我想很多人应该跟我一样，考虑报名师资培训班，但又怕无法结业 所以才想边上课边记录这个过程，也是让我重新检视自己，并写下心路历程 详细的文章连结在此https://goo.gl/EQM5MJ 刚完成了All Yoga瑜珈师资培训第一周的训练，四个字"全身酸痛" 实在是太操了吧? 平常在瑜珈教室练得热瑜珈、哈达瑜珈或动瑜珈，都算什麽? 来到这里才知道之前练得瑜珈都好浅好浅，瑜珈真的不只是伸展和拉筋，更多的是肌力和 呼吸 我上的是以"阿斯坦加瑜珈"为主的师资培训班，建议初学者先打好基础再来，不然会被吓 到，真的满辛苦的 阿斯坦加瑜珈 Ashtanga Yoga 的动作是来训练力量和柔软度，并帮助身体排毒 每一个呼吸和动作都互相配合，每个体位法中间都有明确的串连动作和配合的呼吸(吸气 或吐气)来衔接，所以也是力与美的流动展现 每天上午要做一套约90-120分钟的阿斯坦加瑜珈，下午要做一套约45-60分钟的简易版， 也是未来教课的教材 光是两天6小时的练习就让我全身肌肉酸痛，身心俱疲 第二天早上练习结束，我胡乱吃完了简单的三明治，倒头就睡，醒来时还跟朋友说我好累 ，好想放弃 对呀，为什麽我要来上这个? 我应该在家睡到自然醒，跟朋友约吃下午茶的 话说完没多久，开始上第一次的口令课，突然觉得好有趣，找到想来上课的初衷-教学 我以後就是想当老师，想教导大家认识瑜珈，以及练习瑜珈的好处 最後一小时是傍晚练习，没有早上这麽辛苦，但也是大飙汗 唱完结束的课後颂，我的妈呀，超想哭! 回家路上真的止不住泪水大哭 因为我做到了早上做不到的动作，当我做到时，整个人豁然开朗，这种愉悦难以言喻，不 是尾牙抽到头奖，也不是考试考100分，更不是被称赞漂亮 而是一种自我肯定，原来我可以将自己PUSH到某个极限，过了以後，好像又可以再继续挑 战下一个极限 极限好像会再生，变成关卡一般，永远不知道尽头在哪里，但就很想继续往前进 你问我为什麽要继续往前，老实说我也不知道，因为也不会拿到奖盃或奖金，但我就是很 想往前进 现在心思全放在这上面，有点後悔怎麽是报名周末班，好像上密集的周间班呀~~~ 这里还有课後作业喔，带回家写，其实也是强迫复习课程的方式 目前写到下犬式，每次听瑜珈老师讲口令好像很轻松，其实不然耶! 轮到自己讲，不仅会吃螺丝，如果没有将动作融会贯通，很容易搞混顺序，打乱呼吸节奏 还要知道这个体位是用到哪里的肌肉，是吸气还是吐气 但我想这需要长时间的自我练习，自然就会记得了! 另外，超佩服Corey老师的! 懂超多东西，体态又好(都是肌肉，很像解剖学人形)，讲课 有趣又仔细 Arki老师则是冷静型的，感觉就很干练，而且声音好好听，尤其是她领唱的课後颂，听完 整个心都平静下来了 最後来推荐一张我超爱的瑜珈垫-SIGEDN天然橡胶瑜珈垫 采用PU吸水材质以及无毒油墨印染表面，看似光滑，实际上却非常止滑，而且吸排水效果 极佳! 真的不夸张，汗滴下去，很快就不见了，自然就不会滑罗! BUT若是本身非常会出汗的人 ，还是建议买铺巾一起搭配使用罗! 当然我买这条的重点还是再於那美丽的印花啦! 我选得是Rose Garden 现在做瑜珈看着这片垫子，不仅心情愉悦，做得也更起劲! --

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