※ [本文转录自 LinKou 看板 #1RKQ7do6 ] 作者: jawtina (林口鲜菇) 看板: LinKou 标题: [情报] 由瑜加观点来看整脊 时间: Fri Jul 20 16:48:36 2018 由瑜伽观点来看整脊 全文网页图文好读版，请详阅如下 http://simpleyogaeveryday1.blogspot.com/2018/07/blog-post_20.html 整脊20次的经验谈： 通常一般人遇到酸痛问题，常常会被推荐的复健之一就是整脊，到了一间朋友推荐自费的 正骨整脊诊所，做了非常密集的整复，20次费用一万元，并保证会好。一刚开始，很密集 ，大约一周做两到三次，每一次一开始会先针对最堵塞的背部荐椎部份做拔罐，简单的按 摩僵硬的几个大部位後，检查是否有长短脚，接下来最经典的姿势，大部份的人去整脊一 定会被摆成这个样子，由整脊师从腰部由上往下压，接下来会听到似乎是身体松开的"啪" 声，最後是我最害怕的步骤，转脖子，瞬间的把脖子往左往右转，也是会听到啪一声。 在那同时间，我有物理治疗师一对一指导的皮拉提斯课程，其中一个步骤是脊椎一节一节 慢慢往下弯，再一节一节打直回来。记得有一次整脊时，前一位病患还没结束，我就在旁 边练习这个姿势，轮到我整脊时，那一次做单膝脊椎旋转式，整脊师比去过去要很用力压 我老半天，才能听到"啪"的声音，那天一下子比平常轻松的施力下压，就听到啪的声音了 ，整脊师说你以後可以早点来，先在旁边做你刚刚做的那几个动作再来整脊会比较轻松， 我心想这样子我还需要来这边整脊嘛? 有次一样是上一位患者还没结束，由整脊师的老婆先来帮我拔罐，她很精准的知道我哪边 痛，最大痛点是八寥穴的部位，我问她怎麽知道这麽清楚，她说过去她也是跟我有一样的困扰，後来是生孩子加 上吃人蔘补身体後就好了。 20次的整脊下来，也快接近尾声，但是身体疼痛并无明显好转，整脊师变提议要不要试试 看吃人蔘，一瓶五千元，一个月大概要吃两瓶，说好的20次就会好的效果呢?在离开前， 看到整脊师停在诊间外双B的轿车，在最後一次结束之後，我就没有再回来过了。 由瑜伽观点来看整脊: 亲身经验20次密集的整脊，透过外力让身体骨头回到正确位置。但其实骨头是硬的，除非 是经过外力才会变型，而外力有两种，一种是意外，突然的遭受到撞击导致，另一种是长 期的姿势不当，导至肌肉用力不均，筋膜等等开始变紧或变太松，骨头就慢慢被拉扯位移 变型，所以要怎麽让身体归位呢?就是要让肌肉平均施力，放松紧绷的地方，加强松弛的 部位，但整脊只能帮你放松紧绷的部位，再用外力将你的骨头给推一些些回来，要完全归 位，要非常多次，但也不一定多次就能够百分百归回正位，因为回家後，一样错误的姿势 使用肌肉，骨头怎麽会归位呢?一样下次就歪回来了啊。 并且透过外力来放松跟强制归位，特别是骨头归位这部份，若是整脊师力道拿捏不当，伤 到脊椎，这种事新闻上偶尔会出现，比较安全的做法是每天自行练习如何让身体紧绷的地 方放松，松了之後，加上改掉不良的姿势，骨头自然会慢慢归位，虽然会花比较多时间， 但安全性比较高，而瑜伽体位法提供许多放松身体各部位的方法，习法大自然，比如说蛇 式、下犬式，鸽式等等。并且整脊会用到的经典姿势如上图，就是瑜伽体位法之一的单膝 脊椎旋转式。 刚刚还有提到除了放松紧绷肌肉外，另一个步骤要强化松弛的肌肉，这点整脊就没法做到 ，训练肌耐力得自身自行努力，瑜伽体位法同样也提供徒手练习肌耐力的方式。在瑜伽体 位法的练习当中，经常有个案是脊椎歪的乱七八糟，或是骨盆歪掉，腰酸背痛的，在透过 规律的练习下，一周两到三次，三到六个月，通常都会有明显的改善。自身经验，跟着老 师练习两个月後，酸痛明显降低。三年左右，发现身高高了近三公分，驼背消失了，小腹 平坦了，膝盖打直了。开始教学後，经常有学员回报身高变高了(其实这指的是恢复原本 的身高)，或是腰比较不酸痛等等。若是搭配正确的饮食，作息，调整不当姿势，静心等 等，改善的幅度会更为显注。 从今天开始，一起来练习瑜伽吧 ~Namaste~ FB:https://www.facebook.com/SimpleYogaEveryday/ 课程时间:每周一四晚上7:30~9:00 地点:桃园龟山文二三街46号(明珠NO2，林口长庚旁) 面谈与试上一堂费用:500/堂，报名後可抵学费 团体课程费用:$3200/8堂，$8400/24堂，(每堂课程长度为90分钟以上) 请来信索取报名表:[email protected] --

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