步，刚开始姿势角度还不够标准没关系，重点是透过练习 ，多认识自己的身体一点，每次再进步一些，点滴累积最後的成果往往令人惊喜。看着同 学进步或改善原本的身体困扰，也让我觉得很开心，这都是有认真练习的成果，大家真的 很棒！ 题外话： 老实说，骨头硬还蛮不错的，代表骨头密度够不容易骨质疏松。但筋或肌肉紧绷僵硬需要 注意，中医说：「筋延一寸，寿延一年。」，经络通气血循环好，身体就健康，从人体解 剖的角度来看，血管、神经、淋巴系统，基本上都是包覆在肌肉里的，内脏本身就是肌肉 组织，所以一旦肌肉开始紧绷僵硬，就会出现各种酸痛不适的状况，所以保持肌肉健康真 的很重要，预防胜於治疗，运动就是预防疾病。 --- 若喜欢我的文章，可按赞追踪 Facebook 脸书专页 克拉拉的身体觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody/ 与您分享关於身体练习或保健的各种经验！ 欢迎参考「身体觉察」课程，融合瑜伽/皮拉提斯/中医经络，引导同学放松伸展，舒缓日 常生活中或激烈运动後累积的紧绷、酸痛及压力，特别针对一般常见身体状况开设主题式 教学，例如肩颈酸痛、腰酸背痛、膝盖不适、下肢循环不良、妇科保健等等，希望帮助学 员舒缓身体状况，了解自己的身体，并学会自我保健之道。 课程简介：https://meeturbody.weebly.com/ --

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