手机打字，如果排版凌乱请见谅。 前阵子true yoga的会籍到期，但老实说我觉得在那边上课自己没有进步这是让我觉得最可怕的，所以决定不续约。 之前尽量维持一周两次的频率，但或许因为时间的关系选择不多，觉得强度真的还好；除非上热，不然很多都算轻松；所以大概每隔几周会去诺玛找找身体感觉跟刺激。 在上周有去涅盘瑜珈上过一次特殊课，是空中体适能跟倒立；因为觉得不错，所以再报名了新生的三堂700体验课。(官网介绍都有喔) 周六的哈达头倒立是我第一堂体验课。 学习瑜珈快两年半的时间，对倒立一直会有压力做不起来，所以这也是我近期想突破的部份(劈腿是另外一个想达成的目标！)。 在进入倒立的练习前老师有说明倒立的概念，还有禁忌等等这点我蛮喜欢的；不会啥都没说就傻做。热身也很足，光是这我的汗飙得像是上热一样...整堂上完时我只有两个字可以形容：精实。 我已经很少上一般教室的瑜珈(哈达，flow，火箭微微)上到满身汗，真的满身。手脚一直滑开差点逼疯我。(⊙ˍ⊙) 後来开始倒立前练习时抓不太到肩胛饱满，还好夥伴有一直提醒戳肩胛让我记得出力。 练习到最後一个真正要进入头倒立时，本来我只是想要练习单脚跳跳而已，但不知道为什麽突然就两只脚都起来靠墙！当时我还在想完了，怎麽办！夥伴拿了一个砖卡在我的大腿中间说肚子出力，腿夹砖，然後。 她就帮我从靠墙推往不靠墙。 突然离开墙会真的很慌张，但是夥伴人很好，她说放心，你继续出力就不会掉，如果累了就先一只脚下来。 然後我就这样完成了人生第一次的真正不靠墙头倒立。夥伴说我背很直，而且倒好倒满大概有30秒。哈哈。 说夥伴，其实我觉得她好像更像助教？在我休息放空时她有帮忙其它同学。 我想或许是因为大型会馆的同学比较多，大家的程度落差也大，所以像我比较中庸就会不容易感受到进步，或不知道自己可以做到就停滞(也有可能是因为老师的专注力有更多是新同学上)。 至於涅盘环境部份之前我看版上已有人分享就不赘述。 课程都有颜色分级我认为蛮好的；不然之前菜鸟时期被八肢入门这个名字骗...上了才发现根本是高级课程真的很想死：因为真的不会每堂课都去查课程介绍看适合程度呀！ 之後会试上疗癒或flow；应该会买堂卡再多上不同的；蛮喜欢那边的感觉。 比较可惜是没有shower啊，上到满身汗是真的想冲澡，不过浴室很美，快速在里面擦澡也是个方式。 也给版友们多一个选择喔！ ----- Sent from JPTT on my Sony E6653. --

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